Мамі шкідливо спати більше 8 годин на добу

Вчені всього світу намагалися визначити, скільки ж годин слід спати на добу, щоб відчувати себе відмінно. Виявляється, у жінок існує певний зв'язок між тривалістю сну і проблемами, які виникають в них зі здоров'ям.

Ризик появи онкології молочних залоз

Одними з найважчих і при цьому поширених жіночих захворювань вважаються доброякісна і злоякісна пухлини молочних залоз. Вчені з Брістольського університету, Великобританія, звернулися до двох найбільших національних медичних архівів, щоб дослідити можливі закономірності у хворих з подібними проблемами. Таким чином були оброблені історії хвороб більш ніж 400 тисяч британських жінок, яким фахівці-мамологи протягом останніх 10 років діагностували відповідну онкологію. Звіряючи дані, дослідники встановили, що майже всі пацієнтки, які звернулися до лікарів за допомогою, схожі в одному — в них однакова тенденція сну. В анамнезах історій хвороб дами вказали, що вважають за краще пізно лягати спати, є так званими «совами», і часто проводять в ліжку більше ніж 8 годин на добу. Дослідники серйозно зацікавилися цими фактами і дійшли висновку, що ризик захворювання жінки онкологією молочної залози збільшується на 20% за кожну додаткову годину, яку вона вважає за краще спати понад рекомендовані 7 годин. Британські лікарі вважають, що саме така кількість сну — найоптимальніша для всіх дорослих людей і публікують відповідні дані в різних бюлетенях.

Імовірність розвитку серцево-судинних захворювань

Жінки, чий щоденний сон перевищує 8 годин на добу, ризикують власним здоров'ям. В них виникають передумови для розвитку серцево-судинних захворювань, особливо якщо в цей період вони чекають дитину і природним чином відчувають сонливість. Саме до такого висновку дійшли вчені з Пекінського медичного інституту Ханлін, Китай, досліджуючи дані понад 116 тисяч співвітчизниць у віці від 30 до 50 років. Медики зафіксували понад 4 тисячі випадків кардіологічних захворювань у жінок, які проводили 8 годин і більше в своїх ліжках. Утворювані патології пов'язані із застоєм венозної крові в кінцівках і великою ймовірністю виникнення тромбів. При цьому у дам, які спали 7 і менше годин на добу, подібні проблеми зустрічаються набагато рідше. Китайські вчені вважають, що це пов'язано з еластичністю стінок кровоносних судин, яка після багатогодинної нерухомості м'язів та інших тканин різко погіршується і стає крихкою, особливо у вагітних жінок. Тому китайські лікарі рекомендують всім, хто піклується про своє здоров'я, і особливо жінкам, які чекають дитину, як можна більше рухатися і перебувати в стані сну і спокою не більше 6,5 годин на добу.

Можливі ендокринні порушення

Занадто довгий сон може бути ознакою деяких серйозних захворювань жіночої ендокринної системи. Так вважають вчені з Уппсальського університету, Швеція. Щоденний сон понад 8 годин на добу підвищує ймовірність розвитку ожиріння і цукрового діабету 2 типу у жінок у віці від 40 до 60 років. Про це повідомляє стаття в шведському журналі «медичний огляд людського сну». Що є безпосередніми, біологічними причинами виникнення таких патологій, в даному тексті не вказано. Однак сомнологи на одній з науково-практичних конференцій висвітлили цю проблему. Виявляється, навіть якщо при 8-годинному сні людина правильно харчується і займається спортом, ризик набрати зайву вагу у неї на 20% вищий, ніж у тих, хто спить по 6,5-7 годин на добу. Настільки тривалий сон порушує обмін речовин в організмі, який, як відомо, підпорядковується біологічним ритмам. Жінки у віці від 40 років і старші особливо схильні до ендокринних порушень і разом зі збільшеним сном в них серйозно підвищує ймовірність розвитку ожиріння і діабету.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як перестати картати себе за те, що твоя дитина-підліток тебе дратує?

Сімейні справи | 01:20, 22.06.2026

Почуття провини — це найпопулярніша емоція серед батьків тінейджерів. Проте психологи запевняють: дратуватися на підлітка — це абсолютно нормально і біологічно виправдано.

Підлітки під тиском хронічного стресу: як вчасно помітити приховану депресію?

Дитина | 08:30, 21.06.2026

Підлітковий вік є складним сам по собі, а накладання тривалої кризи робить психіку підлітка максимально вразливою до депресивних станів та тривожних розладів.

Чому короткочасна розлука може врятувати пару від розлучення?

Сімейні справи | 07:30, 21.06.2026

У стані глибокого вигорання партнерам іноді життєво необхідно віддалитися один від одного, щоб почути свої справжні бажання.

Як реанімувати стосунки?

Сімейні справи | 06:00, 21.06.2026

Якщо ви помітили, що ваші стосунки зайшли у глухий кут байдужості, це не привід збирати валізи — вигорання можна вилікувати, якщо діяти спільно.

Як рутина першого року спільного життя або декрету вбиває романтику і що з цим робити?

Сімейні справи | 01:20, 21.06.2026

Коли романтичний флер зникає під тиском немитого посуду, неоплачених рахунків та дитячого плачу, пара опиняється на межі вигорання.

Пастка «емоційного донорства»: чому один з партнерів вигорає швидше?

Сімейні справи | 00:30, 21.06.2026

У багатьох парах один із партнерів роками бере на себе роль емоційного контейнера, що неминуче веде до його психологічного виснаження.

Коли почуття гаснуть від втоми: що таке емоційне вигорання в парі?

Сімейні справи | 08:30, 20.06.2026

Хронічний стрес, побутова рутина та нескінченні обов'язки можуть призвести до стану, коли партнери більше не відчувають нічого, крім повної байдужості.