Коли найкраще вживати молочні продукти?

Молочні продукти є важливою складовою здорового харчування, оскільки вони містять велику кількість білків, вітамінів та мінералів. Але чи завжди правильно вживати молочні продукти? У цій статті ми розглянемо, коли найкраще вживати молочні продукти.

1. Після фізичних вправ. Молочні продукти, такі як йогурт або молоко, можуть бути чудовим додатковим джерелом білка після фізичних вправ. Білок додатково відновлює тканини, які були пошкоджені під час вправ, тому їжа, багата на білок, допоможе відновитися після заняття спортом.

2. Зранку. Молочні продукти можуть бути чудовим варіантом для сніданку. Вони містять багато кальцію, який є основою для здоров'я кісток, тому варто регулярно вживати молочні продукти. Крім того, молочні продукти можуть бути гарним джерелом енергії на початку дня, що допоможе вам почати ранок з правильної ноти.

3. Вдень. Молочні продукти можуть бути чудовим додатком до обіду. Наприклад, сир можна використовувати в сендвічах або салатах, а йогурт можна додати до фруктів або овочів. Це може додати більше смаку до страви і допомогти задовольнити ваші денні потреби при харчуванні.

4. Перекус. Якщо ви голодні і думаєте про те, щоб перекусити кисломолочним продуктом, наприклад йогуртом, можливо, вам варто вибрати щось інше. У порожньому шлунку багато кислоти і вживання такої їжі тільки збільшить її кількість. В результаті позитивний ефект корисних бактерій, що містяться в йогурті, кефірі, сирі або сметані, буде знижений або навіть нейтралізований.

У той самий час дослідження показують, що бактерії, які потрапили у шлунок через 30 хвилин після їжі, здебільшого стають неактивними.

5. Ввечері. Молочні продукти можуть бути хорошою добавкою до вашого раціону харчування вдень, але ввечері їх краще не вживати. Це може бути пов'язано з тим, що молочні продукти можуть збільшити виробництво слизу в горлі, а це призведе до дискомфорту та проблем зі сном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Найбюджетніший плов: рецепт

Харчування | 13:00, 10.07.2025

Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

Відсутність сніданку пов'язують з депресією

Харчування | 01:20, 10.07.2025

Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

Медики пояснили, яке морозиво найнебезпечніше

Харчування | 00:30, 10.07.2025

Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні негативно вплинути на здоров'я.

Готуємо смачні і легкі цукерки з фісташками

Харчування | 14:00, 09.07.2025

Діти будуть у захваті!

Пісний торт — ніжний десерт без яєць і молока

Харчування | 13:00, 09.07.2025

Багато хто думає, що пісне — значить нудне. Але це міф, і пісний торт легко це доведе. Так, він готується без яєць, вершкового масла, молока чи згущівки, але при цьому вдається ніжним, ароматним, соковитим і дуже апетитним.

Чому малину в сезон потрібно їсти щодня?

Здоров'я | 08:30, 09.07.2025

Малина, багата на вітаміни та мікроелементи. Вона містить велику кількість вітамінів групи В, С, А, кремній, молібден, магній, марганець, кальцій, залізо, фосфор, натрій, хром, цинк. Крім того, за кількістю антиоксидантів малина не має конкурентів –

Дієтологи розповіли, що корисніше для здоров'я: кава чи матча

Здоров'я | 07:40, 09.07.2025

У середній чашці кави міститься близько 95 мг кофеїну, хоча воно може варіюватися залежно від бренду і процесу заварювання. Кофеїн у 2-граммовій (г) порції матчі (порошку зеленого чаю) варіюється від 40 мг до 90 мг. Вміст кофеїну залежить від таких ф