Поради, які допоможуть схуднути жінці після 40 років

Adoption
Date
  • 1226 Переглядів
Дієтолог Олена Кален зазначила, що в першу чергу необхідно переглянути раціон.

Схуднення після 40 років



Фахівець поділилася в Instagram міркуваннями про те, чому 40 років вважають "небезпечним" віком для фігури жінки.

"До 40 років змінюється гормональний фон, і організму не потрібно стільки ж енергії, як раніше. Споживаючи ту ж саму кількість калорій, жінка ризикує набрати вагу", - пояснила Олена Кален.

Фахівець розповіла, як слід худнути жінкам після 40 років. Насамперед слід переглянути раціон: в ньому обов'язково повинні бути присутні продукти, що містять омега-3 поліненасичені жирні кислоти.

"Жирна риба, брокколі, цвітна капуста, горіхи, авокадо нормалізують метаболізм, поліпшать роботу шлунково-кишкового тракту і посприяють виведенню поганого холестерину з організму", - повідомила дієтолог.

Спеціаліст закликала жінок не голодувати. Олена Кален підкреслила, що для організму це стрес, що змушує його посилено збирати калорії замість їх спалювання. Щоб ефективно худнути після 40 років, експерт порадила впровадити в образ життя три правила:

1. Спати не менше семи годин на добу.
2. Регулярно ходити пішки на свіжому повітрі.
3. Пити достатньо води.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: схуднення, 40 років, поради, дієтологія


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Дитяче хамство — це не просто невинна пустощі чи спроба привернути увагу. У багатьох випадках грубість і зухвала поведінка вказують на глибші проблеми

    Що робити батькам, якщо дитина забуває про повагу?

    Сімейні справи | 09:30, 18.09.2025

    Дитяче хамство — це не просто невинна пустощі чи спроба привернути увагу. У багатьох випадках грубість і зухвала поведінка вказують на глибші проблеми: дефіцит емоційного контакту, відсутність меж, нехтування прикладом дорослих. Батькам важливо не ли

    Сімейне життя — це не завжди романтичні вечори та обійми на заході сонця. Часто це будні з ранковим поспіхом, нескінченними справами та розбитими тарі

    Як не втратити любов у сірих буднях?

    Психологія | 08:30, 18.09.2025

    Сімейне життя — це не завжди романтичні вечори та обійми на заході сонця. Часто це будні з ранковим поспіхом, нескінченними справами та розбитими тарілками (іноді — не лише в прямому сенсі). Але щаслива пара — не та, в якої все ідеально, а та, що вмі

    Зовнішність, вік, навіть наявність серйозної роботи — ще не гарантія того, що перед вами емоційно зрілий партнер. Деякі чоловіки, попри свій статус, з

    7 ознак, що ваш чоловік — ще дитина

    Мама | 07:40, 18.09.2025

    Зовнішність, вік, навіть наявність серйозної роботи — ще не гарантія того, що перед вами емоційно зрілий партнер. Деякі чоловіки, попри свій статус, залишаються у психологічному віці підлітків. Вони можуть здаватися милими, безтурботними та «душею ко

    Виховання хлопчика без батька — виклик, з яким стикаються багато родин. Часом це пов’язано з втратою, розлученням, відсутністю емоційного контакту чи

    Як виростити хлопчика чоловіком без присутності батька?

    Виховання | 06:20, 18.09.2025

    Виховання хлопчика без батька — виклик, з яким стикаються багато родин. Часом це пов’язано з втратою, розлученням, відсутністю емоційного контакту чи просто фізичної присутності чоловіка в домі. Але попри ці обставини, хлопець може вирости зрілим, до

    Діти з перших років життя уважно вбирають усе, що відбувається навколо. Вони ще не розуміють, що таке «тривожність», але чудово відчувають, коли мама

    Як батьківські страхи формують емоційний світ дитини?

    Сімейні справи | 11:20, 17.09.2025

    Діти з перших років життя уважно вбирають усе, що відбувається навколо. Вони ще не розуміють, що таке «тривожність», але чудово відчувають, коли мама чи тато постійно напружені, метушливі або стривожені. Батьківські хвилювання, навіть якщо вони не оз

    Здоров’я дітей — найцінніше, що можуть мати батьки. Але іноді, бажаючи добра, дорослі самі несвідомо шкодять. Щоб привернути увагу до небезпечних звич

    5 шкідливих порад для турботливих батьків

    Сімейні справи | 10:30, 17.09.2025

    Здоров’я дітей — найцінніше, що можуть мати батьки. Але іноді, бажаючи добра, дорослі самі несвідомо шкодять. Щоб привернути увагу до небезпечних звичок у вихованні, подаємо їх у формі шкідливих порад. Не сприймайте їх буквально — це навпаки перелік

    Ніч пройшла у звичних турботах — немовля знову прокидалося щогодини, старша дитина марила уві сні, а ранковий будильник задзвонив надто швидко. І хоча

    Секрети бадьорого ранку для виснаженої мами

    Мама | 08:30, 17.09.2025

    Ніч пройшла у звичних турботах — немовля знову прокидалося щогодини, старша дитина марила уві сні, а ранковий будильник задзвонив надто швидко. І хоча очі ще не встигають відкритися, день уже почався, і на маму чекає безліч справ. Чи можна після тако

    Коментарі до новини