Безсолева дієта на 14 днів: правила харчування

Безсолева дієта не тільки виводить зайву рідину з організму, а й допомагає у боротьбі з целюлітом. Її суть полягає у повній відмові від кухонної солі.

Цікаво, що добова норма споживання солі становить 5-7 г. Але найчастіше багато людей перевищують її втричі! Виникає питання, чи можна повністю відмовитись від солі в харчуванні? Виявляється, що так, адже сама по собі сіль міститься у м'ясі та овочах, трохи у фруктах. Саме на цьому принципі і будуватиметься безсольова дієта.

Відмова від солі запускає в організмі особливі хімічні процеси, завдяки яким зайва рідина. Вже на першому тижні дієти без солі відбувається помітна втрата ваги, особливо в проблемних ділянках.

У цілому нині, безсольова дієта передбачає низькокалорійний раціон, який базується, за великим рахунком, на білках і овочах. Віддати перевагу варто пісному м'ясу - курятині, яловичині, індичці. Підійде й морська риба. Фахівці рекомендують відварювати ці продукти або готувати на пару, що ще корисніше для організму.

Овочі можна їсти будь-які, крім картоплі та інших крохмалистих. Ідеальний варіант – це сирі овочі, салати. Крім цього, дозволено крупи (але не рис), приготовлені на воді. Що стосується фруктів, забудьте про банани та виноград, їжте замість них цитрусові та яблука. На день пийте не менше 2-2,5 літрів чистої негазованої води, зеленого чаю та відварів трав.

Ця дієта триває 14 днів і є поєднанням різних монодієт.

Першого дня рекомендується з'їдати 1,5 кг фруктів або пити 1 л соку+500 г фруктів. Зверніть увагу, що соки повинні бути свіжими і без вмісту цукру.

Далі 3, 4 і 5-й дні можна харчуватися будь-якими свіжими або відвареними овочами (крім картоплі, моркви, буряків та патисонів) та зеленню.

9, 10 та 11-ий – це м'ясо нежирних сортів, риба в кількості половини кілограма. Виключаємо будь-які соуси та сіль. Можна використати трави.

Фінальні три дні харчуйтеся виключно морською рибою нежирних сортів, так само не більше 500 г на день.

Важливо: останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за три години до сну. Після чого пити і їсти не можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Хурма підвищує імунітет, покращує настрій і знижує стрес - чудовий осінній антидепресант

Харчування | 19:30, 11.11.2025

У холодну пору року кожен думає про те, що включити у раціон, аби допомогти організму протистояти різним вірусам і хворобам, які особливо загострюються восени.

Домашній лаваш — швидкий рецепт

Харчування | 14:00, 11.11.2025

Домашній лаваш завжди рятує, коли немає хліба під рукою. У цьому рецепті лаваша без дріжджів замішуємо еластичне тісто на гарячій воді, розкачуємо його тонко й обсмажуємо просто на сухій сковороді.

Класичний чизкейк у духовці — рецепт кремового десерту

Харчування | 13:00, 11.11.2025

Спочатку хрустка пісочна основа поєднується з ніжним кремом із сиру та вершків. А потім чизкейк запікається на водяній бані до шовковистої текстури.

5 натуральних продуктів для зниження апетиту

Харчування | 08:30, 11.11.2025

Вони насичують організм клітковиною, регулюють гормони голоду та можуть прискорювати метаболізм, що дозволяє знизити кількість спожитих калорій та зміцнити здоров'я.

Чому не треба віджимати пакетик чаю?

Харчування | 06:30, 11.11.2025

Заварюючи пакетик чаю, багато хто намотує нитку на ложку, щоб віджати його. Роблять це часто чисто автоматично, навіть не замислюючись — хтось не хоче, щоб добро пропадало, хтось — щоб підтікав пакет зі сміттям. Але так робити не варто.

Темний шоколад покращує пам'ять: коли його краще їсти?

Харчування | 00:30, 11.11.2025

Вчені знайшли наукові аргументи, які свідчать про користь темного шоколаду принаймні для пам'яті.

Хліб з додаванням кропу, паприки та куркуми — рецепт

Харчування | 14:00, 10.11.2025

Хліб з додаванням кропу, паприки та куркуми — це рецепт домашньої випічки, у якій до базового дріжджового тіста вводимо зелень і спеції: куркума дає м’який золотий відтінок, паприка — легку димність, а кріп — свіжий аромат. У цьому рецепті активуємо