Що їсти, щоб засмагнути

Adoption
Date
  • 3766 Переглядів
1678_fonstola_ru-104584.jpg (35.99 Kb)

Їжа, яка допоможе вам гарно засмагнути.




Бета-каротин
 
Цей антиоксидант, що забарвлює фрукти і овочі в яскраві кольори, допоможе шкірі протистояти шкідливому випромінюванню УФ-променів.
 
Джерела: шпинат, морква, брокколі, буряк, болгарський перець, манго.
 
Вітамін С
 
Цей вітамін активізує вироблення колагену і покращує мікроциркуляцію.
 
Джерела: цитрусові, чорна смородина, ківі, червоні ягоди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Неймовірно красиві сніданки для дітей (Фото)
 
Вітамін Е
 
Вітамін Е бореться із запаленнями і вільними радикалами, допомагає шкірі залишатися пружною і зберігати молодий вигляд.
 
Джерела: горіхи (кедрові, лісові, мигдаль) і авокадо.
 
Поліфеноли
 
Рослини виробляють ці речовини для власного захисту від вільних радикалів і сонячного випромінювання. Нам вони потрібні з тієї ж причини.
 
Джерела: яблука, виноград і виноградні кісточки, зелений чай.
 
Омега-3 жирні кислоти
 
Ці речовини мають антизапальною дією і зміцнюють стінки клітин.
 
Джерело: рапсове масло, салат, жирна риба.
 
Вода
 
Зневоднення шкіри робить її беззахисною перед ультрафіолетом, тому не забувайте щодня випивати мінімум півтора літра чистої води на добу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: косметологія, їжа, харчування, засмага, жінка, мама, тіло, краса


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у со

    Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

    Косметологія | 06:30, 31.01.2026

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керува

    Що їсти, щоб бути красивою?

    Харчування | 01:20, 29.01.2026

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Яке ідеальне дозування ботоксу?

    Косметологія | 19:30, 28.01.2026

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і нас

    Чому не можна лягати спати з макіяжем і як це впливає на очі?

    Косметологія | 20:30, 24.01.2026

    Здається, що одна ніч нічого не змінить, але дерматологи та офтальмологи одностайні: сон з макіяжем — одна з найгірших звичок для шкіри та очей, і наслідки можуть бути значно серйознішими, ніж поодинокі висипання.

    З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний

    Колаген для шкіри у вигляді добавок: пити чи не пити?

    Косметологія | 13:00, 23.01.2026

    З віком вироблення колагену знижується на 1-1,5% щороку, що призводить до втрати еластичності шкіри і появи зморшок. Чи здатен питний, порошкоподібний чи капсульований колаген збільшити кількість білка у шкірі та сповільнити зміни, розповіла дерматол

    Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, віте

    Як захистити шкіру взимку?

    Косметологія | 06:30, 23.01.2026

    Коли температура падає, ми не забуваємо про шарфи, шапки, рукавиці та теплі пальта, але часто забуваємо про найважливіше — про нашу шкіру. Холод, вітер і сухе повітря примушують шкіру сохнути, втрачати природне сяйво та ставати чутливою. Як правильно

    Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кож

    8 речей, які категорично не можна робити після виходу з салону краси

    Косметологія | 01:30, 23.01.2026

    Вихід із салону після фарбування — як маленька терапія. Волосся блищить, колір сяє, обличчя одразу здається яскравішим. Хочеться фотографуватися у кожній вітрині та подовше зберегти цей «ефект щойно з салону». Саме у цей момент найпростіша помилка мо

    Коментарі до новини