Безсолева дієта на 14 днів: правила харчування

Adoption

Date: 23:00, 10.12.2021 | Категорія: Харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

894 Переглядів

Безсолева дієта не тільки виводить зайву рідину з організму, а й допомагає у боротьбі з целюлітом. Її суть полягає у повній відмові від кухонної солі.

8500_2888-salt.jpg (34.9 Kb)

Цікаво, що добова норма споживання солі становить 5-7 г. Але найчастіше багато людей перевищують її втричі! Виникає питання, чи можна повністю відмовитись від солі в харчуванні? Виявляється, що так, адже сама по собі сіль міститься у м'ясі та овочах, трохи у фруктах. Саме на цьому принципі і будуватиметься безсольова дієта.

Відмова від солі запускає в організмі особливі хімічні процеси, завдяки яким зайва рідина. Вже на першому тижні дієти без солі відбувається помітна втрата ваги, особливо в проблемних ділянках.

У цілому нині, безсольова дієта передбачає низькокалорійний раціон, який базується, за великим рахунком, на білках і овочах. Віддати перевагу варто пісному м'ясу - курятині, яловичині, індичці. Підійде й морська риба. Фахівці рекомендують відварювати ці продукти або готувати на пару, що ще корисніше для організму.

Овочі можна їсти будь-які, крім картоплі та інших крохмалистих. Ідеальний варіант – це сирі овочі, салати. Крім цього, дозволено крупи (але не рис), приготовлені на воді. Що стосується фруктів, забудьте про банани та виноград, їжте замість них цитрусові та яблука. На день пийте не менше 2-2,5 літрів чистої негазованої води, зеленого чаю та відварів трав.

Ця дієта триває 14 днів і є поєднанням різних монодієт.

Першого дня рекомендується з'їдати 1,5 кг фруктів або пити 1 л соку+500 г фруктів. Зверніть увагу, що соки повинні бути свіжими і без вмісту цукру.

Далі 3, 4 і 5-й дні можна харчуватися будь-якими свіжими або відвареними овочами (крім картоплі, моркви, буряків та патисонів) та зеленню.

9, 10 та 11-ий – це м'ясо нежирних сортів, риба в кількості половини кілограма. Виключаємо будь-які соуси та сіль. Можна використати трави.

Фінальні три дні харчуйтеся виключно морською рибою нежирних сортів, так само не більше 500 г на день.

Важливо: останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за три години до сну. Після чого пити і їсти не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: