Як старіти красиво: поради для кожної жінки

Всі ми хочемо бути вічно молодими. Але не завжди все виходить за нашими бажаннями. Зустрітися зі старістю належить кожному. Від неї дуже багато залежить, і нерідко щастя людини полягає у цьому, останньому, часом довгому життєвому періоді. Якщо дотримуватися деяких загальних рекомендацій та правил, зустріти старість можна у відмінному стані душі і тіла. Але всі поради повинні коригуватися і доповнюватися рекомендаціями лікаря.

Обов'язково потрібно стежити за харчуванням. Різні мінеральні речовини, вітаміни потрібні всім, але жінкам варто звернути увагу на деякі пункти:

- Надходження вітаміну А в організм має бути регулярним. Багаті на цей вітамін такі продукти, як капуста, зелений горошок, гарбуз, помідори, шпинат, фініки, соя, печінка тріски, теляча печінка, чорнослив і курага.
- Потрібні і вітаміни групи В. Тому не можна ігнорувати горох, горіхи, рибу, дріжджі, печінку і хліб грубого помелу.
- Вітамін С легко отримати з смородини, цитрусових, буряків, цибулі та капусти.
- Організму ніяк не можна без кальцію, його достатньо в петрушці, моркві та буряку, морській капусті і, звичайно, у молочній продукції.
- Сир і яйця поповнять запаси фосфору.
- Залізо можна отримати з м'ясної продукції, горіхів, слив і чорного хліба.
- Білі гриби, картопля, персики, виноград і курага багаті на калій.
- Морепродукти, насіння і горіхи, какао і чорний хліб необхідно вживати для отримання магнію.

Крім цього, жінкам, що переступили рубіж сорокап'ятиріччя необхідно зменшити вживання цукру. Не вживати продукти з великим вмістом жиру. Від тістечок і заводської здоби краще всього відмовитися зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні поради, як пережити розлучення

Для жінки дуже важливий повноцінний сон, від якого залежить і здоров'я, і загальний зовнішній вигляд. Обов'язково потрібно добре висипатися, починати день з легкої зарядки і хорошого корисного сніданку.

Одним з головних аспектів є психологічний стан. Зазвичай до 45 - 50 років жінка досягає всього, до чого так прагнула в молодості - сім'я, дорослі діти, друзі, кар’єра. І часом їй більше нікуди себе застосувати, діти виросли і не вимагають вже такої турботи, робота не приносить вже великого задоволення і т. д. І починається «криза середнього віку», яка впливає на зовнішній вигляд жінки ще більше, ніж недосипання або неправильне харчування. Необхідно знаходити і відкривати собі нові горизонти для самореалізації, у відповідній життєвій сфері або ж у творчості. Якщо подбати про це вчасно, то порожнеча в житті, що призводить до пригніченого стану або ж до депресії, заповниться, з'явиться впевненість у собі, захочеться жити і дихати на повні груди. Коли жінка відчуває себе корисною, потрібною, то і зовнішній вигляд у неї буде прекрасним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гінекологиня назвала вік, до якого краще завагітніти

Плануємо дитину | 07:30, 04.12.2025

Жінка зберігає здатність завагітніти до часу менопаузи, та й під час неї гормональна терапія дає шанс стати мамою. Однак у кожної жінки свій запас яйцеклітин, який дається їй від народження, і з часом їх якість знижується. Все про яйцеклітини, і реко

5 ознак раку шийки матки, про які повинна знати кожна жінка

Патологія | 21:30, 03.12.2025

Рак шийки матки найчастіше викликається впл-інфекцією, або як її частіше називають — вірус папіломи людини. Цей вірус дуже заразний, і є інфекцією, що передається статевим шляхом. Він проявляється в багатьох видах, але тільки певні з них викликають р

Які жінки найбільше схильні до раку грудей?

Мама | 20:30, 03.12.2025

Рак молочної залози є поширеним захворюванням у багатьох жінок, будучи при цьому найнебезпечнішим через симптоми, які ігноруються багатьма.

До чого може призвести симуляція оргазму?

Секс | 06:30, 03.12.2025

Оргазм – це пік сексуальної насолоди, під час якої м'язи тазового дна мимовільно скорочуються з діапазоном 0,8 секунди. Жінки часто соромляться говорити на тему сексу та оргазму, – а даремно. Насправді, лише певний відсоток має аноргазмію, яку не мож

Біль внизу живота у жінок - це не завжди гінекологія

Хвороби | 23:30, 02.12.2025

Болі, за якими стоять так звані гострі причини, тривають коротше тих, які обумовлені хронічними процесами. Однак і ці гострі болі можуть тривати тижнями. Викликати їх можуть наступні явища.

Про користь зефіру для мами

Харчування | 21:30, 02.12.2025

За словами медиків, зефір не повинен повною мірою замінити решту їжі, а стати частиною раціону. До його складу входить агар-агар, багатий на йод і селен, так як цю добавку виготовляють з морських водоростей.

Чому плакати корисно для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 02.12.2025

Японські вчені визнали плач безпечною альтернативою медичним препаратам, призначеним для боротьби з депресією. З його допомогою організм людини, знижує нервову напругу після сварок. Під час ридань зменшується частота пульсу, настає розслаблення і вир