Експерти назвали найдієвіші дієти 2021

Дієтологи та лікарі виділили п’ять найбільш ефективних та безпечних варіантів харчування 2021 року. Ще одним важливим критерієм для формування списку дієт була практичність.

Дієта клініки Майо. Вона є типом харчування, при якому дозволено їсти фрукти, овочі, цілозернові, корисні жири. Ще дієта передбачає щонайменше пів години фізичної активності щодня. Відмовитись необхідно від смажених страв, маргарину, переробленого м’яса, всіх видів безалкогольних напоїв, консервованих соків та напоїв з цукром.

Волюметрична дієта. Ця дієта знижує ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань, цукрового діабету. В основі цього варіанта харчування – вживання безлічі низькокалорійних продуктів: злаків, бобових, некрохмалистих фруктів та овочів, знежиреного молока, супів на основі бульйонів. Якщо говорити про середньокалорійну та висококалорійну їжу, то при виборі таких продуктів потрібно враховувати їх кількість.

Рослинна дієта. Поділяється на веганську та вегетаріанську. За останньої можна вживати деякі продукти тваринного походження: молоко, сир тощо. Веганство ж передбачає повну відмову від тваринної їжі.

Дієта тих, хто стежить за вагою (WW). При цій дієті можна їсти все, що хочеться. Необхідно при цьому особливу увагу звертати на власне мислення та психологічний стан. Тобто потрібно вирішити, від чого з продуктів варто відмовитися, а складовою успіху буде, зокрема, співчуття до себе.

Гнучка дієта. В основному при даній дієті людина їсть рослинну їжу, але іноді за бажання може насолоджуватися чимось на зразок гамбургера або стейку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли і як вводити бобові у прикорм дитини?

Дитяче харчування | 07:40, 30.08.2025

Багато батьків вважають, що бобові слід пропонувати дитині лише після року, оскільки вони можуть викликати здуття живота і є важкою для травлення їжею. Насправді бобові справді складніше засвоюються дитячим організмом, але за умови дотримання певних

Пташине молоко — рецепт зі сметанковим і шоколадним шарами

Харчування | 14:00, 29.08.2025

Такий натуральний домашній десерт можна приготувати без складного обладнання. Мусовий торт підходить для святкового столу та повсякденного чаювання.

Готуємо оладки для дітей без борошна

Харчування | 13:00, 29.08.2025

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Фрукти, які допомагають покращити здоров'я дитячого кишечника

Дитяче харчування | 06:20, 29.08.2025

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

Рулет з вафель і фаршу — рецепт

Харчування | 14:00, 28.08.2025

Такий вафельний рулет з фаршем можна подати і як гарячу страву, і як закуску. Завдяки простій технології він підходить для приготування навіть у будні.

Тертий пиріг з варенням — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 28.08.2025

Він танутиме в році, залишаючи після себе легку кислинку начинки (вибирай улюблене варення).

Чому каші мають бути невід'ємною частиною раціону дітей?

Дитяче харчування | 08:30, 28.08.2025

Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?