Чому варто їсти малину?

Важливі причини, щоб їсти малину. Корисна навіть заморожена, яка попередньо була заготовлена влітку.

1.Контролює рівень цукру в крові
Малина містить у собі велику кількість дубильних речовин, що пригнічують розщеплення крохмалю. У цієї ягоди низький глікемічний індекс (ГІ) та високий вміст клітковини. Дослідження показали, що у поєднанні з високожировою дієтою – малина допомагає знизити рівень цукру в крові та покращити реакцію інсуліну.

2.Допомагає полегшити симптоми артриту
Антоціани - рослинні пігменти, які надають фруктам і овочам яскраві кольори і мають протизапальні властивості за рахунок своїх сполук. Завдяки цим природним барвникам ризик розвитку артриту знижується, навіть стан суглобів перестає посилюватися у тих, у кого це захворювання вже встигло розвинутися.

3.Зменшує сліди старіння
Малину від агресивного впливу ультрафіолетового випромінювання захищають поліфеноли - вони можуть допомогти нам. Більшість поліфенолів є потужними антиоксидантами, як відомо, вони допомагають боротися зі старінням. Також ця чудо-ягода багата на вітамін С, який важливий для вироблення колагену.

4.Захищає від метаболічного синдрому
Чутливість до інсуліну – це один із ключових показників здоров'я. Під час експериментів над мишами з метаболічним синдромом (медичний термін, що позначає поєднання діабету, високого кров'яного тиску та ожиріння) було доведено, що при щоденному вживанні однієї порції малини у піддослідних спостерігалася стабілізація ваги та підвищення чутливості до інсуліну.

5.Має протиракові властивості
Також малина багата захисними антиоксидантами, які теоретично можуть захистити від раку товстої кишки, грудей та печінки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

М'ясна піца на сметанному тісті: рецепт для дітей

Харчування | 13:00, 27.03.2026

Піцу з використанням безпечних компонентів можна давати дитині вже в півтори-два роки. Великий плюс даної страви, що інгредієнти ретельно пропікаються. У духовці знищуються шкідливі бактерії і зберігаються корисні властивості продуктів, а інгредієнти

Як правильно приготувати дитяче пюре вдома?

Дитяче харчування | 07:30, 27.03.2026

Домашнє дитяче пюре готують із якісних овочів/фруктів шляхом приготування на парі або варіння до м'якості, після чого подрібнюють блендером до однорідності, додаючи воду, суміш або олію. Важливо не додавати сіль та цукор, а також використовувати свіж

Вчені назвали продукт, що уповільнює старіння шкіри

Косметологія | 19:30, 26.03.2026

У сучасних людей є величезний вибір засобів для догляду за шкірою, що старіє. Тепер вчені стверджують, що знайшли продукт, який дійсно уповільнює видимі ознаки старіння. Йдеться про екстракт чорного женьшеню.

Хлібний пудинг з яблуками, цедрою і корицею — рецепт

Харчування | 14:00, 26.03.2026

Готується він просто: хлібні кубики з яблуками просочуються молочно-яєчною сумішшю та випікаються до готовності. Під час випікання маса стає м’якою та ніжною всередині, майже кремовою, а зверху утворюється легка золотиста скоринка.

Кульки з арахісової пасти і шоколаду — домашні цукерки без випікання

Харчування | 13:00, 26.03.2026

Приготуй ці кульки з арахісової пасти та шоколаду — простий десерт без випікання, який потребує мінімум активного часу. Вони мають насичений горіховий смак і природну солодкість, а робляться досить швидко. Потрібно лише сформувати невеликі кульки з а

Чому лікар радить не пити каву одразу після сну?

Харчування | 07:30, 26.03.2026

Експерт закликає людей почекати 90 хвилин після сну, перш ніж випити першу чашку кави. Доктор Майкл Бреус запевняє, що таке очікування може навіть додати вам енергії.

Які яйця корисніші - варені чи смажені?

Харчування | 06:30, 26.03.2026

Яйця вважаються одним із найпоживніших продуктів у раціоні. Водночас їхня користь для організму значною мірою залежить від способу приготування. Лікар-терапевт і нутриціолог Олександра Білаш розповіла, які яйця корисніші, як їх краще готувати і скіль