Обов'язково потрібно стежити за харчуванням. Різні мінеральні речовини, вітаміни потрібні всім, але жінкам варто звернути увагу на деякі пункти:
- Надходження вітаміну А в організм має бути регулярним. Багаті на цей вітамін такі продукти, як капуста, зелений горошок, гарбуз, помідори, шпинат, фініки, соя, печінка тріски, теляча печінка, чорнослив і курага.
- Потрібні і вітаміни групи В. Тому не можна ігнорувати горох, горіхи, рибу, дріжджі, печінку і хліб грубого помелу.
- Вітамін С легко отримати з смородини, цитрусових, буряків, цибулі та капусти.
- Організму ніяк не можна без кальцію, його достатньо в петрушці, моркві та буряку, морській капусті і, звичайно, у молочній продукції.
- Сир і яйця поповнять запаси фосфору.
- Залізо можна отримати з м'ясної продукції, горіхів, слив і чорного хліба.
- Білі гриби, картопля, персики, виноград і курага багаті на калій.
- Морепродукти, насіння і горіхи, какао і чорний хліб необхідно вживати для отримання магнію.
Крім цього, жінкам, що переступили рубіж сорокап'ятиріччя необхідно зменшити вживання цукру. Не вживати продукти з великим вмістом жиру. Від тістечок і заводської здоби краще всього відмовитися зовсім.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисні поради, як пережити розлучення
Для жінки дуже важливий повноцінний сон, від якого залежить і здоров'я, і загальний зовнішній вигляд. Обов'язково потрібно добре висипатися, починати день з легкої зарядки і хорошого корисного сніданку.
Одним з головних аспектів є психологічний стан. Зазвичай до 45 - 50 років жінка досягає всього, до чого так прагнула в молодості - сім'я, дорослі діти, друзі, кар’єра. І часом їй більше нікуди себе застосувати, діти виросли і не вимагають вже такої турботи, робота не приносить вже великого задоволення і т. д. І починається «криза середнього віку», яка впливає на зовнішній вигляд жінки ще більше, ніж недосипання або неправильне харчування. Необхідно знаходити і відкривати собі нові горизонти для самореалізації, у відповідній життєвій сфері або ж у творчості. Якщо подбати про це вчасно, то порожнеча в житті, що призводить до пригніченого стану або ж до депресії, заповниться, з'явиться впевненість у собі, захочеться жити і дихати на повні груди. Коли жінка відчуває себе корисною, потрібною, то і зовнішній вигляд у неї буде прекрасним.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: жінка, мама, вік, старість, омолодження, краса, косметологія
Цікаво також:
Новини по темі
Як змінюється мозок чоловіка, коли він стає батьком?
Тато | 01:20, 19.04.2024
Україна має рекорд. Найдовші ноги відносно зросту
Мама | 23:00, 18.04.2024
Як батькам підготуватися до школи: дитина йде в перший клас
Сімейні справи | 09:30, 18.04.2024
Як батькам пережити кризові періоди у дитини?
Сімейні справи | 07:40, 18.04.2024
Дитина спить і ви спіть з нею: Чому спати вдень – корисно для здоров'я?
Здоров'я | 14:50, 17.04.2024
Вчені виявили, що стрес і самотність вкорочують життя
Психологія | 12:10, 17.04.2024
Чим небезпечне різке піднесення з ліжка після пробудження?
Здоров'я | 07:40, 17.04.2024