Йога для схуднення: очищення

Adoption
Date
  • 2880 Переглядів
Йога для схуднення полягає в особливих вправах, і починається вона з очисних занять.





Йоги називають ці вправи шаткарми («шість дій»). Їх виконуюють наступним чином:

Йога для схуднення: шість дій

Капалабхаті. Різкі видихи через ніс. Виконується таким чином: сидячи в зручній позі (по-турецьки, в тому випадку якщо лотос та інші складні асани (пози) поки недосяжні), піднімаєте язик до неба і переднім верхнім зубам, розслабляєте його, м'яко зводите очі на переніссі. Робите один глибокий вдих і далі починаєте серію сильних видихів животом через ніс. Кожен видих супроводжується різким втягуванням живота, якщо є можливість, підтягується ще й тазове дно. Кількість циклів регулюється практикуючим від 12 до більше сотні. Йога для вагітних передбачає виконання цієї вправи перед тренуванням.

Наулі або хвиля. Напруга м'язів таза і живота. Починається з тазу - підтягніть промежину, потім низ живота, потім живіт втягується максимально. Після чого тіло розслабляється для нового циклу. Вправи дуже корисні для органів малого тазу і живота, допомагає скинути зайві кілограми з цієї одвічно проблемної частини тіла. Йога для схуднення обмежує виконання цієї вправи для вагітних жінок, під час менструації і при гострих захворюваннях черевної порожнини.

Басті - очищення кишечника ... через трубочку. Втягуєте воду через трубочку в анальному отворі і випускаєте назад. Вправа виконується, поки вода, що випливає з трубочки, не стане чистою. Йога для схуднення цілком допускає, щоб ця вправа замінювалося на більш звичну європейцям очисну клізму, хоча антураж очищення при цьому, звичайно, втрачається. Клізмами і взагалі очищенням кишечника не слід захоплюватися надмірно - можна вимити і корисну мікрофлору. Виконувати варто за наявності проблем із стільцем, після отруєнь, зрідка для профілактики.

Дхауті - очищення шлунку. Півтора літра теплої води - і в туалет, викликати блювотний рефлекс, натискаючи на корінь язика. Йога для схуднення рекомендує виконувати цей «трюк» близько одного разу на тиждень.

Нетті - очищення носових ходів. Вода повинна вливатися в одну ніздрю і виливатися з іншого. Якщо воду підсолити, вправа буде також відмінною профілактикою грипу вже по-європейським традиціям. Йоги використовують спеціальний невеликий чайник для таких переливань з ніздрі в ніздрю. Виконувати цю процедуру можна кожен день перед тренуванням.

Тратак - очищення сльозами. Слід не кліпаючи дивитися в одну точку, поки з очей не потечуть сльози. Вправа виконується 5-10 хвилин.

Йога для схуднення: без чого можна обійтися?

Комусь наведені вище практики можуть здатися занадто бузувірськими, хоча очищення шлунково-кишкового тракту дійсно сприяє схудненню. Але для тих, кого така йога для схуднення лякає, є і хороша новина: самі по собі гімнастичні вправи йогів теж допоможуть знизити вагу, навіть якщо попередньо не катувати себе клізмами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Йога, схуднення, очищення, клізма


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Українці зможуть офіційно змінювати прізвища дистанційно в режимі онлайн. Таку послугу мають намір запровадити у Дії.

    Українці зможуть змінити прізвище в Дії

    Сімейні справи | 08:30, 16.08.2025

    Українці зможуть офіційно змінювати прізвища дистанційно в режимі онлайн. Таку послугу мають намір запровадити у Дії.

    Це нововведення планується вже восени.

    Розлучення онлайн буде доступне у Дії!

    Сімейні справи | 00:30, 16.08.2025

    Це нововведення планується вже восени.

    У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячни

    Що мамі їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

    Мама | 14:50, 15.08.2025

    У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

    Будь-яка жінка хоче весь час виглядати красиво, у тому числі під час тренування. Однак, існує певна косметика, якої варто уникати під час занять у спо

    Велика помилка жінок у спортзалі, яка дуже шкодить шкірі

    Косметологія | 12:10, 15.08.2025

    Будь-яка жінка хоче весь час виглядати красиво, у тому числі під час тренування. Однак, існує певна косметика, якої варто уникати під час занять у спортзалі.

    Після довгого дня немає нічого кращого, ніж прийняти душ і лягти спати. Однак, якщо ви маєте звичку лягати спати з мокрою головою, ви можете завдати ш

    Що буде, якщо лягати спати з мокрим волоссям?

    Косметологія | 06:20, 15.08.2025

    Після довгого дня немає нічого кращого, ніж прийняти душ і лягти спати. Однак, якщо ви маєте звичку лягати спати з мокрою головою, ви можете завдати шкоди своєму здоров'ю та красі. Чому лягати спати з мокрим волоссям не найкраща?

    Друге підборіддя - це проблема, з якою стикаються багато людей незалежно від віку та ваги. Причини його появи можуть бути різними: спадковість, надмір

    Як в домашніх умовах позбутися другого підборіддя?

    Косметологія | 01:20, 15.08.2025

    Друге підборіддя - це проблема, з якою стикаються багато людей незалежно від віку та ваги. Причини його появи можуть бути різними: спадковість, надмірна вага, втрата пружності шкіри або навіть неправильна постава.

    Часом емоції накривають у невідповідний момент, і важливо вміти швидко прийти до тями. Психолог поділився п'ятьма простими, але ефективними способами,

    5 дієвих лайфхаків для боротьби зі стресом

    Психологія | 00:30, 15.08.2025

    Часом емоції накривають у невідповідний момент, і важливо вміти швидко прийти до тями. Психолог поділився п'ятьма простими, але ефективними способами, які допоможуть впоратися зі стресом та тривогою.

    Коментарі до новини