Як виглядати вранці неперевершено

Найголовніше — розвантажити свій мозок. Постарайтеся не підходити увечері до комп'ютера, не дивитися трилерів і важких драм. Ваше завдання — заспокоїти психіку. Дуже допомагають прийоми релаксації або аутотренінгу, прийоми самогіпнозу. Відкиньте всі погані спогади минулого дня, подумайте про щось хороше. Ще один важливий момент! Прокидайтеся із задоволенням і не схоплюйтеся з ліжка. Дайте собі можливість повалятися. Подумайте про що-небудь приємне: про освіжаючий душ з приємним ароматичним гелем, про смачний сніданок...

Дотримуйтеся режиму
Привчіть себе прокидатися і лягати спати в один і той же час. При цьому не рекомендується спати довше восьми годин. Інакше сон починає якби розмазуватися, і повноцінного відпочинку не виходить. Обов'язково після пробудження включіть скрізь яскраве світло. Зараз продаються спеціальні дуже яскраві лампи, що бадьорять. В осінній період вони незамінні. Є навіть такий метод лікування депресій — світлотерапія. Що стосується різкого підйому — стежте за самопочуттям. Молодь і люди середнього віку можуть дозволити собі й зіскочити з ліжка, одразу зробивши легку зарядку. А от літнім людям різкий підйом не рекомендується. Це загрожує ортостатичною гіпертонією: коли тиск може плигнути через різку зміну положення тіла. Краще всього після пробудження трохи поніжитися і зробити зарядку — потягування і розтягування лежачи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Народні методи лікування астми

Фітнес
Не нехтуйте простими фізичними вправами. Навіть 10-хвилинна розминка не лише тонізує наш організм, але і насичує кров киснем, змушує її швидше рухатися. А це означає, що і мозок буде краще забезпечений киснем і корисними речовинами.

Отже, не відмовляйтеся від водних процедур. Налийте ванну однією холодною водою і на видиху зі звуком «ХА» опустіться в неї. Буквально п'ять секунд допоможуть стимулювати імунітет, активізувати всі органи, наповнять Вас бадьорістю. До того ж, холод допомагає прибрати будь-які хворобливі відчуття з суглобів. Для тих, хто хотів би уникнути екстриму, незамінним буде контрастний душ.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі пояснили, як розпізнати ПМС у жінки: найпоширеніші симптоми

Мама | 11:46, 07.08.2026

Передменструальний синдром (ПМС) — це комплекс фізичних, емоційних і поведінкових симптомів, які з’являються за кілька днів або за один-два тижні до початку менструації та зазвичай минають після її початку. Лікарі зазначають, що прояви ПМС можуть сут

У Чорногорії жінкам надали право на щомісячну менструальну відпустку

Мама | 08:47, 29.07.2026

У Чорногорії парламент ухвалив поправки до закону про медичне страхування, які надають жінкам право на дводенну менструальну відпустку щомісяця. Про це пише видання Vijesti.

Як правильно купати однорічну дитину

Дитина | 12:46, 06.07.2026

Багато однорічних немовлят із задоволенням купаються, але оскільки вони, як правило, завеликі для дитячої ванни чи кухонної раковини, купати їх необхідно у великій ванні. Це часто страшний процес для багатьох батьків, які мають першого малюка.

Від батьківства назад до романтики: як зберегти шлюб після появи первістка?

Сімейні справи | 08:30, 28.06.2026

Дитина приходить у сім'ю, яку створили двоє дорослих. Чоловік і дружина мають залишатися в пріоритеті, щоб зберегти родину.

Синдром «ідеальної мами» та вигорання: як розподілити ментальне навантаження в парі?

Мама | 07:30, 28.06.2026

Щаслива дитина росте у спокійних батьків. Делегування та відмова від перфекціонізму — це основа виживання молодої сім'ї.

Чоловіки, які одружуються з жінками із зайвою вагою, часто щасливіші та більш задоволені життям

Сімейні справи | 07:30, 25.06.2026

Деякі дослідження показують: чоловіки, які перебувають у стосунках із жінками plus-size, інколи повідомляють про вищий рівень задоволеності стосунками та життям.

Дослідження показало, що дівчата набагато більш розкуті у своїх думках, ніж хлопці

Секс | 06:30, 25.06.2026

Психологія справді показує: різниця між чоловіками та жінками часто пов’язана не стільки з самими почуттями чи думками, скільки зі способом їхнього вираження.