8 кроків до бездоганного вигляду

Восени всім нам хочеться чогось нового і свіжого. Що ж, чому б не відновити свій організм?

1. Восени і взимку ми відчуваємо додатковий стрес через відсутність сонячного світла. Тому до весни, коли по нервах б'є ще й авітаміноз, організм сильно виснажений, як морально, так і фізично.

Щоб струсити апатію і розвіятися, лікарі радять поступово урізноманітнити свій робочий день. Наприклад, обов'язково влаштовувати собі 15-хвилинні відпочинки хоча б пару разів за добу, причому, не просто перехоплювати чашку кави і випивати її за комп'ютером, а знайти собі затишний куточок (їдальня, диван у холі офісу і т. п.) і перевести дух, побалакавши з колегами. Такі короткі паузи навіть корисніші, ніж довга, але всього одна обідня перерва.

2. Брак вітамінів позначається в тому числі і на органах зору. Американські дослідження показують, що харчування з високим вмістом вітамінів А, С і Е допомагає запобігти очним захворюванням. Так що саме час поповнити своє меню свіжими продуктами.

А от якщо ви вирішили зустріти новий сезон з новим іміджем – змінити зачіску, гардероб, макіяж і т. п. – обзаведіться заодно і новою косметичкою. В минулому році британські біологи виявили, що 25% жінок користуються однією і тією ж тушшю від 4 до 8 років! Тоді як середній термін придатності цього засобу – не більше 12 місяців, після чого в ньому легко можуть оселитися шкідливі бактерії. Природно, з пензлика вони запросто потраплять прямо на слизову оболонку ока і можуть викликати зараження.

3. Лікарі з Інституту стоматології Ньюкасла (Великобританія) виступили з нагадуванням: саме залишки гігієнічних засобів захищають ротову порожнину від бактерій після того, як ви відклали щітку. Так що не захоплюйтеся, намагайтеся не їсти і не пити протягом години після чистки, а ще краще – користуйтеся спеціальними ополіскувачами, замість простої води.

4. Шкіра потребує інтенсивного харчуванні та зволоженні так само, як і взимку. Тому не закидайте крему і косметичні маски в ящик, а просто замініть їх на аналогічні, але з невеликим значенням SPF. Цими буквами на упаковці позначається здатність крему захищати шкіру від сонячних променів. SPF в межах 15-30 буде цілком достатньо, щоб не покритися зморшками, а влітку його можна змінити вже на більш сильний засіб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка їжа погіршує якість сексу?

5. Щоб заповнити нестачу вітамінів, зокрема вітаміну Д, досить проводити на вулиці всього 15-20 хвилин на день; причому, навіть якщо сонця не видно за весняними хмарками, випромінювання все одно потрапляє на вашу шкіру, а значить, робить свій благотворний вплив.

6. Якщо зовсім відмовитися від спиртного ви не можете, спробуйте злегка обхитрити себе. Додавайте пару кубиків льоду в кожен кріплений напій, це допоможе розтягнути його трохи довше і трохи відтермінує момент, коли вам захочеться ще. Тобто в перспективі цілого вечора ви в результаті вип'єте менше.

7. За вагою дамська сумочка може зрівнятися з добротним мішком картоплі. А потім щаслива володарка такого вантажу, тягає його на собі щодня і дивується: чому ж болить спина? Якщо розвантажити свій багаж ви ну ніяк не можете, – в сумці вам необхідно абсолютно все, – не забувайте переважувати її на інше плече кожні 5-7 хвилин. Крім того, у жінок болі в спині можуть бути пов'язані … з неправильно підібраним бюстгальтером. Не носіть білизну з дуже короткими плічками.

8. Восени так і хочеться начепити легкі кеди або, наприклад, балетки, які не виходять з моди от уже кілька років поспіль. Або гумові чоботи, але, на жаль, таке взуття шкідливе для здоров'я. Будь-які м'які тапочки швидко стоптуються, не тримають форму, а завдяки абсолютно плоскій підошві не дають ніякої амортизації при ходьбі. Таким чином, кожен крок стає ударом по ваших суглобах, а так недалеко і до серйозних проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

У Чорногорії жінкам надали право на щомісячну менструальну відпустку

Мама | 08:47, 29.07.2026

У Чорногорії парламент ухвалив поправки до закону про медичне страхування, які надають жінкам право на дводенну менструальну відпустку щомісяця. Про це пише видання Vijesti.

Як правильно купати однорічну дитину

Дитина | 12:46, 06.07.2026

Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхідно у великій ванні. Це часто страшний процес для багатьох батьків, які мають першого малюка.

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

Секс | 06:30, 25.06.2026

Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.

Теплі стосунки з бабусями й дідусями можуть знижувати рівень стресу та ризик депресивних симптомів у дітей

Сімейні справи | 01:20, 25.06.2026

Дані Harvard Center on the Developing Child та публікації в Journal of Family Psychology свідчать: наявність близького та турботливого дорослого поза батьками створює для дитини своєрідний «буфер» проти стресу.