Продукти, які без дієт допоможуть схуднути

Як швидко схуднути?

Що потрібно їсти для того, щоби худнути без дієти? "Наша мама" для вас підготувала список продуктів, які прискорюють обмін речовин:

1. Мигдаль

Мигдаль відмінно підходить для того щоб перекусити між основними прийомами їжі. Він прискорює метаболізм і покращує обмін речовин в організмі. Крім поживних речовин, вітамінів і інших корисних елементів, вживання мигдалю забезпечує відчуття ситості на тривалий час і організм не відчуває голод. Але калорійність даного продукту висока, тому не варто ним надмірно захоплюватися, 10-15 горішків мигдалю в день буде достатньо.
Природно, мигдаль в шоколаді, смажений або солоний мигдаль в цьому випадку вам не підійдуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Фактори, які дратують жінок у чоловіках

2. Яблука

Яблука - низькокалорійний і дієтичний фрукт, який сприяє схудненню. Яблука містять велику кількість вітаміну С і кислот, які виводять шлаки і токсини, позбавляють від ожиріння і целюліту, розщеплюють жири і прискорюють метаболізм в організмі. Яблука багаті клітковиною, яка здатна приборкати апетит на пару годин. Даний фрукт є прекрасним антиоксидантом і запобігає передчасному старінню організму.

3. Авокадо

Авокадо, незважаючи на свою калорійність, необхідний продукт для тих, що худнуть. Йому властиві корисні жири, вживання яких сприяє зниженню рівня холестерину і поживні речовини, які впливають на секрецію інсуліну в організмі, забезпечуючи тим самим позбавлення від зайвої ваги.

Авокадо настільки насичений вітамінами, корисними елементами та мінералами, що вам навіть не варто приймати вітамінні комплекси.

Авокадо для більше користі організму рекомендується приймати з сиром, м'ясом і яйцями.

4. Капуста

Всі види капусти важливі продукти для схуднення. До них відносяться кольорова, білокачанна, броколі, фіолетова, морська, пекінська капуста. Нульова калорійність, величезне джерело вітамінів і корисних елементів робить капусту одним із самих затребуваних продуктів серед людей, позбавляє від зайвої ваги. Капуста багата клітковиною, яка здатна очищати кишечник від токсинів і шлаків, нормалізувати травлення і роботу шлунково-кишкового тракту. А ще капусту називають природним антиоксидантом.

5. Риба

Риба, особливо морська, є одним з найбільш необхідних продуктів для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограм. У складі риби є полінасичені жирні кислоти, яких дуже потребує людський організм. Дані Омега-3 кислоти мають властивість розчиняти вітаміни A, К, Е, D, завдяки цьому особливі ферменти в організмі знаходять здатність розщеплювати білки, жири і вуглеводи. Крім цих цінних якостей Омега-3 кислоти і йод запобігають серцевим захворюванням і покращують гормональний фон в організмі.

Рибу краще готувати на пару. Таким чином ви отримуєте легко засвоювану їжу з величезною кількістю корисних елементів і мінералів, а ще позбавляєте організм від зайвого жиру. Найкращим вибором буде лосось, минтай, хек, камбала, тріска, крижана.

6. Грейпфрут

Грейпфрут має багато корисних властивостей для того, хто худне. Кислотність даного фрукта знижує рівень інсуліну і уповільнює травлення, тим самим забезпечуючи ситість організму і запобігаючи відчуття голоду. Органічні кислоти та ефірні масла поліпшують засвоєння їжі, виводять шлаки, токсини і зайву рідину з організму, і найголовніше активізують процес жироспалення.

Дієтологи встановили закономірність, що якщо 3 рази на день перед їжею вживати грейпфрут, то через тиждень без дотримання дієт і інших правил схуднення, ваша вага зменшитися на кілограм.

7. Яйця

Яйця - це ті продукти, які необхідно включати в свій раціон, якщо ви хочете схуднути. Даний продукт дає можливість впоратися з апетитом і насичує ваш організм амінокислотами і вітамінами, особливо вітаміном В12, який активізує процес спалювання жиру і створює відчуття ситості на довгий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава продовжує життя, але за однієї умови

Харчування | 21:30, 11.11.2025

Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

Які солодощі шкодять вашому сну?

Харчування | 20:30, 11.11.2025

Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Домашній лаваш — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 11.11.2025

Домашній лаваш завжди рятує, коли немає хліба під рукою. У цьому рецепті лаваша без дріжджів замішуємо еластичне тісто на гарячій воді, розкачуємо його тонко й обсмажуємо просто на сухій сковороді.

Класичний чизкейк у духовці — рецепт кремового десерту

Харчування | 13:00, 11.11.2025

Спочатку хрустка пісочна основа поєднується з ніжним кремом із сиру та вершків. А потім чизкейк запікається на водяній бані до шовковистої текстури.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.