Як схуднути в руках?

Віджимання
Вони добре допомагають схуднути в плечах. Вам буде складно відразу почати віджиматися від підлоги, тому цю вправу варто робити від стільця, дивана або, якщо тренування проходять на вулиці, від лавки. Зовсім від нього не відмовляйтеся, тому що воно дуже дієве. Цю вправу варто робити підходами по 10 разів, з перервою в 5 хвилин. Робіть мінімум 3 підходи.

Для схуднення плечей
Руки підніміть вгору. Згинаючи в ліктях, опускайте їх за голову на вдиху і повертайте їх у вихідну позицію на видиху.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 помилки, які не дають схуднути після пологів

Стійте у вихідному положенні – ноги поставте разом, а руки опустіть вздовж тіла. Потім починайте піднімати руки до рівня грудей, розводячи їх в сторони, потім повертаючи у вихідне положення. За один підхід руки потрібно підняти 30-40 разів.

Тримайте зігнуті руки перед грудьми, потім починайте махи руками вправо-вліво з розворотом всього корпусу. Повторіть рух 35 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чоловіки, які цілують своїх дружин перед роботою, живуть довше

Сімейні справи | 08:30, 29.04.2026

Ранковий поцілунок може продовжити життя — деякі дослідження показують у середньому до п’яти років. Причина проста: поцілунки запускають потужні психологічні й фізіологічні процеси.

У жінок, які не готують для своїх чоловіків, - щасливіший шлюб

Сімейні справи | 06:30, 29.04.2026

Дослідження за участю науковців, пов’язаних із Гарвардським університетом, викликало дискусію, припустивши: шлюби можуть бути щасливішими, коли жінки не змушені виконувати традиційну роль приготування їжі.

Пари, які сплять разом голими, - щасливіші у шлюбі

Сімейні справи | 01:20, 29.04.2026

Спільний сон, зокрема голяка, дійсно може позитивно впливати на стосунки, але твердження, що це єдиний шлях до щастя, не є абсолютним. Дослідження показують, що сон у ліжку з партнером часто покращує якість відпочинку, створює відчуття безпеки та бли

Бажання лінуватися разом із вашим партнером є ознакою здорових стосунків

Сімейні справи | 00:30, 29.04.2026

Психологи зазначають: одним із найсильніших показників здорових стосунків є здатність просто бути разом і нічого не робити.

Чим більше ви любите людину, тим спокійніше і сонливіше почуваєтеся поруч з нею

Сімейні справи | 19:30, 28.04.2026

Нові дослідження показують: кохання дає не лише емоційний комфорт - воно має й реальні фізіологічні ефекти.

Пари, які жартують один з одного, схильні бути більш щасливими - дослідження

Сімейні справи | 08:30, 28.04.2026

Дані, опубліковані в Journal of Research in Personality, а також дослідження, проведені вченими з University of Kansas, показують - гумор всередині пари напряму пов’язаний з вищим рівнем задоволеності стосунками і емоційної близькості, особливо коли

Чим більше ви проводите з мамою, тим довше вона живе - дослідження

Сімейні справи | 07:30, 28.04.2026

Дослідження показують, що самотність - один із ключових факторів, який погіршує здоров’я у старшому віці. Коли ми поруч, слухаємо їхні історії (навіть якщо чули їх уже багато разів) і сміємося разом, ми буквально даємо близьким своєрідне «ліки».