5 продуктів, які викликають у вас втому

Adoption
Date
  • 714 Переглядів
Якщо останнім часом ви відчуваєте постійний занепад сил і брак енергії, зверніть увагу на своє харчування. Можливо, у вашому раціоні є продукти, які виснажують вашу енергію.

3506_2.jpg (60.15 Kb)

Солодощі

"Солодкі закуски та напої дають швидкий приплив енергії, але зазвичай за ним слідує спад. За надмірного споживання цукор може призвести до сплесків і збоїв у роботі інсуліну, спричиняючи у вас відчуття втоми та дратівливості", — каже дієтологиня Авні Каул.

Обирайте здоровіші альтернативи з низьким вмістом цукру, наприклад, свіжі фрукти й цільнозернові продукти, які допоможуть підтримувати нормальний рівень енергії.

Оброблені продукти

Оброблені продукти зазвичай містять багато солі, шкідливих жирів і консервантів. Ці інгредієнти можуть обтяжувати ваш організм, спричиняючи млявість і брак енергії. Замініть оброблені продукти цільними натуральними альтернативами, такими як овочі, нежирні білки та цільнозернові продукти, які допоможуть ефективно живити ваш організм. Консерванти і штучні підсолоджувачі в оброблених харчових продуктах також можуть збільшити ризик депресії, тому краще уникати їх і зосередитися на харчуванні, багатому на поживні речовини.

Смажені страви

Смажена їжа знижує рівень вашої енергії. Вона багата на шкідливі жири, які можуть закупорювати артерії, знижуючи приплив крові й доставку кисню до клітин. Ба більше, перетравлення смаженої їжі вимагає багато енергії, через що ви почуваєтеся млявими. Вибирайте страви, приготовані на грилі або запечені, щоб зберегти енергію, радить Авні Каул.

Надлишок кофеїну

Хоча кофеїн може забезпечити тимчасовий приплив енергії, його надмірне споживання може призвести до залежності. Це може порушити ваш режим сну та навіть призвести до абстинентного синдрому, викликаючи відчуття втоми. Намагайтеся не перевищувати допустиму дозу кофеїну та вживати достатню кількість рідини протягом дня.

Алкоголь

Алкоголь може зневоднювати організм і погіршувати здатність печінки регулювати рівень цукру в крові. "Це призводить до зниження енергії, а також може порушити ваш режим сну", — каже експертка. Обмежте або припиніть вживання алкоголю та стежте за кількістю споживаної рідини, щоб звести до мінімуму його виснажувальний вплив на енергію.

Продукти, які ми вживаємо, відіграють важливу роль у нашому енергетичному рівні та загальному самопочутті. Утримання від продуктів, які виснажують енергію, може допомогти вам вести активний спосіб життя. Віддавайте перевагу багатій на поживні речовини та збалансованій їжі, яка забезпечує постійне джерело енергії та допомагає залишатися у формі протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: їжа, харчування, втома, постійна втома


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяюч

Що буде, якщо їсти редиску щодня?

Харчування | 12:10, 08.05.2025

Вона не лише додає стравам свіжості та пікантного смаку, а й містить унікальний набір вітамінів і мінералів, що роблять шкіру здоровою, чистою та сяючою. Дієтологи та косметологи одностайні: регулярне вживання редиски позитивно впливає на зовнішній в

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприє

Чому не можна лягати спати голодними?

Харчування | 11:20, 08.05.2025

Лягати спати на голодний шлунок - не така вже й гарна ідея. Хоча деякі вважають, що це допомагає схуднути, але насправді нічний голод може мати неприємні наслідки для здоров’я - від проблем зі сном до уповільнення обміну речовин.

Ця страва схожа на сирну запіканку, проте вона виходить смачніша та виглядає по-святковому.

Сирник на шоколадному тісті

Харчування | 14:00, 07.05.2025

Ця страва схожа на сирну запіканку, проте вона виходить смачніша та виглядає по-святковому.

Вони ніжні, апетитні й надзвичайно смачні.

М'ясні пальчики з грибами

Харчування | 13:00, 07.05.2025

Вони ніжні, апетитні й надзвичайно смачні.

Йдеться про чіа-пудинг - легкий, поживний і абсолютно безпечний для вашої фігури.

Цей смачний десерт можна їсти щодня

Харчування | 12:10, 07.05.2025

Йдеться про чіа-пудинг - легкий, поживний і абсолютно безпечний для вашої фігури.

Зелений чай проходить мінімальну ферментацію, завдяки чому зберігає свіжий смак, а чорний повністю окислюється, набуваючи більш насиченого аромату.

Чому зелений чай такий корисний?

Харчування | 11:20, 07.05.2025

Зелений чай проходить мінімальну ферментацію, завдяки чому зберігає свіжий смак, а чорний повністю окислюється, набуваючи більш насиченого аромату.

Халва здавна вважається не просто смачним десертом, а й справжнім джерелом корисних речовин. Лікарі та дієтологи все частіше говорять про її унікальні

Названо найкорисніший десерт

Харчування | 09:30, 07.05.2025

Халва здавна вважається не просто смачним десертом, а й справжнім джерелом корисних речовин. Лікарі та дієтологи все частіше говорять про її унікальні властивості та рекомендують вживати халву в помірних кількостях для підтримки здоров'я. Чому халву

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: