Так професійний психолог та тренер з питань здорового харчування Якоб Драхенберг переконаний, що мозок кожного з нас цілком можна налаштувати на схуднення, і тоді процес піде набагато швидше і не доставлятиме дискомфорту. Для цього достатньо лише змінити внутрішнє ставлення до самих себе та процесу схуднення загалом.
“Якщо ви вважаєте себе спортивним і активним, ви і стараєтесь вести себе як людина, яка любить займатися спортом. Якщо ви бачите себе товстим і лінивим, ви робите все з точністю навпаки. Ці фактори створюють свого роду «програмування». Якщо ви за кожну невдачу знецінюватимете себе і будете злитися, ви знову повернетесь до старих звичок зі словами: «Я так і знав, що не зможу цього зробити», — вважає Якоб.
А ось ще 8 простих прийомів від психолога, які допоможуть запрограмувати твою психіку на стрункість:
- Незважай на думку інших людей про тебе. Тільки ти можеш бути найкращим критиком і мотиватором.
- Не звинувачуй себе за зайву вагу. Немає жодного сенсу терзати себе за набрані кілограми та аналізувати, як ти себе до цього довела. Краще зосередитись на досягненні мети сьогодні та з оптимізмом дивитися у майбутнє.
- Оціни своє тіло з нейтральної позиції та відзнач свої найсильніші сторони. Це може бути посмішка, шовковисте волосся, гарна форма грудей чи правильні пропорції. Перестань шукати в собі виключно погане та перепрограмуй психіку на любов до себе.
- Впроваджуй здоровий спосіб життя у повсякденну рутину. Наприклад, вибирай сходи замість ліфта, додай більше овочів у тарілку під час будь-якого прийому їжі і не забувай пити достатню кількість води.
- Крок за кроком впроваджуй корисні звички у життя. Знаходь несподівані способи більше рухатися і правильно харчуватися. Щоб не набридло, можеш навіть перетворити цей процес на гру.
- Поєднуй приємне з корисним і не сприймай заняття спортом як каторгу. Наприклад, читання книги на ліжку заміни на прослуховування її в аудіоформаті під час пробіжки в парку, а тренування на біговій доріжці поєднуй із переглядом чергового епізоду улюбленого серіалу.
- Знайди собі приємну компанію для схуднення це може бути мама, колега або подруга. Загальна справа об’єднує, мотивує та приносить швидкий результат.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: схуднення, як схуднути, дієти, як втримати вагу
Цікаво також:
Новини по темі
Молода капуста, запечена з вершками і сиром
Харчування | 13:00, 25.04.2024
Лікар назвала корисні для дітей і літніх людей дешеві продукти
Харчування | 06:20, 25.04.2024
Шоколадне вівсяне печиво без випікання — швидкий десерт для дітей і дорослих
Харчування | 14:00, 24.04.2024
Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою
Харчування | 13:00, 24.04.2024
Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу
Харчування | 12:10, 24.04.2024
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024