Що їсти, щоб нігті на ногах були здоровими

Adoption
Date
  • 3177 Переглядів
За даними дерматологів, нігті на ногах мають вирішальне значення для підтримки та захисту тканин навколо пальців. Здорові нігті на ногах важливі, оскільки нігті на ногах можуть інфікуватися або ставати ламкими, якщо за ними не доглядати належним чином або не підтримувати їх правильним харчуванням. На щастя, існує багато різних продуктів, які корисні для нігтів на ногах, оскільки вони багаті численними вітамінами та мінералами, які допомагають підтримувати нігті на ногах здоровими.

2305_1c741-nigti-golov.jpg (51.96 Kb)

Продукти, багаті вітаміном B-12
Медичний центр Університету Меріленда каже, що такі продукти, як молюски, яловичина, яйця, свинина та печінка, є хорошими джерелами вітаміну B-12 1 2 3 . Вітамін B-12 важливий для ваших нігтів; Нестача вітаміну B-12 може призвести до того, що ваші нігті стануть ламкими, а також може призвести до того, що ваші нігті також легко ламаються, повідомляє ChetDay.com. Крім того, дефіцит вітаміну B-12 може призвести до того, що ваші нігті стануть сухими, викривляться або знебарвляться.

Продукти, багаті вітаміном С
До продуктів, багатих вітаміном С, належать апельсини, манго, червоний перець, зимовий кабачок і варена листова зелень. Вітамін С є вітаміном-антиоксидантом, який допомагає захистити ваші нігті від вільних радикалів. За даними Медичного центру Університету Меріленда, вільні радикали — це нестабільні молекули, які з часом можуть накопичуватися у вашому тілі, завдаючи шкоди вашим клітинам і органам . Вільні радикали можуть зробити ваші нігті ламкими та схильними до інших інфекцій. Низький рівень вітаміну С може сприяти появі задирок

Продукти, багаті цинком
Продукти, багаті цинком, включають:

соєві боби
тофу
гарбуз
Зелена квасоля
сир
устриці
Цинк є мінералом-антиоксидантом, який допомагає захистити ваші нігті від вільних радикалів. Медичний центр Університету Меріленда каже, що низька кількість цинку в організмі може спричинити утворення білих плям на нігтях 1 2 3 . Американська академія дерматології каже, що білі плями на нігтях також можуть свідчити про інфекцію або захворювання.

Продукти, багаті біотином
Біотин можна знайти в таких продуктах, як гриби, боби, горіхове масло, варені яйця та цільні зерна. Медичний центр Університету Меріленда стверджує, що біотин відповідає за міцність ваших нігтів, а також може бути ефективним у лікуванні нігтів, які можуть розшаровуватися або ламатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вітамін, багаті, нігті, призвести, продукти, харчування, багаті на вітаміни, поживні речовини, проблеми з нігтями


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Перевага яблука в тому, що його можна використовувати як для десертів, так і для основних страв. Яблука прекрасно поєднуються практично з будь-чим. А

    Яблучні чіпси для дітей: корисний рецепт

    Харчування | 13:00, 30.06.2025

    Перевага яблука в тому, що його можна використовувати як для десертів, так і для основних страв. Яблука прекрасно поєднуються практично з будь-чим. А головне - вони смакують дітям.

    Свіжі фрукти, ягоди та овочі радують око, тому діти із задоволенням їдять їх. Але варто пам'ятати, що крім очевидних переваг, фрукти і ягоди можуть не

    Які ягоди можна давати дитині до 3 років?

    Харчування | 10:30, 30.06.2025

    Свіжі фрукти, ягоди та овочі радують око, тому діти із задоволенням їдять їх. Але варто пам'ятати, що крім очевидних переваг, фрукти і ягоди можуть нести в собі приховані загрози. Особливо для маленьких дітей, чий організм тільки знайомиться з новими

    Груші, гарбуз, сливи, журавлина та інші food-хіти — ідеальна основа для меню маленького гурмана, який тільки почав вивчати багатий світ різних смаків

    Корисні цукерки з клюкви для дітей

    Дитяче харчування | 14:00, 29.06.2025

    Груші, гарбуз, сливи, журавлина та інші food-хіти — ідеальна основа для меню маленького гурмана, який тільки почав вивчати багатий світ різних смаків і, найімовірніше, буде радий спробувати нові страви. Сьогодні пропонуємо рецепт цукерок з клюкви.

    Пропонуємо рецепт смачного напою з гарбуза.

    Смузі з гарбуза: смачний рецепт для дітей

    Дитяче харчування | 13:00, 29.06.2025

    Пропонуємо рецепт смачного напою з гарбуза.

    Цей сніданок не тільки смачний, але і дуже корисний. Після таких оладок діти будуть ситими дуже довгий час.

    Оладки з вівсянки для дітей

    Дитяче харчування | 11:20, 29.06.2025

    Цей сніданок не тільки смачний, але і дуже корисний. Після таких оладок діти будуть ситими дуже довгий час.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Якщо дитина вибаглива в їжі і її важко нагодувати, цей рецепт вам точно згодиться, адже дитина буде у захваті від цих булочок!

    Булочки з картоплею, які сподобаються дітям

    Харчування | 14:00, 28.06.2025

    Якщо дитина вибаглива в їжі і її важко нагодувати, цей рецепт вам точно згодиться, адже дитина буде у захваті від цих булочок!

    Коментарі до новини