Як боротися з тягою до нездорової їжі?

Adoption
Date
  • 1382 Переглядів
Головне в цій справі для вас — наполегливо працювати над збалансованим харчуванням та перекусами, які допоможуть підтримувати рівень цукру в крові рівномірним і допоможе контролювати тягу.

2402_gamburger-v-domashnih-usloviyah-15-vkusnyh-receptov.jpg (44.22 Kb)

1. Дотримуйтеся збалансованої дієти, щоб підтримувати рівень цукру в крові рівномірним
Намагайтеся вживати нежирний білок, цільнозернові вуглеводи та/або здорові жири під час кожного прийому їжі або перекусу. Деякі приклади:

Сир з нарізаними свіжими фруктами та мигдалем
Вівсянка з нежирним молоком і волоськими горіхами
Індичка та авокадо на цільнозерновому хлібі
Салат з лососем або куркою в оливковій олії
Натуральне арахісове масло і банан на цільнозерновому хлібі
Хумус і овочі в цільнозерновому лаваші

2. Їжте регулярно
Це також важливо для підтримки рівня цукру в крові та підвищення енергії. Почніть з хорошого сніданку і їжте невеликими регулярними порціями або перекушуйте кожні дві-три години.

3. Фізичні вправи
Регулярні, помірні фізичні вправи можуть підняти настрій і допомогти знизити тягу. Займайтесь спортом принаймні 30 хвилин на день.

4. Відволікайтеся, коли виникає бажання перекусити шкідливою їжею
Вийдіть на прогулянку, подзвоніть другу, розгадайте кросворд. Тяга зникне протягом 20 хвилин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, цільнозерновому, хвилин, підтримувати, рівномірним, вправи, рівень, можуть, невеликими, сніданку


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Автор видання shefinds Фейт Гейгер повідомила про те, що серед усієї безлічі білкової їжі, є така, яка на 100% гарантує нам швидке схуднення.

Як мамі схуднути в області живота за допомогою білкової їжі?

Дієта для мами | 00:30, 29.03.2024

Автор видання shefinds Фейт Гейгер повідомила про те, що серед усієї безлічі білкової їжі, є така, яка на 100% гарантує нам швидке схуднення.

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам дов

Кекси з булгуру і овочів — найкращий сніданок для дітей, які не люблять кашу

Харчування | 14:00, 28.03.2024

Булгур з овочами — це смачна, поживна і легкозасвоювана страва, яка є здоровим вибором для дітей. Але не всі дітки люблять корисну їжу, тому мамам доводиться хитрувати і вигадувати різні способи, як нагодувати їх кашами і овочами. Пропонуємо гарне рі

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Корисний морквяний суп для дітей

Харчування | 13:00, 28.03.2024

Приготуйте для дитини максимально корисний та неймовірно смачний суп із моркви та цибулі. З грінками з білого хліба поєднується просто ідеально!

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – ка

Названо популярну їжу, яка викликає депресію

Харчування | 11:20, 28.03.2024

Дослідження вчених Ісфаханського технологічного університету (Іран) виявило, що ті люди, які вживають багато нездорової їжі рослинного походження – картопля, фруктові соки,продукти з високим вмістом цукру та очищені злаки, мають підвищений ризик розв

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати

Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?

Харчування | 09:30, 28.03.2024

Багато хто любить банани, тому що ці фрукти смачні та багаті на поживні речовини. Але що буде, якщо їх їсти щодня? Кажуть, що від них можна погладшати. Розібратися у цьому питанні допоміг дієтолог Акаїсі. Він розповів, чи поправляються від щоденного

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та ді

Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?

Харчування | 07:40, 28.03.2024

Морозиво – це смачний і популярний десерт, що має високу поживну цінність, а також різні вітаміни і мікроелементи, заявила фахівець з харчування та дієтології Еліф Акчекен.

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як п

Яка їжа замінить таблетки для схуднення?

Харчування | 06:20, 28.03.2024

Нещодавно багато хто почав активно обговорювати ліки, що використовуються для лікування діабету 2 типу. Стало відомо, що його можна застосовувати як препарат для зниження ваги. Видання Science Alert розповіло, чи можна не вдаватися до таблеток та зам

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: