Продукти для сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Сніданок є важливою їжею незалежно від дієти, яку ви дотримуєтеся. Обмеження калорій і вуглеводів може трохи ускладнити приготування сніданку, але при ретельному плануванні ви можете це зробити. Якщо у вас є захворювання або ви хочете отримати індивідуальні рекомендації щодо сніданку з низьким вмістом вуглеводів на 100-200 калорій, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб допомогти вам скласти страви, які відповідають вашим уподобанням в їжі.

Низький вміст вуглеводів
Якщо час обмежений в ранкові години, приготуйте низькокалорійний сніданок з низьким вмістом вуглеводів, який ви можете взяти з собою. Збийте смузі з 1 склянкою несолодкого мигдального молока, 1/2 склянки повножирного сиру, 1/2 склянки полуниці та льоду на 170 калорій і 9 грамів чистих вуглеводів. Додайте трохи замінника цукру, якщо хочете солодше. Для сніданку з низьким вмістом вуглеводів покладіть два яйця, зварені круто, з 1/2 склянки нарізаних огірків на 170 калорій і 3 грамами чистих вуглеводів. Оберніть шматочок безвуглеводної шинки навколо списа спаржі, щоб снідати легко. Шість обгортань із шинкою та спаржею містять 150 калорій і 4 грами вуглеводів. Багато дієт з низьким вмістом вуглеводів підраховують «чисті вуглеводи» для харчових продуктів, що містять клітковину, тобто це просто грами загальної кількості вуглеводів мінус грами клітковини.

Яєчний сніданок від 100 до 200 калорій
Якщо у вас є час готувати, яйця майже не містять вуглеводів і стануть гарною основою для вашого сніданку з низьким вмістом вуглеводів на 100-200 калорій. Два яйця, розтерті на сковороді з антипригарним покриттям, залишають вам місце, щоб з’їсти один шматочок бекону. Ця страва по суті не містить вуглеводів і містить 200 калорій. Приготуйте низькокалорійний омлет з низьким вмістом вуглеводів з чотирьох яєчних білків, наповнених тертим сиром чеддер і 1/2 склянки вареного шпинату. Цей яєчний сніданок містить 145 калорій і 2 грами чистих вуглеводів. Можна спекти яйце у формі для кексів, що складається з одного збитого яйця, одного шматочка нарізаної безвуглеводної шинки, подрібненого сиру чеддер і 1 столової ложки нарізаної цибулі на 130 калорій і 2 грамів чистих вуглеводів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Сирна запіканка — рецепт ніжного десерту у духовці з родзинками

Харчування | 14:00, 07.11.2025

Сирна запіканка — домашня класика, яку люблять за м’яку текстуру і делікатну солодкість. У цьому рецепті все просто: збиваємо яйця з цукром, додаємо сир, манку та трохи родзинок, а потім запікаємо до ніжної золотавої скоринки.

Пишні оладки на кефірі, які полюблять ваші діти

Харчування | 13:00, 07.11.2025

Пухкі, ніжні, невагомі — такими вдаються оладки на кефірі. Перед приготуванням кефір варто злегка підігріти. Оладки ж добре піднімуться завдяки додаванню соди.

Фаршировані томати по-грецьки — смачний рецепт

Харчування | 14:00, 06.11.2025

Соковиті стиглі помідори начиняються ароматною сумішшю з рису, зелені, фети й маслин. Запікаються разом із картоплею в томатному соусі — ідеально для обіду або вечері.

Огірки з перцем і печерицями — рецепт на зиму

Харчування | 13:00, 06.11.2025

Огірки з перцем і печерицями на зиму — це незвична консервація, завдяки якій можна отримати смачне хрустке асорті. Для маринаду потрібні найпростіші інгредієнти.

Солоні сирники — рецепт з вареними яйцями і твердим сиром

Харчування | 14:00, 05.11.2025

Бажано готувати ці сирники з домашнього сиру. До них додамо два нарізаних варених яйця та одне сире. Солоні сирники з вареними яйцями і твердим сиром — ідеальний ситний сніданок, коли не хочеться солодкого.

Запечені морквяні кошики з яйцем — простий рецепт у духовці

Харчування | 13:00, 05.11.2025

Запечені морквяні кошики з яйцем — це яскравий і поживний варіант сніданку, який готується всього за кілька хвилин. У цьому рецепті моркву тонко нарізаємо слайсами, формуємо з них кошики та запікаємо разом із яйцем до ніжної текстури та рум’яної скор

Брауні за 8 хвилин — супершвидкий рецепт

Харчування | 14:00, 04.11.2025

Мабуть, брауні — найшоколадніший десерт. Для цього рецепта не потрібне борошно, тісто замісимо на какао, розпушувачі та яблуці. Цукор або інший підсолоджувач додай до смаку. Брауні за 8 хвилин готуємо в мікрохвильовці.