Перекуси, які допоможуть схуднути

Часто на роботі до нас знову і знову повертається голод, а ми намагаємося вгамувати його шоколадками і печивом, а потім дивуємося, звідки взялися 5 зайвих кілограмів.
Дієтологи пропонують 6 страв, перекушуючи якими ми зможемо не просто зберегти фігуру, але ще й схуднути за рахунок прискорення процесу спалювання жиру.

Яблуко і знежирене молоко

Майже з будь-якого фрукту вийде відмінний продукт для перекусу, але якщо ми хочемо отримати справжнє задоволення, то краще додати трохи білків. Одне велике яблуко і стакан молока без жиру — 10 г чистого білка і 5 г волокон при 200 калоріях.

Авокадо з сиром

Ще одна комбінація фруктів з молочними продуктами. Видаліть кісточку з розрізаного на дві половинки авокадо і додайте туди чайну ложку сиру. Дивовижно смачно і дуже корисно. 200 калорій, 9 кг білка і 7 г волокон.

Сендвіч з куркою

Загорніть в піту трохи курячого м’яса з овочами, розріжте на дві частини і поласуєте в проміжках між сніданком і обідом, а також обідом і вечерею. У кожній порції 200 калорій, 3 г волокон і більше 20 г білка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як уникнути конфліктів: поради психологів

Салат з сочевиці, помідорів і водяним кресом

Якщо в салаті міститься всього 200 калорій, то він може вважатися корисним перекусом, а не основною стравою. У цьому салаті також 11 г білка і 8 г волокон завдяки сочевиці і овочам.

Спаржа і яйце

Відмінна здорова комбінація. Спаржа багата волокнами, а яйця — натуральними білками. Візьміть 15 пагонів спаржі (сирих або відварених) і одне яйце. 126 калорій, 11 г білка, 5 г волокон.

Зелений чай з м’ятою

Напій, який не містить взагалі жодної калорії, але зате чудово втамовує спрагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кава продовжує життя, але за однієї умови

Харчування | 21:30, 11.11.2025

Кава насправді корисна для здоров'я та сприяє довголіттю, але лише за умови, якщо пити її вранці. Такого висновку дійшли дослідники Тулейнського університету та Національного інституту серця, легень та крові США.

Які солодощі шкодять вашому сну?

Харчування | 20:30, 11.11.2025

Шматочок шоколаду ввечері може здатися найсолодшим способом завершити день. Але залежно від виду та часу, ця насолода може зробити більше, ніж просто задовольнити вашу тягу до солодкого.

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Домашній лаваш — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 11.11.2025

Домашній лаваш завжди рятує, коли немає хліба під рукою. У цьому рецепті лаваша без дріжджів замішуємо еластичне тісто на гарячій воді, розкачуємо його тонко й обсмажуємо просто на сухій сковороді.

Класичний чизкейк у духовці — рецепт кремового десерту

Харчування | 13:00, 11.11.2025

Спочатку хрустка пісочна основа поєднується з ніжним кремом із сиру та вершків. А потім чизкейк запікається на водяній бані до шовковистої текстури.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.