Чи варто займатись спортом під час грудного вигодовування

Adoption
Date
  • 1768 Переглядів
Поради від експертів, які розкажуть про особливості фізичних навантажень під час грудного вигодовування, повідомляє сайт Наша мама.

8071_hg.jpg (25.01 Kb)

Відзначимо, що грудне годування саме по собі - потужна витрата калорій. Так, наприклад, в день у жінки може йти 500 і більше ккал.

Коли починати тренування?
Після пологів потрібно дати організму місяць-три (все залежить від того, як проходила вагітність і пологи), щоб відновитися і набратися сил. Але зарядку можна виконувати вже через тиждень після пологів. Дуже важливо проконсультуватися з гінекологом перед початком більш серйозних тренувань. Потрібно враховувати, що кожен організм індивідуальний, якщо подруга могла почати бігати вже через тиждень після пологів, не варто наслідувати її приклад.

Молочна кислота
Деякий час назад новоспеченим мамам не рекомендували поєднувати гв зі спортом, так як під час занять в кров виділяється молочна кислота, яка може істотно змінити смак грудного молока. Але дослідження довели, що виділення молочної кислоти ніяк не змінює смак молока.

Яким вправам віддати перевагу?
Є різні види тренувань. Наприклад, одна справа ранок почати з пробіжки на свіжому повітрі, покачати ноги або займатися до знемоги. Другий варіант шкідливий всім, а не тільки годують. Якщо ви годуєте грудьми і хочете займатися спортом, це краще робити в парі з професійним тренером, який розрахує для вас оптимальну кількість навантажень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Нічого соромитись: мами з усього світу показали, як годують грудьми (ФОТО)

Які вправи корисні, а які - шкідливі?
Фахівці рекомендують поєднувати кардіо навантаження з силовими. Наприклад, під час бігу відбувається стимуляція сосків, і збільшуються гормони, які сприяють організму виробляти молоко.

Що стосується силових навантажень, до них потрібно ставитися з обережністю, наприклад, не перестарайтеся з вправами на прес і підняттям тяжкості. Також експерти не радять під час грудного вигодовування виконувати віджимання або підтягування, так як іноді це може викликати закупорювання молочних проток. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, грудне вигодовування, спорт, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливо

    Як правильно сформувати сімейні цінності у дитини?

    Сімейні справи | 01:20, 17.09.2025

    Виховання поваги до сімейних цінностей у дитини вимагає уваги, терпіння та послідовності. Нижче наведені кроки, які допоможуть батькам у цьому важливому процесі.

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав п

    Чи впливає спосіб пологів на інтимне життя жінки?

    Пологи | 08:30, 16.09.2025

    Досить поширеним є переконання, що жінки, які народили шляхом кесаревого розтину, начебто зберігають «кращу якість» інтимного життя, ніж ті, хто мав природні пологи. Аргументують це тим, що хірургічне втручання начебто менше впливає на м’язи тазового

    Ці батьки не змушують – вони надихають, дозволяють помилятись, і, що важливо, мотивують дитину у спосіб, що відповідає її мріям.

    5 речей, які роблять батьки успішних дітей

    Сімейні справи | 13:00, 15.09.2025

    Ці батьки не змушують – вони надихають, дозволяють помилятись, і, що важливо, мотивують дитину у спосіб, що відповідає її мріям.

    Шість хвилин батьківської уваги на день можуть стати для дитини джерелом любові, впевненості й внутрішнього спокою.

    Як 6 хвилин батьківської уваги щодня змінюють дитину?

    Дитина | 11:20, 15.09.2025

    Шість хвилин батьківської уваги на день можуть стати для дитини джерелом любові, впевненості й внутрішнього спокою.

    У час, коли гаджети не дають дітям нудьгувати, саме нудьга стає необхідним відпочинком для дитячого мозку та душі.

    5 причин, чому батькам варто іноді дозволяти дітям нудьгувати

    Сімейні справи | 10:30, 15.09.2025

    У час, коли гаджети не дають дітям нудьгувати, саме нудьга стає необхідним відпочинком для дитячого мозку та душі.

    Діти не завжди ставлять запитання вголос, але це не означає, що вони не навчаються. Насправді вони помічають більше, ніж ми думаємо. Попри те, що бага

    5 речей, яких дитина навчається, спостерігаючи за дорослими

    Сімейні справи | 09:30, 15.09.2025

    Діти не завжди ставлять запитання вголос, але це не означає, що вони не навчаються. Насправді вони помічають більше, ніж ми думаємо. Попри те, що багато хто вважає, що діти здебільшого копіюють те, чого їх навчають, правда полягає в тому, що набагато

    Хороші сімейні стосунки тримаються на довірі, домовленостях і правилах. А ще на спільних зусиллях та глибокому розумінні того, що дійсно важливо. Якщо

    10 правил, які змінять вашу сім'ю на краще

    Сімейні справи | 08:30, 15.09.2025

    Хороші сімейні стосунки тримаються на довірі, домовленостях і правилах. А ще на спільних зусиллях та глибокому розумінні того, що дійсно важливо. Якщо в родині існують правила, їх повинні дотримуватись всі члени родини, а не лише діти. Пропонуємо 10

    Коментарі до новини