Продукти для сніданку з низьким вмістом вуглеводів

Adoption
Date
  • 1467 Переглядів
Сніданок є важливою їжею незалежно від дієти, яку ви дотримуєтеся. Обмеження калорій і вуглеводів може трохи ускладнити приготування сніданку, але при ретельному плануванні ви можете це зробити. Якщо у вас є захворювання або ви хочете отримати індивідуальні рекомендації щодо сніданку з низьким вмістом вуглеводів на 100-200 калорій, проконсультуйтеся з дієтологом, щоб допомогти вам скласти страви, які відповідають вашим уподобанням в їжі.

85_0ccc32101f5c39b5d6e4cf8b428bf6_665x442.jpg (39. Kb)

Низький вміст вуглеводів
Якщо час обмежений в ранкові години, приготуйте низькокалорійний сніданок з низьким вмістом вуглеводів, який ви можете взяти з собою. Збийте смузі з 1 склянкою несолодкого мигдального молока, 1/2 склянки повножирного сиру, 1/2 склянки полуниці та льоду на 170 калорій і 9 грамів чистих вуглеводів. Додайте трохи замінника цукру, якщо хочете солодше. Для сніданку з низьким вмістом вуглеводів покладіть два яйця, зварені круто, з 1/2 склянки нарізаних огірків на 170 калорій і 3 грамами чистих вуглеводів. Оберніть шматочок безвуглеводної шинки навколо списа спаржі, щоб снідати легко. Шість обгортань із шинкою та спаржею містять 150 калорій і 4 грами вуглеводів. Багато дієт з низьким вмістом вуглеводів підраховують «чисті вуглеводи» для харчових продуктів, що містять клітковину, тобто це просто грами загальної кількості вуглеводів мінус грами клітковини.

Яєчний сніданок від 100 до 200 калорій
Якщо у вас є час готувати, яйця майже не містять вуглеводів і стануть гарною основою для вашого сніданку з низьким вмістом вуглеводів на 100-200 калорій. Два яйця, розтерті на сковороді з антипригарним покриттям, залишають вам місце, щоб з’їсти один шматочок бекону. Ця страва по суті не містить вуглеводів і містить 200 калорій. Приготуйте низькокалорійний омлет з низьким вмістом вуглеводів з чотирьох яєчних білків, наповнених тертим сиром чеддер і 1/2 склянки вареного шпинату. Цей яєчний сніданок містить 145 калорій і 2 грами чистих вуглеводів. Можна спекти яйце у формі для кексів, що складається з одного збитого яйця, одного шматочка нарізаної безвуглеводної шинки, подрібненого сиру чеддер і 1 столової ложки нарізаної цибулі на 130 калорій і 2 грамів чистих вуглеводів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, вуглеводів, калорій, вмістом, низьким, сніданку, чистих, містить, склянки, грамів


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Запіканка по-італійськи готується з 1 кг макаронів, а це означає, що нагодувати вдасться мінімум чотирьох голодних людей.

    Проста запіканка по-італійськи — готуємо з макаронів і томатів у власному соку

    Харчування | 14:00, 14.12.2025

    Запіканка по-італійськи готується з 1 кг макаронів, а це означає, що нагодувати вдасться мінімум чотирьох голодних людей.

    Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже

    Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

    Харчування | 13:00, 14.12.2025

    Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

    Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген

    Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

    Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

    Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

    На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі проду

    Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

    Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

    На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

    Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршуєт

    Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

    Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

    Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей прод

    Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

    Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

    Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

    Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в

    9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

    Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

    Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

    Коментарі до новини