Які продукти їсти, аби попередити сивину?

Adoption
Date
  • 999 Переглядів
Сивина волосся є природним процесом старіння, але для багатьох людей вона може з'явитися раніше, ніж їм хотілося б. Хоча генетика грає важливу роль у процесі зміни кольору волосся, харчування також може впливати на здоров'я волосся і зменшити ризик появи сивини.

8211_ne-mozhna-vyryvaty-syve-volossya.jpg (22.52 Kb)


Живильні продукти для волосся

Правильне харчування включає різноманітні продукти, які забезпечують необхідні поживні речовини для здорового росту волосся. Важливими компонентами є білки, залізо, цинк, вітаміни групи B, вітамін C та омега-3 жирні кислоти.

Білки: Включайте в свій раціон рибу, м'ясо нежирних сортів, яйця, молочні продукти та сою. Білки необхідні для будівництва нових волосинок.

Залізо і цинк: Темнозелене листя (шпинат, кропива), насіння та горіхи (гарбузові, лісові горіхи), червона м'ясо і морепродукти містять ці мікроелементи, які сприяють зміцненню волосся.

Вітаміни групи B: Отримуйте достатню кількість вітамінів B6, B12 та фолієвої кислоти шляхом споживання гречки, овсянки, яйця, сої, бобових та м'яса. Вітаміни групи B сприяють здоровому росту волосся.

Вітамін C: Цитрусові фрукти, ягоди, ківі та капуста містять велику кількість вітаміну C, який підтримує здоров'я волосся та захищає волосяні фолікули.

Омега-3 жирні кислоти: Включайте до свого харчування лосось, макрель, авокадо та горіхи. Омега-3 жирні кислоти допомагають зберігати шкіру та волосся здоровими.

Продукти, багаті антиоксидантами

Антиоксиданти борються зі стресом оксидативного походження, який може сприяти появі сивини. Споживання продуктів, що містять антиоксиданти, може допомогти зменшити появу сивини та зберегти природний колір волосся на тривалий період.

Ягоди: Малина, годжі, смородина, ягоди асаї і чорниця містять велику кількість антиоксидантів.

Капуста: Броколі, брюссельська капуста та капуста романеско містять антиоксиданти, такі як вітамін C та бета-каротин.

Чай зелений: Зелений чай багатий антиоксидантами, такими як катехіни, які можуть мати протизапальні властивості і сприяти здоров'ю волосся.

Здоровий спосіб життя

На крім харчування, існують інші фактори, які можуть впливати на здоров'я волосся і появу сивини. Зберігання здорового способу життя може підтримувати здоров'я волосся на довгий термін.

Стрес: Стрес може сприяти появі сивини. Спробуйте знаходити способи розслабитися, такі як йога, медитація або фізична активність.

Відмова від негативних звичок: Уникайте надмірного споживання алкоголю і куріння. Ці шкідливі звички можуть негативно впливати на здоров'я волосся.

Здоровий сон: Забезпечення достатньої кількості сну допомагає організму відновлюватися та підтримувати здоров'я волосся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, волосся, здорове волосся, кислоти, сивина, продукти, харчування, горіхи, капуста, риба, авокадо, сиве волосся


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Це буде доволі простий десерт без випікання. Спочатку поєднаємо сметану із желатином і цукровою пудрою. Якщо пудри немає, то збий сметану з цукром до

    Десерт «Пташине молоко» на сметані — швидкий рецепт

    Харчування | 14:00, 22.01.2026

    Це буде доволі простий десерт без випікання. Спочатку поєднаємо сметану із желатином і цукровою пудрою. Якщо пудри немає, то збий сметану з цукром до розчинення останнього. Прикрашаємо «Пташине молоко» шоколадною глазур’ю.

    Легкі та ніжні, з ароматним лимонним кремом усередині та пишною шапкою з меренги — вони під силу не тільки французьким кондитерам. З нашим рецептом у

    Еклери — вишуканий французький десерт у себе вдома

    Харчування | 13:00, 22.01.2026

    Легкі та ніжні, з ароматним лимонним кремом усередині та пишною шапкою з меренги — вони під силу не тільки французьким кондитерам. З нашим рецептом у вас все вийде.

    Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та

    Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?

    Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026

    Як би ми не намагалися убезпечити свою дитину, ми повинні розуміти, що вдавитись можна будь-якою їжею. І в цьому випадку дуже важливо діяти швидко та правильно.

    Для шоколадного десерту з ряжанки із желатином потрібен цукор, какао, один-два банани. Декілька хвилин у холодильнику — і ми отримаємо ніжний, бо митт

    Шоколадний десерт з ряжанки — рецепт

    Харчування | 14:00, 21.01.2026

    Для шоколадного десерту з ряжанки із желатином потрібен цукор, какао, один-два банани. Декілька хвилин у холодильнику — і ми отримаємо ніжний, бо миттєво тане в роті, а ще зручний десерт, бо готується він за лічені хвилин!

    Для чого вибирати, якщо можна поєднати обидва в одному десерті? Кекси «День і ніч» — це ідеальний баланс контрастних смаків, які доповнюють один одног

    Кекси «День і ніч» — рецепт

    Харчування | 13:00, 21.01.2026

    Для чого вибирати, якщо можна поєднати обидва в одному десерті? Кекси «День і ніч» — це ідеальний баланс контрастних смаків, які доповнюють один одного. Готуються кексики на розпушувачі, тому впорається навіть дитина.

    У цьому рецепті яблука тушкуємо з ароматними спеціями, а тісто замішуємо на маслі, молоці та грецькому йогурті. А класична крамбл-крихта готується на

    Яблучний крамбл у формі кексів — ароматні мафіни з яблучною начинкою

    Харчування | 14:00, 20.01.2026

    У цьому рецепті яблука тушкуємо з ароматними спеціями, а тісто замішуємо на маслі, молоці та грецькому йогурті. А класична крамбл-крихта готується на борошні та мʼякому маслі.

    Таке тісто готується швидко та легко, бо не потребує розпушувача чи довгого охолодження. А для начинки потрібні всього 3 інгредієнти.

    Печиво-троянди з кремом — пісочне тісто з білковою начинкою

    Харчування | 13:00, 20.01.2026

    Таке тісто готується швидко та легко, бо не потребує розпушувача чи довгого охолодження. А для начинки потрібні всього 3 інгредієнти.

    Коментарі до новини