Чим замінити цукерки та шоколад: корисні солодощі для дітей

Проблема доданого цукру - одна з найважливіших у сучасній дієтології: наприклад, в Україні їдять у чотири рази більше цукру, ніж потрібно. Але цукеркам можна знайти корисну альтернативу.

1. Сухофрукти
Курага, родзинки, фініки, чорнослив та інші сухофрукти містять корисну клітковину, антиоксиданти, мінерали та вітаміни. Речовини захищають серцево-судинну систему від захворювань, зміцнюють імунітет, нормалізують роботу кишечника, корисні для мозку та краси шкіри.

2. Горіхи
Хоча горіхи не мають яскраво вираженого солодкого смаку, продукти можуть стати відмінною альтернативою цукеркам. Мигдаль, грецький, кешью, фісташки дуже поживні та багаті на білок, тому добре насичують. Більше того, в горіхах багато незамінних жирних кислот, вітамінів та мікроелементів: вітаміни групи В, Е, фолієва кислота.

3. Гіркий шоколад
Багато дієтологів називають гіркий шоколад, що містить понад 72% какао, суперфудом. Продукт містить антиоксиданти, калій, фосфор, кальцій, а також такі важливі елементи, як магній, залізо та натрій. Крім того, нещодавно вчені з'ясували, що гіркий шоколад робить людину щасливішою та покращує роботу мозку.

4. Мед
Натуральний солодкий продукт, який набагато корисніший за цукерки. Мед має антиоксидантний ефект, зміцнює імунітет і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Щоб мед довше залишався свіжим, його потрібно правильно зберігати і дотримуватись кількох простих правил.

5. Зефір та пастила
Основа зефіру та пастили - ягідне або фруктове пюре, яєчні білки та натуральні добавки-загусники. Правильний продукт не містить цукру, шоколаду та штучних компонентів. Такі насолоди можна їсти навіть тим, хто на дієті.

6. Мармелад
У десерті мало калорій, але багато корисних речовин – інуліну та пектину. Важливо вибирати мармелад, в якому немає цукру, із натуральними компонентами, наприклад, яблучним або фруктовим пюре. До речі, мармелад можна легко приготувати вдома – вам знадобиться лише кілька інгредієнтів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 00:30, 07.02.2026

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми. Замість цукру можна використовувати мед, щоб зробити млинці кориснішим

Десерт «Баварський крем з кавою» — готуємо без випікання за 30 хвилин

Харчування | 21:30, 06.02.2026

Для десерту «Баварський крем з кавою» також потрібне молоко, але можна готувати з нежирними вершками. Пропонуємо рецепт на 3-4 порції.

Домашній варений хліб — рецепт з легким замісом

Харчування | 20:14, 06.02.2026

Тісто замішуємо на теплій воді з сухими або пресованими дріжджами. На бажання для легкої скоринки варений хліб можна трохи підпекти в духовці.

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Шоколадний пиріг на пательні — бісквіт без духовки

Харчування | 14:00, 03.02.2026

М’який, вологий бісквіт рівномірно пропікається на мінімальному вогні, просочується теплим молоком та вкривається густою шоколадною глазур’ю. Цей рецепт врятує при відключеннях світла або раптових бажаннях чогось солодкого.

Проста рисова запіканка з фаршем — рецепт

Харчування | 13:00, 03.02.2026

Це одна з наших улюблених бюджетних страв з рисом. Ну й простіша, звичайно, якщо мова про рисові запіканки.

Лінивий сирно-шоколадний пиріг — смачний рецепт з дитинства

Харчування | 14:00, 02.02.2026

Цей лінивий сирно-шоколадний пиріг збирається шарами: рідке шоколадне тісто заливають в форму, а зверху викладають густий кисломолочний сир, який під час випікання тримає малюнок. Виходить м’яка, волога основа та яскравий сирний візерунок, що не зник