Користь манго при дієті

Манго є тропічним фруктом і доступний у багатьох супермаркетах цілий рік. Дієтологи рекомендують вживати від 1,5 до 2 склянок фруктів щодня для гарного загального здоров’я. Додавання фруктів, у тому числі манго, до ваших планів харчування знижує ризик серцевих захворювань, діабету та раку, а також допомагає вам контролювати свою вагу. Вибирайте тверді плоди манго з фруктовим запахом і після дозрівання зберігайте їх у холодильнику протягом одного-двох тижнів.

Калорії
Півсклянки нарізаного манго містить близько 50 калорій, що робить його ідеальним вибором для дієти для схуднення. Щоб скинути непотрібні кілограми, ви повинні спалювати більше калорій, ніж споживаєте. Додавання продуктів з низьким вмістом калорій дозволить вам наповнити шлунок, не заважаючи вашим цілям втрати ваги. Манго є ситним вибором, оскільки воно має високий вміст води, що означає менше калорій на порцію.

Клітковина
Манго містить невелику кількість клітковини, приблизно 1 г на 1/2 склянки нарізаного шматочками. Вживання продуктів, що містять клітковину, допомагає контролювати апетит, оскільки клітковина перетравлюється повільно, а це означає, що ви не відчуваєте голоду так швидко, як якщо б споживали продукти, які не містять клітковини. Манго не є продуктом з високим вмістом клітковини, але якщо його їсти разом з іншими продуктами, що містять клітковину, ви створюєте ситну та низькокалорійну їжу, яка підвищує ймовірність втрати ваги.

Універсальність
Манго — універсальний фрукт, який стане гарним доповненням до багатьох страв. Манго природно є солодким фруктом і є здоровою закускою, яка є хорошою альтернативою цукеркам, газованій воді або печиву. Наріжте манго і покладіть зверху на гриль лосось або курку. Це додає смаку без різкого збільшення споживання калорій. Додайте манго до фруктового салату або поєднайте з подрібненою курячою грудкою та авокадо для корисної начинки для бутербродів. Манго також добре поєднується з креветками, а також є низькокалорійним і корисним десертом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Млинці «Зебра» — рецепт креативного десерту

Харчування | 13:00, 16.11.2025

Дітям така страва дуже сподобається, до того ж готувати зебромлинці нескладно. Потрібно трішки какао та один обережний рух по колу!

Часте вживання енергетиків призводить до ампутації кінцівок

Харчування | 07:30, 16.11.2025

Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.

Сирні пончики на соді — рецепт

Харчування | 19:00, 15.11.2025

У нас вийдуть класичні сирні пончики, які смажаться в глибокій сковороді. Тісто дуже швидко замісимо на соді.

Омлет для дітей — пухкий і ароматний варіант

Харчування | 18:25, 15.11.2025

За цим рецептом омлету спочатку трохи прогріваємо помідор з орегано, а потім заливаємо яйцями й посипаємо сиром. Приготуй — і отримаєш м’яку, ароматну страву, зручну навіть для малюків, які тільки знайомляться з новими смаками.

Морквяні цукерки для дітей — рецепт

Харчування | 17:52, 15.11.2025

Морквяні цукерки для дітей — це швидкий рецепт десерту з яскравим овочем, вівсянкою, кокосом і теплою корицею.

Оладки на кефірі — ніжні та повітряні, як у дитинстві

Харчування | 14:00, 15.11.2025

Оладки на кефірі — класика, яка завжди рятує, коли хочеться чогось теплого й домашнього без зайвого клопоту. Просто змішуємо інгредієнти, даємо тісту трохи постояти й обсмажуємо оладки до м’якої, пухкої серединки та рум’яної скоринки.

Смачні крильця з соєвим соусом і колою — рецепт

Харчування | 13:00, 15.11.2025

Готують курячі крильця на сковороді та в духовці.