Що їсти, щоб засмагнути

Їжа, яка допоможе вам гарно засмагнути.

Бета-каротин
 
Цей антиоксидант, що забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допоможе шкірі протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів.
 
Джерела: шпинат, морква, брокколі, буряк, болгарський перець, манго.
 
Вітамін С
 
Цей вітамін активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію.
 
Джерела: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірно красиві сніданки для дітей (Фото)
 
Вітамін Е
 
Вітамін Е бореться із запаленнями і вільними радикалами, допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд.
 
Джерела: горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.
 
Поліфеноли
 
Рослини виробляють ці речовини для власного захисту від вільних радикалів і сонячного випромінювання. Нам вони потрібні з тієї ж причини.
 
Джерела: яблука, виноград і виноградні кісточки, зелений чай.
 
Омега-3 жирні кислоти
 
Ці речовини мають антизапальною дією і зміцнюють стінки клітин.
 
Джерело: рапсове масло, салат, жирна риба.
 
Вода
 
Зневоднення шкіри робить її беззахисною перед ультрафіолетом, тому не забувайте щодня випивати мінімум півтора літра чистої води на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як доглядати за підлітковою шкірою?

Косметологія | 00:30, 16.06.2025

Підліткова шкіра вимагає особливого та уважного догляду, оскільки вона є схильною до різних проблем, що потребуватимуть лікування та використання спеціальних косметичних засобів.

Як прибрати набряки з обличчя?

Косметологія | 14:50, 15.06.2025

Накопичення рідини в тканинах обличчя поширене явище серед жінок і чоловіків, які нехтують здоровим способом життя, питним режимом і гігієною сну. Однак потрібно диференціювати, набряки також можуть свідчити про серйозні захворювання внутрішніх орган

Обгортання від целюліту на стегнах

Косметологія | 09:30, 12.06.2025

Кожна жінка бажає позбутися «апельсинової кірки» на сідницях та ногах. Але не варто вірити рекламі «чарівних» засобів, які гарантують 100%-й ефект при лікуванні целюліту. Точна причина з’яви целюліту невідома, тож і «дивовижної таблетки», яка позбавл

5 помилок при використанні патчів

Косметологія | 08:30, 07.06.2025

Головне завдання патчів – швидко перенести на шкіру активний косметичний засіб та допомогти йому вбратися.

Помилки у догляді за волоссям, через які воно виглядає недбало

Косметологія | 09:30, 06.06.2025

Не мий голову гарячою водоюПід впливом занадто гарячої води шкіра голови зневоднюється, а волосся стає більш слабким і ламким. Запам’ятай, що краще проводити всі маніпуляції з волоссям підтеплою або прохолодною водою – це найбільш дбайливий підхід.

BB і CC крем: який обрати?

Косметологія | 08:30, 05.06.2025

Вони здатні замінити тональну основу та водночас зволожити шкіру. Це ідеальний варіант, щоб створити «макіяж без макіяжу».

Дієві б'юті-рецепти догляду за собою

Косметологія | 14:50, 04.06.2025

В кожній країні можна знайти б’юті-рецепти, які передаються від покоління до покоління. Так, жительки Індії завдяки місцевим засобам можуть похизуватися розкішним волоссям, а китаянки — фарфоровою шкірою. Поповніть свою скарбничку секретами догляду з