Йога для схуднення: очищення

Йога для схуднення полягає в особливих вправах, і починається вона з очисних занять.

Йоги називають ці вправи шаткарми («шість дій»). Їх виконуюють наступним чином:

Йога для схуднення: шість дій

Капалабхаті. Різкі видихи через ніс. Виконується таким чином: сидячи в зручній позі (по-турецьки, в тому випадку якщо лотос та інші складні асани (пози) поки недосяжні), піднімаєте язик до неба і переднім верхнім зубам, розслабляєте його, м'яко зводите очі на переніссі. Робите один глибокий вдих і далі починаєте серію сильних видихів животом через ніс. Кожен видих супроводжується різким втягуванням живота, якщо є можливість, підтягується ще й тазове дно. Кількість циклів регулюється практикуючим від 12 до більше сотні. Йога для вагітних передбачає виконання цієї вправи перед тренуванням.

Наулі або хвиля. Напруга м'язів таза і живота. Починається з тазу - підтягніть промежину, потім низ живота, потім живіт втягується максимально. Після чого тіло розслабляється для нового циклу. Вправи дуже корисні для органів малого тазу і живота, допомагає скинути зайві кілограми з цієї одвічно проблемної частини тіла. Йога для схуднення обмежує виконання цієї вправи для вагітних жінок, під час менструації і при гострих захворюваннях черевної порожнини.

Басті - очищення кишечника ... через трубочку. Втягуєте воду через трубочку в анальному отворі і випускаєте назад. Вправа виконується, поки вода, що випливає з трубочки, не стане чистою. Йога для схуднення цілком допускає, щоб ця вправа замінювалося на більш звичну європейцям очисну клізму, хоча антураж очищення при цьому, звичайно, втрачається. Клізмами і взагалі очищенням кишечника не слід захоплюватися надмірно - можна вимити і корисну мікрофлору. Виконувати варто за наявності проблем із стільцем, після отруєнь, зрідка для профілактики.

Дхауті - очищення шлунку. Півтора літра теплої води - і в туалет, викликати блювотний рефлекс, натискаючи на корінь язика. Йога для схуднення рекомендує виконувати цей «трюк» близько одного разу на тиждень.

Нетті - очищення носових ходів. Вода повинна вливатися в одну ніздрю і виливатися з іншого. Якщо воду підсолити, вправа буде також відмінною профілактикою грипу вже по-європейським традиціям. Йоги використовують спеціальний невеликий чайник для таких переливань з ніздрі в ніздрю. Виконувати цю процедуру можна кожен день перед тренуванням.

Тратак - очищення сльозами. Слід не кліпаючи дивитися в одну точку, поки з очей не потечуть сльози. Вправа виконується 5-10 хвилин.

Йога для схуднення: без чого можна обійтися?

Комусь наведені вище практики можуть здатися занадто бузувірськими, хоча очищення шлунково-кишкового тракту дійсно сприяє схудненню. Але для тих, кого така йога для схуднення лякає, є і хороша новина: самі по собі гімнастичні вправи йогів теж допоможуть знизити вагу, навіть якщо попередньо не катувати себе клізмами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Чому діти люблять одного з батьків більше за іншого?
  
• Ліниві зрази з м'ясом курки — швидко, просто і смачно
  
• Маківник — соковитий і дуже вологий
  

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо мама забула зняти макіяж перед сном

Косметологія | 01:20, 24.04.2024

Втома, важкий день, домашні клопоти або безліч справ на роботі... причин може бути багато, чому так і хочеться впасти на ліжко і заснути, навіть не змиваючи денний макіяж. Та цього робити у жодному випадку не варто.

Вчені: Людям цікавіше дивитися телевізор, ніж займатися сексом

Секс | 00:30, 24.04.2024

Результати дослідження нас, м'яко кажучи, здивували. Та виявилося, що дивитись шоу багатьом опитуваним цікавіше, ніж займатися коханням з другою половинкою.

Україна має рекорд. Найбільші натуральні жіночі губи

Мама | 23:00, 23.04.2024

Мабуть, це мрія практично всіх жінок.

Обирайте уважно і для дітей, і дорослих: Непідходяща подушка вкорочує життя

Здоров'я | 12:10, 23.04.2024

Сон має важливу роль у формуванні нашого самопочуття і здоров'я. На якість сну впливає багато факторів, серед яких - подушка, на якій ми спимо.

Як швидко забути свого колишнього?

Мама | 10:30, 23.04.2024

Невдалі стосунки, розчарування в коханні - усе це знайоме кожному з нас. І одні швидко оговтуються після розчарування, а інші довго переживають болючі моменти в житті.

Instagram серйозно підриває впевненість в собі - психологи

Психологія | 09:30, 23.04.2024

Більшість з нас, прокинувшись і перед сном, гортає стрічку новин, "сидить в соцмережах і розглядає фото й відео своїх друзів в соцмережах. Виявляється, це погано впливає на самооцінку.

Дієтолог розповів, як мамі зробити свій живіт плоским

Мама | 06:20, 23.04.2024

Мати плоский живіт хочуть усі, особливо ті жінки, які нещодавно стали мамою. Багато комплексів у нас виникає через стандарти краси, в які ми не вписуємося. Тому сьогодні ми ділимося секретами дієтолога, який радить, як домогтися бажаного.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: