Як підтягнути і збільшити груди?

Adoption
Date
  • 2100 Переглядів
Для цього потрібно регулярно виконувати комплекс вправ для грудей. Вони допоможуть підтягнути груди, надати їм сексуальну форму і злегка збільшити.

0342_mqt_ujmdily.jpg (32.32 Kb)


Встань рівно, зігни руки в ліктях і вприся розкритими долонями одна в одну на рівні грудей. Різко стисни долоні разом, потім розслаб руки, не опускаючи при цьому лікті. Повтори 3 підходи по 25-30 разів. Ти повинна відчувати, як при кожному стисканні твої груди напружуються і наче підводяться трохи вгору.

В положені стоячи підніми прямі руки над головою, потім опусти їх на рівень грудей, після чого підніми знову. Ускладнити вправу можна за допомогою гантелей вагою до 3-х кг. Виконувати вправу потрібно 3 підходи по 10-15 разів.

Стій прямо, руки відведи в сторони і тримай їх паралельно підлозі. Опиши прямими руками кола спочатку за годинниковою, а потім − проти годинникової стрілки. Всього слід здійснити 20 обертань в кожну сторону.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Оральний секс - причина раку гортані

Прийми положення упор лежачи, розстав лікті широко в сторони. Виконуй віджимання, спираючись на пальці ніг. Якщо віджимання даються тобі важко, опускай корпус не в самий низ, а наполовину. Це працює набагато ефективніше, ніж віджимання з колін. Кількість віджимань роби на свій розсуд, але обов'язково повтори свій максимум 3 рази за одне тренування.

Встань прямо, ноги разом, потім нахилися і дістань долонями підлоги. Перенеси вагу тіла на руки, попу підніми максимально вгору, ноги постав на носочки. Повернувши пальці рук один на другий, виконуй віджимання − повільно опускайся головою вниз і піднімайся. Повтори 3 підходи по 10 разів.

Повільно піднімай і опускай плечі в положенні стоячи або сидячи. Зроби 3 підходи по 20 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: підтягнути груди, збільшити груди, груди, пружність грудей, краса, жінка, мама, вправи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв

    Темний шоколад уповільнює старіння

    Косметологія | 00:30, 26.03.2026

    Регулярне споживання шоколаду пов'язане зі зниженням ризику серцевих захворювань. Аналіз 336 289 осіб протягом останніх 50 років виявив, що ті, хто їв шоколад більше одного разу на тиждень, мали на 8% менший ризик розвитку ішемічної хвороби серця.

    Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біоти

    Що їсти для здорового волосся?

    Косметологія | 21:30, 03.03.2026

    Серед найбільш обговорюваних поживних речовин, необхідних для загального здоров'я, біотин зазвичай не потрапляє до списку. Багато людей вважають біотин важливим мікроелементом для блискучого волосся, шкіри та нігтів, але це лише верхівка айсберга.

    Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицино

    Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

    Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

    Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

    Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печін

    Сухість повік: що робити?

    Косметологія | 01:20, 04.02.2026

    Сухі, подразнені повіки — це не лише естетична проблема, а й відчутний фізичний дискомфорт. Вони можуть лущитися, свербіти, червоніти, викликати печіння та навіть біль.

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у со

    Кортизолове обличчя: чому виникають набряки, які вам не властиві?

    Косметологія | 06:30, 31.01.2026

    Розбираємось із цим питанням разом із дерматологинею Dr. Geeta Yadav. Термін «кортизолове обличчя» не є офіційним діагнозом у медицині. Він виник у соцмережах і частково базується на реальному феномені, відомому в ендокринології як «місячне обличчя»

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керува

    Що їсти, щоб бути красивою?

    Харчування | 01:20, 29.01.2026

    Немає чарівного продукту, який може самотужки змінити вашу шкіру. Здоровий колір обличчя виникає завдяки поєднанню способу життя: якісного сну, керування стресом, регулярного руху, зволоження та захисту від сонячних пошкоджень. Ці фактори працюють ра

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Яке ідеальне дозування ботоксу?

    Косметологія | 19:30, 28.01.2026

    Спробуємо розібратися, як знайти баланс між природністю та ефектом «мертвого обличчя», скільки ботоксу — це «достатньо», а коли вже «забагато».

    Коментарі до новини