Чому мамі варто спати вдень разом із дитиною

Важливо не забувати про це і не хапатися в ту ж секунду за домашні клопоти і за роботу, як тільки дитина заснула. Повідомляє сайт Наша мама.

Чому ж мамі необхідно спати вдень?
Вчені провели дослідження і довели, що денний сон необхідний всім або майже всім людям, а не тільки дітям, як це прийнято вважати. І не дарма багато великих міжнародних компаній мають в свіх офісах спеціальні кімнати для відпочинку і навіть для сну.

Навіть маленький сон, тривалість якого не перевищує 15-20 хвилин здатний повернути в стрій дуже втомлену людину, в тому числі і молоду маму, яка цілодобово зайнята доглядом за дитиною і вирішенням побутових питань.

Більш того, сон, що триває навіть 20 хвилин підвищує творче мислення. Це допоможе особливо зайнятим мамам, у яких в обов'язках є і якісь робочі завдання або хобі з творчою спрямованістю. Але в цілому мамам рекомендується спати вдень не менше 90 хвилин. Саме така тривалість сну в обідній час допоможе заповнити нічні недосипання.

Крім того, короткий переривчастий нічний сон дуже сильно позначається на короткостроковій пам'яті. Чи помічали ви, що після народження дитини стали набагато більш забудькуватою, ніж це було раніше? Денний сон допоможе вам трохи нормалізувати цю діяльністю мозку, і стан пам'яті покращиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як пояснити дитині, що їсти сніг небезпечно

Коли ж найкраще укладати дитину і самій мамі спати вдень?
Оптимальним є проміжок денного сну з 12:00 до 15:00. Саме в цей час найкраще відбувається відновлення сил, знижується рівень стресів, знижуються ризики появи депресії. Більш того, поліпшується робота шлунково-кишкового тракту, відбувається загальне омолодження організму. Після пробудження мама відчує загальну бадьорість, ясність розуму, активізується і покращиться розумова діяльність.

Крім того, денний сон допомагає істотно знизити ризик розвитку захворювань серцево-судинної системи. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

8 кроків до подолання хронічної втоми

Здоров'я | 01:20, 18.12.2025

Хронічна втома шкодить психічному та фізичному здоров’ю. Нині мільйони українців страждають через хронічний синдром втоми.

Звідки у жінок непомітно з'являються синці?

Мама | 21:30, 17.12.2025

Дуже часто ми можемо помітити, що, наприклад, на ногах чи руках з’являються синці, але звідки вони — питання риторичне. Ця часта проблема переслідує чомусь жінок. Але лікар точно знає, чому так відбувається.

Психотерапевт пояснив, чим небезпечні для здоров'я невисловлені емоції

Психологія | 23:30, 16.12.2025

Доктор медичних наук, психотерапевт Олег Чабан розповів про психосоматику як науку і про те, як наше тіло страждає від невисловлених емоцій.

Відсутність задоволення від сексу негативно впливає на стосунки

Секс | 20:30, 16.12.2025

Чому жінки часто не відчувають задоволення від сексу і чи можна якось це виправити, щоб повернути радість від інтимних стосунків?

Як молодим батькам встановити особисті межі у спілкуванні з родичами?

Сімейні справи | 19:30, 16.12.2025

Повага до кордонів інших людей є надзвичайно важливою передумовою для підтримки здорової автономної ідентичності. Особливо це стосується молодих батьків, які з появою малюка, стикаються з багатьма проблемами. Родичі чи друзі із найкращих міркувань ки

Як емоційно налаштуватися на вагітність і материнство?

Плануємо дитину | 08:30, 16.12.2025

Психологиня Вікторія Островська розповіла, як емоційно налаштувати себе на вагітність і материнство.

Психологи пояснили, чому нам потрібні обійми

Психологія | 07:30, 16.12.2025

Експерти пояснили, чому для нашого здоров’я так важливі обійми, особливо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв’язками.