Як лише за один тиждень позбутися бажання постійно їсти солодке

Всього за один тиждень можна позбутися від пристрасті до солодкого. Принаймні, так стверджує шведський дієтолог Фредрік Паулун. Він попереджає, що перші дні буде складно, але якщо це пережити, з діабетом буде легше боротися.

Для того, щоб руки самі не тягнулися до чогось перенасиченого глюкозою, фахівець порадив відвернути себе. Наприклад, зайнятися спортом-завдяки фізичній активності організм людини виробляє дофамін, ендорфіни і серотонін. Якраз їх ми і намагаємося отримати за допомогою вживання в їжу солодкого.

Другий спосіб – позбутися від стресу, оскільки, отримуючи його, людина в більшості випадків вдається до солодкого, заїдаючи свої проблеми. Ще один секрет – знайти нові задоволення: приємна ванна, музика, фільми або ще що-небудь, що приносить задоволення не менше, ніж солодощі.

Дієтолог також радить висипатися, пити більше води і збільшити вживання їжі, багатої білками.

До речі, раніше лікар-терапевт Ольга Кашубіна, яка написала книгу “Як хворів би лікар: маленькі хитрощі великого охорони здоров’я” розвінчала популярний міф про добову норму споживання води. Вона вважає, що організм сам знає, скільки води йому потрібно і своєчасно просигналізує про це почуттям спраги. Піддавати себе “водним тортурам”, намагаючись виконати поширену рекомендацію, що з’явилася “невідомо звідки”, може бути дуже шкідливим для нирок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Простий рецепт млинців на молоці для новачків

Харчування | 14:00, 12.06.2026

Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 12.06.2026

Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.