Чому після 30 схуднути важче

Чи варто активніше займатися спортом, досягнувши 30-річного віку, якщо схуднути завдяки дієтам вже не так легко?
Чому після тридцяти так легко набрати зайві кіло і чи винен у цьому метаболізм?

Зрозумівши, що фігура "розпливається", жінки починають сідати на дієти та займатися спортом. Намагаючись за місяць надолужити те, що губилося роками, ставимо відразу дві мети — скинути жир і набрати м’язи. Послужливий персональний тренер і не намагається сперечатися. Далі йдуть багатогодинні тренування, що поєднують біг, силові вправи і нескінченні скручування на прес, а також дієти з різким обмеженням калорій (аж до 1 000 ккал на добу).

Фізіологічні зміни організму жінки після тридцяти таки відіграють свою роль у формуванні стрункої фігури. Уповільнення обміну речовин, як такого, не спостерігається, але гормональний рівень дає своє. Причина, по якій тіло істотно змінюється, полягає і в способі життя і звичках харчування. У більшості випадків, ближче до тридцяти жінка починає більше їсти і менше рухатися, набираючи в результаті зайвий жир і втрачаючи м’язи.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як заповняють медики, дієти шкодять щасливим стосункам

Памела Піка, доктор медицини Університету медицини в Балтіморі, переконана, що сам по собі метаболізм і обмін речовин будується на трьох факторах: спадковість і генетика, функція щитовидної залози і наявна м’язова маса. Починаючи з 30-35 років ми втрачаємо бажання слідкувати за собою, м'язова тканина зменшується, а тому потрібно менше калорій для підтримки організму — після 30 років потреба в калоріях знижується на 5-7% кожні десять років. Тим, хто прагне виглядати чудово, потрібно про це пам'ятати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Запечені морквяні кошики з яйцем — простий рецепт у духовці

Харчування | 13:00, 05.11.2025

Запечені морквяні кошики з яйцем — це яскравий і поживний варіант сніданку, який готується всього за кілька хвилин. У цьому рецепті моркву тонко нарізаємо слайсами, формуємо з них кошики та запікаємо разом із яйцем до ніжної текстури та рум’яної скор

Брауні за 8 хвилин — супершвидкий рецепт

Харчування | 14:00, 04.11.2025

Мабуть, брауні — найшоколадніший десерт. Для цього рецепта не потрібне борошно, тісто замісимо на какао, розпушувачі та яблуці. Цукор або інший підсолоджувач додай до смаку. Брауні за 8 хвилин готуємо в мікрохвильовці.

Кекси з хека для дітей — рецепт

Харчування | 12:00, 04.11.2025

Спробуй оригінальний спосіб запекти рибу для дітей.

Вафельні бризолі з курячим фаршем — швидкий і бюджетний рецепт

Харчування | 14:00, 03.11.2025

Вафельні бризолі з курячим фаршем можна приготувати всього за пів години без зайвого клопоту. У цьому рецепті вафлі — основа замість тіста, а всередині — ніжна, ароматна куряча начинка.

Часниковий хліб з готового тіста — лінивий рецепт

Харчування | 13:00, 03.11.2025

Печемо домашній хліб з готового листкового або листково-дріжджового тіста. Для начинки потрібне вершкове масло, часник і багато кропу. Формується часниковий хліб за 5 хвилин.

Рис з баклажанами, запечений у духовці — рецепт

Харчування | 14:00, 02.11.2025

Для приготування запіканки нам треба обсмажити баклажани та відварити рис, потім викласти їх шарами й затерти сиром. Страва запікається 15-20 хвилин.

Капустяник — овочевий пиріг без тіста

Харчування | 13:00, 02.11.2025

Пиріг капустяник без тіста можна подавати як самостійну страву або як гарнір до м’яса. Капусту з’єднаємо з обсмаженими цибулею і морквою, яйцями, додамо манку і спеції — масу можна відправляти в духовку.