Які продукти їсти, аби попередити сивину?

Adoption
Date
  • 880 Переглядів
Сивина волосся є природним процесом старіння, але для багатьох людей вона може з'явитися раніше, ніж їм хотілося б. Хоча генетика грає важливу роль у процесі зміни кольору волосся, харчування також може впливати на здоров'я волосся і зменшити ризик появи сивини.

8211_ne-mozhna-vyryvaty-syve-volossya.jpg (22.52 Kb)


Живильні продукти для волосся

Правильне харчування включає різноманітні продукти, які забезпечують необхідні поживні речовини для здорового росту волосся. Важливими компонентами є білки, залізо, цинк, вітаміни групи B, вітамін C та омега-3 жирні кислоти.

Білки: Включайте в свій раціон рибу, м'ясо нежирних сортів, яйця, молочні продукти та сою. Білки необхідні для будівництва нових волосинок.

Залізо і цинк: Темнозелене листя (шпинат, кропива), насіння та горіхи (гарбузові, лісові горіхи), червона м'ясо і морепродукти містять ці мікроелементи, які сприяють зміцненню волосся.

Вітаміни групи B: Отримуйте достатню кількість вітамінів B6, B12 та фолієвої кислоти шляхом споживання гречки, овсянки, яйця, сої, бобових та м'яса. Вітаміни групи B сприяють здоровому росту волосся.

Вітамін C: Цитрусові фрукти, ягоди, ківі та капуста містять велику кількість вітаміну C, який підтримує здоров'я волосся та захищає волосяні фолікули.

Омега-3 жирні кислоти: Включайте до свого харчування лосось, макрель, авокадо та горіхи. Омега-3 жирні кислоти допомагають зберігати шкіру та волосся здоровими.

Продукти, багаті антиоксидантами

Антиоксиданти борються зі стресом оксидативного походження, який може сприяти появі сивини. Споживання продуктів, що містять антиоксиданти, може допомогти зменшити появу сивини та зберегти природний колір волосся на тривалий період.

Ягоди: Малина, годжі, смородина, ягоди асаї і чорниця містять велику кількість антиоксидантів.

Капуста: Броколі, брюссельська капуста та капуста романеско містять антиоксиданти, такі як вітамін C та бета-каротин.

Чай зелений: Зелений чай багатий антиоксидантами, такими як катехіни, які можуть мати протизапальні властивості і сприяти здоров'ю волосся.

Здоровий спосіб життя

На крім харчування, існують інші фактори, які можуть впливати на здоров'я волосся і появу сивини. Зберігання здорового способу життя може підтримувати здоров'я волосся на довгий термін.

Стрес: Стрес може сприяти появі сивини. Спробуйте знаходити способи розслабитися, такі як йога, медитація або фізична активність.

Відмова від негативних звичок: Уникайте надмірного споживання алкоголю і куріння. Ці шкідливі звички можуть негативно впливати на здоров'я волосся.

Здоровий сон: Забезпечення достатньої кількості сну допомагає організму відновлюватися та підтримувати здоров'я волосся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, волосся, здорове волосся, кислоти, сивина, продукти, харчування, горіхи, капуста, риба, авокадо, сиве волосся


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фах

    Коли категорично не можна пити воду?

    Харчування | 06:30, 21.11.2025

    Надлишок рідини в організмі може стати причиною серйозних проблем зі здоров'ям, тож іноді краще відмовитися від зайвого ковтка води. Як зазначають фахівці, не можна пити воду безпосередньо перед сном.

    Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

    Шоколадні млинці із сирно-карамельною начинкою — рецепт на молоці

    Харчування | 20:00, 20.11.2025

    Невелике уточнення про начинку: поєднаємо кисломолочний сир і готову солону карамель. Але замість неї може бути згущене молоко — звичайне або варене.

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і пр

    Вчені розповіли, чим шкідливе "сире" молоко, особливо для дітей

    Харчування | 19:30, 20.11.2025

    Споживання непастеризованого молока пов'язано з поширенням стійких до антибіотиків інфекцій. До такого висновку дійшли експерти Центру з контролю і профілактики захворювань США.

    Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

    Що зробить вівсянка з тілом, якщо її їсти щодня?

    Харчування | 07:30, 20.11.2025

    Це простий і доступний продукт, який швидко готується, добре засвоюється і підходить навіть дітям і людям із чутливим шлунком.

    Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerth

    Солодка газована вода призводить до депресії – дослідження

    Харчування | 00:30, 20.11.2025

    Солодка газована вода на кшталт Coca-Cola, Pepsi та енергетики знижують різноманітність мікробів у кишечнику та провокують зростання бактерій Eggerthella – їх пов'язують із появою депресії у людини.

    Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і

    Мінібулочки з маком у школу — рецепт

    Харчування | 14:00, 19.11.2025

    Мінібулочки з маком у школу — це зручна смачна випічка, яку легко взяти з собою у ланчбокс. Вони готуються на дріжджовому тісті та виходять ніжними і текстурними за рахунок солодкої макової начинки, яку можна взяти готовою, а можна приготувати самост

    Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.

    Чізкейк «Нутелла» без випічки — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 19.11.2025

    Для приготування не потрібна духовка: основа заморожується, крем тримається завдяки загущувачу, а смак виходить — чиста шоколадна насолода.

    Коментарі до новини