Чотири таємниці краси від Блейк Лайвлі

Експерти з харчування та фітнесу Стів Макарі та Дон Саладіно запевняють, щоб хвалитися таким тілом в кадрі, Лайвлі довелося регулярно займатися в залі та сісти на популярну нині в Голлівуді дієту — 80/20. 80 % твого раціону - здорова та правильна їжа, 20% - "смаколики".

Сніданок обов'язковий
Сніданок - найважливіший прийом їжі. Особливо для тих, хто займається спортом. Ідеальний сніданок - декілька яєць, приготованих в кокосовій олії, з овочами. Такий раціон заряджає Блейк Лавлі енергією на ранкове тренування та допомагає тримати рівень цукру в крові в нормі протягом усього дня. Також у ранковий раціон можна додати пластівці без глютену та фрукти.

Харчування якісною їжею
Стів Макарі запевняє, що Блейк Лайвлі вживає в їжу тільки високоякісні продукти: "Це означає, що всі фрукти та овочі органічні. Риба - виловлена з природного водоймища, яйця від курей, які перебувають на вільному вигулі. Продукти такого класу гарантовано забезпечать ваш організм максимумом поживних речовин. Вони містять мінімальну кількість токсинів та синтетичних добавок ".

Балуйте себе
Дотримуючись свого фітнес та дієт-плану, Блейк дозволяє собі трохи розслабитися і не позбавляє гастрономічних радощів. "Дотримуватися суворої та жорсткої програми - завжди стрес. Це призводить до гормональному дисбалансу, що, в свою чергу, гальмує процес схуднення", - каже Макарі.

Балувати себе можна піцою та пастою.

Пам'ятайте про "суперфуд"
"Кокосове масло та органічний чорний шоколад - реальні суперфуди", - каже Макарі. "Вони можуть прискорювати метаболізм. Є відмінним джерелом енергії на цілий день". Також додайте в свій раціон: грецький йогурт, киноа, чорницю, капусту кейл, чіа, вівсяну крупу, зелений чай, журавлину, фісташки, буряк та брокколі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

Косметологія | 19:30, 26.03.2026

У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

Темний шоколад уповільнює старіння

Косметологія | 00:30, 26.03.2026

Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв шоколад більше одного разу на тиждень, мали на 8% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

Що їсти для здорового волосся?

Косметологія | 21:30, 03.03.2026

Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

Сухість повік: що робити?

Косметологія | 01:20, 04.02.2026

Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

Косметологія | 06:30, 31.01.2026

Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

Що їсти, щоб бути красивою?

Харчування | 01:20, 29.01.2026

Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра