Продукти харчування для вироблення фолікулостимулюючого гормону

Плануєте незабаром завагітніти? Тоді переконайтеся, що ви насичуєтеся продуктами, які підвищують рівень гормону ФСГ, або фолікулостимулюючий гормону, що підтримує репродуктивне здоров’я. Лікарі перевіряють рівень ФСГ при оцінці функції гіпофіза, проблем із фертильністю або симптомів менопаузи.

Роль ФСГ
Репродуктивне здоров’я тісно пов’язане з рівнем гормонів. Крім естрогену і тестостерону, деякі інші гормони впливають на статевий розвиток і репродуктивні процеси.

Наприклад, фолікулостимулюючий гормон (ФСГ) і лютеїнізуючий гормон (ЛГ) відіграють ключову роль у фертильності. Вони виробляються гонадотропними клітинами передньої долі гіпофіза і регулюють функцію статевих залоз як у чоловіків, так і у жінок.

Статеві залози, або репродуктивні залози, є спеціалізованими органами, які виробляють гамети, або яйцеклітини у жінок і сперматозоїди у чоловіків.

У жіночому організмі ці залози, відомі як яєчники, знаходяться з кожного боку матки. У чоловіків гонади, або яєчка, розташовані позаду статевого члена.

Статеві гормони, такі як ФСГ і ЛГ, стимулюють статеві залози як у чоловіків, так і у жінок. З цієї причини їх ще називають гонадотропінами. Гормон ФСГ допомагає як фолікулам яєчників, так і сперматозоїдам досягти зрілості, а ЛГ стимулює вироблення статевих стероїдів.

Низький рівень ФСГ може вплинути на фертильність і ускладнити зачаття. Якщо не вирішити проблему, низькі рівні ФСГ і ЛГ можуть поставити вас під загрозу раку яєчників, попереджає Американська асоціація клінічної хімії.

Надмірна кількість ФСГ або ЛГ в організмі так само небезпечно. Загалом рівень ФСГ підвищується під час менопаузи, що є цілком нормальним явищем.

Однак якщо вам 20 або 30 років і у вас підвищений ФСГ, ви можете страждати від основного захворювання, такого як первинна недостатність яєчників. У чоловіків первинна недостатність яєчок часто є причиною високого рівня ФСГ. Деякі фактори, такі як гормональне лікування та використання протизаплідних таблеток, можуть вплинути на результати тесту на ФСГ.

Збільшення ЛГ і ФСГ природним чином
Рівень ФСГ коливається щодня і досягає свого піку перед овуляцією. Однак якщо вони вищі або нижчі за норму, це може бути ознакою основної проблеми, яка може вплинути на фертильність. Наприклад, жінки з нерегулярним менструальним циклом, як правило, мають дуже низький рівень ФСГ, і їм важко завагітніти.

Ваш лікар може порекомендувати тести на ФСГ і ЛГ, щоб оцінити вашу репродуктивну функцію та перевірити наявність порушень, які можуть вплинути на гіпофіз. Ці тести можуть допомогти виявити недостатність яєчників або яєчок, проблеми з фертильністю та інші репродуктивні проблеми.

Нормальні рівні ФСГ є такими:

Від 1,4 до 15,5 міжнародних одиниць на мілілітр (МО/мл) для чоловіків.
1,4-9,9 МО/мл під час фолікулярної фази менструального циклу жінки.
Від 6,2 до 17,2 МО/мл під час овуляції.
Від 1,1 до 9,2 МО/мл під час лютеїнової фази.
Рівень ФСГ у жінок у постменопаузі має бути від 19 до 100 МО/мл.

Важливо відзначити, що роль ФСГ виходить за межі фертильності. Цей гормон впливає на кожну систему вашого тіла. Він відіграє життєво важливу роль в енергетичному обміні, здоров'ї кісток, серцево-судинної функції та ризику раку. Підвищений рівень ФСГ пов’язують з ожирінням, раком яєчників, остеопорозом та іншими розладами.

