Чи варто займатись спортом під час грудного вигодовування

Adoption
Date
  • 1831 Переглядів
Поради від експертів, які розкажуть про особливості фізичних навантажень під час грудного вигодовування, повідомляє сайт Наша мама.

8071_hg.jpg (25.01 Kb)


Відзначимо, що грудне годування саме по собі - потужна витрата калорій. Так, наприклад, в день у жінки може йти 500 і більше ккал.

Коли починати тренування?
Після пологів потрібно дати організму місяць-три (все залежить від того, як проходила вагітність і пологи), щоб відновитися і набратися сил. Але зарядку можна виконувати вже через тиждень після пологів. Дуже важливо проконсультуватися з гінекологом перед початком більш серйозних тренувань. Потрібно враховувати, що кожен організм індивідуальний, якщо подруга могла почати бігати вже через тиждень після пологів, не варто наслідувати її приклад.

Молочна кислота
Деякий час назад новоспеченим мамам не рекомендували поєднувати гв зі спортом, так як під час занять в кров виділяється молочна кислота, яка може істотно змінити смак грудного молока. Але дослідження довели, що виділення молочної кислоти ніяк не змінює смак молока.

Яким вправам віддати перевагу?
Є різні види тренувань. Наприклад, одна справа ранок почати з пробіжки на свіжому повітрі, покачати ноги або займатися до знемоги. Другий варіант шкідливий всім, а не тільки годують. Якщо ви годуєте грудьми і хочете займатися спортом, це краще робити в парі з професійним тренером, який розрахує для вас оптимальну кількість навантажень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Нічого соромитись: мами з усього світу показали, як годують грудьми (ФОТО)

Які вправи корисні, а які - шкідливі?
Фахівці рекомендують поєднувати кардіо навантаження з силовими. Наприклад, під час бігу відбувається стимуляція сосків, і збільшуються гормони, які сприяють організму виробляти молоко.

Що стосується силових навантажень, до них потрібно ставитися з обережністю, наприклад, не перестарайтеся з вправами на прес і підняттям тяжкості. Також експерти не радять під час грудного вигодовування виконувати віджимання або підтягування, так як іноді це може викликати закупорювання молочних проток. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, грудне вигодовування, спорт, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малю

    Доктор Комаровський розповів, що дитина не повинна бути центром Всесвіту в сім'ї

    Доктор Комаровский | 22:30, 25.12.2025

    Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малюк. Явище, коли все для дитини, Комаровський назвав кіндероцентризмом. Він вважає, що на такому принц

    Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо в

    Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

    Психологія | 07:30, 25.12.2025

    Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

    А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

    Прикмети на Різдво Христове 2025

    Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

    А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ

    Як святкували Різдво українці в давнину?

    Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

    Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

    Вибір святкового вбрання на Новий рік завжди викликає хвилювання. Купити готовий костюм, замовити пошиття в ательє чи створити образ власноруч — варіа

    Що одягти, щоб залучити щастя і добробут у Новому 2026 році?

    Сімейні справи | 19:30, 24.12.2025

    Вибір святкового вбрання на Новий рік завжди викликає хвилювання. Купити готовий костюм, замовити пошиття в ательє чи створити образ власноруч — варіантів багато, а часу обмаль. Якщо ви любите планувати все заздалегідь, саме час подумати про свій нов

    Діти люблять отримувати в подарунок іграшки або солодощі. Але здивувати таким презентом все складніше.

    Ідеї подарунків для дітей до свят

    Сімейні справи | 06:30, 24.12.2025

    Діти люблять отримувати в подарунок іграшки або солодощі. Але здивувати таким презентом все складніше.

    День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на

    А чи знали ви, коли День кумів в Україні? Спойлер: уже скоро

    Сімейні справи | 21:30, 23.12.2025

    День кумів в Україні — це народне свято, яке традиційно відзначають 8 січня, в день пам'яті Омеляна зимового, хоча за старим стилем дата припадала на 21 січня. Цей день вважається вдалим для запрошення кумів у гості, пригощання їх та зміцнення духовн

    Коментарі до новини