Чому небезпечно спати у вихідні?

Довгий сон у вихідні дні так само шкідливий для організму, як і зміна часового поясу, - говорять лікарі.

У суботу-неділю, природно, виникає бажання компенсації нестачі сну. І людина спить до 10-11 годин. Добре це чи погано? Це фактично перехід в інший часовий пояс, так званий "соціальний джетлаг", тобто різко зміщується ритм сну і неспання, який встановлюється протягом робочого тижня ... Це досить серйозний стрес. До нього потрібно пристосовуватися протягом декількох днів.

Час підйому і відходу до сну не повинно більш ніж на дві години відрізнятися від аналогічного часу в робочі дні.

Експерти також розповіли, що тривалість сну повинна складати 7-9 годин на добу. В окремих рідкісних випадках людям потрібно близько 10 годин. Часто це пов'язано з витратами зайвих ресурсів, як у фізичному, так і в емоційному плані. Також, за даними експертів, від 5 до 19% від загальної дорослої популяції в світі страждають хронічною інсомнією (безсонням).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

ШІ може прогнозувати хвороби і тривалість життя

Хвороби | 09:30, 23.08.2025

Дослідники Королівського коледжу Лондону представили революційний підхід до прогнозування стану здоров’я та тривалості життя за допомогою штучного інтелекту та аналізу крові.

Як знати, що в дитини алергія на кота?

Алергія | 11:20, 20.08.2025

Ви принесли до хати маленького котика і через деякий час помітили, що дитина захворіла? Це може бути не ГРВІ, це може бути алергія.

Вітамін D - насправді є гормоном

Профілактика і лікування | 07:40, 19.08.2025

Ось як ця сонячна сполука впливає на наше здоров’я.

Як зміцнити імунітет дитини і допомогти їй рости здоровою?

Імунітет | 12:10, 18.08.2025

На це питання у дитячого педіатра Тетяни Конотопської є 2 головних правила, які для багатьох батьків стали відкриттями.

5 причин, коли не можна робити щеплення дитині

Щеплення | 09:30, 18.08.2025

1. Гострий період захворюванняПри ГРВІ або будь-якому іншому запальному процесі, який супроводжується погіршенням самопочуття, щеплення доведеться перенести. Суть вакцинації в тому, що організм вчиться справлятися з вірусом, який введений в безпечній

Чому важливо давати дітям вітамін D з початком осені?

Здоров'я | 12:10, 16.08.2025

З настанням осені важливо забезпечити дітей достатньою кількістю вітаміну D, оскільки в цей період знижується сонячна активність, а саме сонце є основним джерелом цього вітаміну для організму.

Хворіють діти і дорослі: Що треба знати про новий штам COVID-19?

Хвороби | 08:30, 12.08.2025

Біоматеріали хворих скерували до референс-лабораторії Центру громадського здоров’я МОЗ України.