Перекуси, які допоможуть схуднути

Часто на роботі до нас знову і знову повертається голод, а ми намагаємося вгамувати його шоколадками і печивом, а потім дивуємося, звідки взялися 5 зайвих кілограмів.
Дієтологи пропонують 6 страв, перекушуючи якими ми зможемо не просто зберегти фігуру, але ще й схуднути за рахунок прискорення процесу спалювання жиру.

Яблуко і знежирене молоко

Майже з будь-якого фрукту вийде відмінний продукт для перекусу, але якщо ми хочемо отримати справжнє задоволення, то краще додати трохи білків. Одне велике яблуко і стакан молока без жиру — 10 г чистого білка і 5 г волокон при 200 калоріях.

Авокадо з сиром

Ще одна комбінація фруктів з молочними продуктами. Видаліть кісточку з розрізаного на дві половинки авокадо і додайте туди чайну ложку сиру. Дивовижно смачно і дуже корисно. 200 калорій, 9 кг білка і 7 г волокон.

Сендвіч з куркою

Загорніть в піту трохи курячого м’яса з овочами, розріжте на дві частини і поласуєте в проміжках між сніданком і обідом, а також обідом і вечерею. У кожній порції 200 калорій, 3 г волокон і більше 20 г білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути конфліктів: поради психологів

Салат з сочевиці, помідорів і водяним кресом

Якщо в салаті міститься всього 200 калорій, то він може вважатися корисним перекусом, а не основною стравою. У цьому салаті також 11 г білка і 8 г волокон завдяки сочевиці і овочам.

Спаржа і яйце

Відмінна здорова комбінація. Спаржа багата волокнами, а яйця — натуральними білками. Візьміть 15 пагонів спаржі (сирих або відварених) і одне яйце. 126 калорій, 11 г білка, 5 г волокон.

Зелений чай з м’ятою

Напій, який не містить взагалі жодної калорії, але зате чудово втамовує спрагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо дитина не хоче їсти м'ясо

Харчування | 09:30, 20.08.2025

Якщо дитина відмовляється від м'яса, це може бути через різні причини, включаючи смакові вподобання, текстуру їжі або можливі проблеми зі здоров'ям. Важливо звернути увагу на альтернативні джерела білка та поживних речовин, а також створити позитивну

Чи корисне картопляне пюре для дітей?

Дитяче харчування | 01:20, 20.08.2025

Картопляне пюре може бути корисним для дітей, особливо у якості прикорму, оскільки воно є джерелом вітамінів, мінералів та крохмалю, необхідних для росту та розвитку.

Ніжне розсипчасте пісочне печиво: рецепт

Харчування | 14:00, 19.08.2025

Для приготування цього печива необхідні прості інгредієнти, що робить його ще і недорогим.

Домашнє печиво з повидлом — простий рецепт з пісочного тіста

Харчування | 13:00, 19.08.2025

Зверху хрумке пісочне тісто, а всередині солодкий сюрприз — улюблене варення. Смаки можна змінювати залежно від того, що ви заготовили з літа — полуничне, смородинове, вишневе, яблучне повидло. Головне, щоб було густе.

Чи небезпечно їсти занадто багато білка?

Харчування | 11:20, 19.08.2025

Добова норма білка залежить від ваги, віку, рівня фізичної активності, стану здоров’я та навіть життєвих обставин. Загальні рекомендації становлять близько 0,8 грама білка на кілограм ваги тіла. Однак багато фахівців вважають, що людям, які активно з

Яйця не призводять до холестерину, а навпаки - знижують його

Харчування | 06:20, 19.08.2025

Яйця — не вороги серця: нове дослідження спростовує старі міфи.

Кава насправді омолоджує наш організм - вчені

Харчування | 01:30, 19.08.2025

Твоя ранкова кава — це не просто підзарядка. Вона може допомагати клітинам боротися зі старінням.