Як виглядати вранці неперевершено

Найголовніше — розвантажити свій мозок. Постарайтеся не підходити увечері до комп'ютера, не дивитися трилерів і важких драм. Ваше завдання — заспокоїти психіку. Дуже допомагають прийоми релаксації або аутотренінгу, прийоми самогіпнозу. Відкиньте всі погані спогади минулого дня, подумайте про щось хороше. Ще один важливий момент! Прокидайтеся із задоволенням і не схоплюйтеся з ліжка. Дайте собі можливість повалятися. Подумайте про що-небудь приємне: про освіжаючий душ з приємним ароматичним гелем, про смачний сніданок...

Дотримуйтеся режиму
Привчіть себе прокидатися і лягати спати в один і той же час. При цьому не рекомендується спати довше восьми годин. Інакше сон починає якби розмазуватися, і повноцінного відпочинку не виходить. Обов'язково після пробудження включіть скрізь яскраве світло. Зараз продаються спеціальні дуже яскраві лампи, що бадьорять. В осінній період вони незамінні. Є навіть такий метод лікування депресій — світлотерапія. Що стосується різкого підйому — стежте за самопочуттям. Молодь і люди середнього віку можуть дозволити собі й зіскочити з ліжка, одразу зробивши легку зарядку. А от літнім людям різкий підйом не рекомендується. Це загрожує ортостатичною гіпертонією: коли тиск може плигнути через різку зміну положення тіла. Краще всього після пробудження трохи поніжитися і зробити зарядку — потягування і розтягування лежачи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні методи лікування астми

Фітнес
Не нехтуйте простими фізичними вправами. Навіть 10-хвилинна розминка не лише тонізує наш організм, але і насичує кров киснем, змушує її швидше рухатися. А це означає, що і мозок буде краще забезпечений киснем і корисними речовинами.

Отже, не відмовляйтеся від водних процедур. Налийте ванну однією холодною водою і на видиху зі звуком «ХА» опустіться в неї. Буквально п'ять секунд допоможуть стимулювати імунітет, активізувати всі органи, наповнять Вас бадьорістю. До того ж, холод допомагає прибрати будь-які хворобливі відчуття з суглобів. Для тих, хто хотів би уникнути екстриму, незамінним буде контрастний душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як депресія мами позначається на дитині?

Мама | 01:20, 26.12.2025

Фахівці з пренатального психічного здоров’я повинні надавати всіляку підтримку не тільки жінкам, які страждають на депресією під час вагітності, але і в післяпологовий період, особливо в перший рік після народження дитини.

Доктор Комаровський розповів, що дитина не повинна бути центром Всесвіту в сім'ї

Доктор Комаровский | 22:30, 25.12.2025

Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малюк. Явище, коли все для дитини, Комаровський назвав кіндероцентризмом. Він вважає, що на такому принц

Чому ми не пам'ятаємо перші кілька років нашого дитинства?

Психологія | 07:30, 25.12.2025

Більшість людей не можуть згадати події перших кількох років свого життя. Цей феномен дослідники назвали дитячою амнезією. І ось що про нього відомо вченим. Наприклад, дослідники довели, що протягом перших кількох днів життя немовлята можуть згадати

Прикмети на Різдво Христове 2025

Сімейні справи | 22:30, 24.12.2025

А ви знали, що куплена на Різдво річ прослужить довгий час?

Як святкували Різдво українці в давнину?

Сімейні справи | 20:30, 24.12.2025

Ще декілька сотень років тому українці святкували Різдво по-іншому, зокрема Новий рік припадав на 1 березня. Саме тому у відомому на увесь світ "Щедрику" співають "прилетіла ластівочка, стала собі щебетати".

Що одягти, щоб залучити щастя і добробут у Новому 2026 році?

Сімейні справи | 19:30, 24.12.2025

Вибір святкового вбрання на Новий рік завжди викликає хвилювання. Купити готовий костюм, замовити пошиття в ательє чи створити образ власноруч — варіантів багато, а часу обмаль. Якщо ви любите планувати все заздалегідь, саме час подумати про свій нов

Ідеї подарунків для дітей до свят

Сімейні справи | 06:30, 24.12.2025

Діти люблять отримувати в подарунок іграшки або солодощі. Але здивувати таким презентом все складніше.