8 кроків до бездоганного вигляду

Восени всім нам хочеться чогось нового і свіжого. Що ж, чому б не відновити свій організм?

1. Восени і взимку ми відчуваємо додатковий стрес через відсутність сонячного світла. Тому до весни, коли по нервах б'є ще й авітаміноз, організм сильно виснажений, як морально, так і фізично.

Щоб струсити апатію і розвіятися, лікарі радять поступово урізноманітнити свій робочий день. Наприклад, обов'язково влаштовувати собі 15-хвилинні відпочинки хоча б пару разів за добу, причому, не просто перехоплювати чашку кави і випивати її за комп'ютером, а знайти собі затишний куточок (їдальня, диван у холі офісу і т. п.) і перевести дух, побалакавши з колегами. Такі короткі паузи навіть корисніші, ніж довга, але всього одна обідня перерва.

2. Брак вітамінів позначається в тому числі і на органах зору. Американські дослідження показують, що харчування з високим вмістом вітамінів А, С і Е допомагає запобігти очним захворюванням. Так що саме час поповнити своє меню свіжими продуктами.

А от якщо ви вирішили зустріти новий сезон з новим іміджем – змінити зачіску, гардероб, макіяж і т. п. – обзаведіться заодно і новою косметичкою. В минулому році британські біологи виявили, що 25% жінок користуються однією і тією ж тушшю від 4 до 8 років! Тоді як середній термін придатності цього засобу – не більше 12 місяців, після чого в ньому легко можуть оселитися шкідливі бактерії. Природно, з пензлика вони запросто потраплять прямо на слизову оболонку ока і можуть викликати зараження.

3. Лікарі з Інституту стоматології Ньюкасла (Великобританія) виступили з нагадуванням: саме залишки гігієнічних засобів захищають ротову порожнину від бактерій після того, як ви відклали щітку. Так що не захоплюйтеся, намагайтеся не їсти і не пити протягом години після чистки, а ще краще – користуйтеся спеціальними ополіскувачами, замість простої води.

4. Шкіра потребує інтенсивного харчуванні та зволоженні так само, як і взимку. Тому не закидайте крему і косметичні маски в ящик, а просто замініть їх на аналогічні, але з невеликим значенням SPF. Цими буквами на упаковці позначається здатність крему захищати шкіру від сонячних променів. SPF в межах 15-30 буде цілком достатньо, щоб не покритися зморшками, а влітку його можна змінити вже на більш сильний засіб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Яка їжа погіршує якість сексу?

5. Щоб заповнити нестачу вітамінів, зокрема вітаміну Д, досить проводити на вулиці всього 15-20 хвилин на день; причому, навіть якщо сонця не видно за весняними хмарками, випромінювання все одно потрапляє на вашу шкіру, а значить, робить свій благотворний вплив.

6. Якщо зовсім відмовитися від спиртного ви не можете, спробуйте злегка обхитрити себе. Додавайте пару кубиків льоду в кожен кріплений напій, це допоможе розтягнути його трохи довше і трохи відтермінує момент, коли вам захочеться ще. Тобто в перспективі цілого вечора ви в результаті вип'єте менше.

7. За вагою дамська сумочка може зрівнятися з добротним мішком картоплі. А потім щаслива володарка такого вантажу, тягає його на собі щодня і дивується: чому ж болить спина? Якщо розвантажити свій багаж ви ну ніяк не можете, – в сумці вам необхідно абсолютно все, – не забувайте переважувати її на інше плече кожні 5-7 хвилин. Крім того, у жінок болі в спині можуть бути пов'язані … з неправильно підібраним бюстгальтером. Не носіть білизну з дуже короткими плічками.

8. Восени так і хочеться начепити легкі кеди або, наприклад, балетки, які не виходять з моди от уже кілька років поспіль. Або гумові чоботи, але, на жаль, таке взуття шкідливе для здоров'я. Будь-які м'які тапочки швидко стоптуються, не тримають форму, а завдяки абсолютно плоскій підошві не дають ніякої амортизації при ходьбі. Таким чином, кожен крок стає ударом по ваших суглобах, а так недалеко і до серйозних проблем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як депресія мами може вплинути на інтелект дитини?

Мама | 06:30, 24.04.2026

Депресія матері може негативно впливати на інтелект і вербальні навички її дитини. Такого висновку дійшли психологи з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго.

У якому віці найкраще народжувати дитину

Плануємо дитину | 01:30, 24.04.2026

Медики з Великобританії приголомшили заявою, зазначивши, що оптимальний вік для народження дитини становить від 30 до 39 років.

Тривале сидіння на унітазі шкодитьи здоров'ю

Здоров'я | 01:20, 23.04.2026

Вчені довели, що тривале сидіння на унітазі може шкодити здоров'ю.

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Секс | 08:30, 22.04.2026

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування. Про це розповіла дієтологиня Сара Флор.

Яка їжа допоможе запобігти розвитку раку грудей

Патологія | 06:30, 22.04.2026

Насправді, жодна їжа не зможе на 100% запобігти раку грудей. Але існує багато продуктів, які підтримують здоров'я, і тим самим зменшують ризик цього захворювання.

Як відсутність сексу може вплинути на здоров'я мами?

Секс | 01:20, 22.04.2026

Секс приносить не лише фізичне задоволення, а й має безпосередній вплив на здоров'я жінки. Оптимальна кількість сексу – це індивідуальне поняття для кожного, а от його нестача може принести багато негативних наслідків для жіночого організму.

Що може врятувати від безсоння?

Здоров'я | 00:30, 22.04.2026

Ви, напевне, зовсім не очікували, але від постійного безсоння вас може врятувати важка ковдра. До такого висновку прийшли вчені Массачусетського університету.