Що робити, якщо у вас занадто мало ФСГ? Залежно від основної причини вам може знадобитися гормональна терапія, ліки або навіть хірургічне втручання (наприклад, у випадку раку яєчників).

Іноді зміна способу життя може допомогти. Регулярні фізичні вправи та певні продукти можуть природним чином збалансувати рівень ФСГ і підвищити ваші шанси на зачаття.

Їжте продукти, багаті селеном
Цей фермент зменшує окислювальний стрес , захищає нервову систему та бореться із запаленнями.

М’ясо, морепродукти та цільні зерна є чудовими джерелами селену.

Їжте листову зелень
Зелені листові овочі безпосередньо не підвищують рівень ФСГ. Однак вони мають низьку калорійність і можуть допомогти вам схуднути, що, у свою чергу, може підвищити концентрацію ФСГ.

Ці продукти можуть похвалитися високими дозами вітамінів, мінералів і антиоксидантів, які підтримують репродуктивне здоров’я. Антиоксиданти особливо важливі, коли ви намагаєтеся завагітніти.

Окислювальний стрес може сприяти репродуктивним розладам і ускладненням вагітності. Вживання алкоголю, неправильне харчування, забруднення навколишнього середовища та ожиріння лише погіршують ситуацію.

Чоловіки також можуть отримати користь від дієти, багатої антиоксидантами. Окислювальний стрес впливає на фертильність чоловіків і вироблення сперми , ускладнюючи зачаття. У жінок це може викликати запалення в репродуктивних органах і погіршити фертильність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна дітям пити м'ятний чай?

Дитяче харчування | 19:30, 13.01.2026

Дітям можна давати м'ятний чай, але з певними обмеженнями: не раніше 3-5 років, у невеликих кількостях, і краще після консультації з педіатром, оскільки він має заспокійливу дію і може посилювати симптоми при низькому тиску або печії, а також є можли

Риба, запечена в омлеті — рецепт

Харчування | 14:00, 13.01.2026

Щоб запечена риба не вийшла сухою, спробуй поєднати її з овочами та яєчною заливкою. У такому форматі страва буде більш соковитою та з подвійною порцією якісного білка. Тож як приготувати рибу, запечену в омлеті?

Печиво з тріщинками, яке легко приготувати вдома

Харчування | 13:00, 13.01.2026

Якщо ви не хочете довго стояти біля плити, повторіть цей рецепт печива з тріщинками із бюджетних інгредієнтів.

Кому не можна пити какао перед сном?

Здоров'я | 00:30, 13.01.2026

Дієтолог-ендокринолог Анастасія розповіла, можна какао на ніч чи ні. Вона вважає, що гарячий шоколад або просто какао - це напій, до складу якого входять какао-боби, молоко або вершки та цукор. Какао зазвичай можна пити на ніч, оскільки в ньому містя

Що забрати з раціону, щоб зникли набряки і мішки під очима?

Здоров'я | 22:30, 12.01.2026

Експерти кажуть, що немає "корисних" та "шкідливих" продуктів. Загрозу представляє зловживання будь-якою їжею, навіть тієї, яка багата на вітаміни, мінерали та інші необхідні для підтримки здоров'я мікроелементи. Те саме стосується і молока та молочн

Що зробити, щоб авокадо не темніло?

Харчування | 21:30, 12.01.2026

Щоб авокадо довше залишалося свіжим, зберігайте його в холодильнику разом із лимоном. Низька температура уповільнює роботу ферментів, які відповідають за дозрівання, а лимон запобігає пошкодженню шкірки. Такий метод дозволяє зберегти фрукт свіжим до

Який рис найкорисніший?

Харчування | 19:30, 12.01.2026

Рис буває круглий і довгий, білий і пропарений, а ще бурий, червоний і коричневий. Сама по собі крупа дуже поживна і, крім вуглеводів, містить також білки та мінерали - калій, кальцій, магній, фосфор, а ще - мало жирів. Але користь рису залежить від