Найважливіші продукти для молодості шкіри

Поки еліксир вічної молодості ще не винайшли, залишається шукати способи зробити її якомога довшою. Найголовніше правило свідчить, що ми — те, що ми їмо. Наповнення тарілки може змінити стан шкіри. Зірковий український дієтолог Наталія Самойленко наголошує, що наша шкіра дуже любить жирні продукти.

Саме тому меню вашої краси та молодості має складатися з продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти:

Авокадо
Допомагає шкірі якомога довше зберігати молодість, запобігає появі дрібних зморщок. Не бійтеся калорійності та жирності авокадо! Це єдиний фрукт, який ви можете собі дозволити після 15:00, а його жири — шалено корисні та якісні — добре впливають на обмінні процеси в організмі.

Жирна морська риба
Якщо ви любите солону рибу, краще солити її самостійно. Так ви зможете контролювати кількість солі й будете впевнені в якості страви.

Горіхи та насіння
Відмінний варіант для другого перекусу. Містять вітамін Е, мають антиоксидантну дію. Горіхи не тільки затримують процеси старіння шкіри, але й захищають від ультрафіолетових променів. Оливкова олія та олії з горіхів та насіння: гарбузова, кунжутна, олія з волоських горіхів —поліпшують обмінні процеси у шкірі й забезпечують необхідними корисними речовинами, які продовжують її молодість, наприклад вітаміном Е. Особливо добре олії працюють разом з овочами та зеленню.

Також омега-3 жирні кислоти запобігають надмірній сухості шкіри та розвитку дерматитів.⠀

Не забувайте про воду! Немає води — немає і результату. Вода потрібна нам для нормального функціонування всіх органів та систем. Намагайтеся стежити за водним режимом. Якщо забуваєте пити воду — ставте будильники.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому насправді діти хамлять батькам?
  
• Чи корисно дітям їсти яйця?
  
• Як спекти мармурову паску?
  
• Яєчні вафлі з секретним інгредієнтом
  

Цікаво також:

Новини по темі

Такого ви ще не їли: Вівсяна піца з моцарелою

Харчування | 13:00, 24.04.2024

Чому саме вівсянка? По-перше, вона корисна. По-друге, тісто не потрібно довго вимішувати, тим більше чекати, коли його вже можна буде випікати.

Дієтологи розповіли, чому ми переїдаємо під час стресу

Харчування | 12:10, 24.04.2024

Після двох рокій війни залишатися спокійним дуже складно. Усі ми живемо в стресі, хвилюючись за рідних і власне життя. Багато людей позбавлені можливостей, які додають сил та наснаги жити і працювати. Звідси виникає постійний стрес. І що ми робимо, к

Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?

Харчування | 10:30, 24.04.2024

Як ми вже неодноразово зазначали, ми - те, що їмо. Тож дуже важливо харчуватися відповідально та збалансовано, особливо тепер, коли стреси підстерігають нас на кожному кроці.

Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?

Харчування | 08:30, 24.04.2024

Мама теперішнього короля Чарльза ІІІ, королева Єлизавета ІІ, померла у віці 96 років. Медики назвали причиною смерті рак. Як і її покійний чоловік, Єлизавета ІІ намагалася дотримуватися усіх рекомендацій лікарів і все життя стежила за тим, що вона їс

Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей

Харчування | 07:40, 24.04.2024

Дуже важливо підходити до початку прикорму малюків відповідально. Те, що дитина споживає, впливає на її розвиток.

Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?

Харчування | 14:00, 23.04.2024

Це гарне рішення на заміну духовці, коли хочеться приготувати смачний, простий і корисний десерт нашвидкуруч.

Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт

Харчування | 13:00, 23.04.2024

Смачну і поживну страву можна приготувати за оригінальним рецептом, а можна обрати «лінивий» варіант на той випадок, коли часу обмаль, а голодні діти і чоловік хочуть на обід щось смачненьке та неординарне.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: