Рецепт для ідеального сніданку і перекусу: як приготувати гранолу

Adoption
Date
  • 1474 Переглядів
Хочеться чогось ситного, поживного, але в той же час, натурального? Приготуйте фітнес-батончики для корисного перекусу, це дуже просто і дуже смачно!

35_granola.jpg (50.25 Kb)


Такі батончики продаються в магазині, але склад часто засмучує. У приготуванні такого десерту немає абсолютно нічого складного, до того ж, можна експериментувати з інгредієнтами, отримуючи кожного разу новий смак.

Інгрідієнти:

Арахіс - 90 г
Насіння соняшнику - 50 г
Кунжут - 50 г
Вівсяні пластівці - 50 г
Фініки - 120 г
Йогурт - 50 мл
Мед - 1 ч.л.
Олія - 1 ч.л.

Покрокове приготування:

1. Залийте вівсянку йогуртом і залиште, щоб йогурт втягнувся пластівцями.

2. Арахіс залийте водою і залиште на ніч. Після цього очистіть, перекладіть в блендер, додайте мед, рослинну олію і подрібніть.

3. У мисці з'єднайте насіння, кунжут, подрібнений арахіс і вівсянку.

4. У фініків видаліть кісточки і наріжте на невеликі шматочки.

5. Добре перемішайте, додайте ще до смаку меду, маса не повинна бути занадто м'якою.

6. Постеліть на деко пергамент, викладіть масу і добре її утрамбуйте.

7. Запікайте в духовці 12-15 хвилин при температурі 180 градусів.

8. Після повного охолодження, зніміть пергамент і наріжте на шматочки гострим ножем. Зберігайте в контейнері або загорніть кожен батончик в пергамент.

Порада: для приготування таких батончиків можна використовувати горіхи і сухофрукти, а також свіжі ягоди на ваш смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фітнес, корисний сніданок для дітей, кухні народів світу, домашня випічка, горіхи, мед, гранола дієтична, гранола, страви з вівсянки, корисні солодощі, корисні перекуси


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    «Дзукото» — красивий тосканський десерт без випікання. Основою є печиво савоярді та вершковий сир або рикота. Формуємо в круглій формі, але допускаєть

    Італійський десерт «Дзукото» з савоярді і вершковим сиром — рецепт

    Харчування | 14:00, 16.04.2026

    «Дзукото» — красивий тосканський десерт без випікання. Основою є печиво савоярді та вершковий сир або рикота. Формуємо в круглій формі, але допускається квадратна та прямокутна.

    Для цих млинців не потрібне борошно, адже їхню основу формує подрібнена сочевиця з яйцем. Після приготування отримаємо сніданок, багатий на білок, із

    Сочевичні млинці — білкова база для сніданку

    Харчування | 13:00, 16.04.2026

    Для цих млинців не потрібне борошно, адже їхню основу формує подрібнена сочевиця з яйцем. Після приготування отримаємо сніданок, багатий на білок, із кремовою текстурою всередині.

    Сметанно-желейний десерт — це знайомий рецепт з дитинства, який чимось нагадує торт «Бите скло», але тут все набагато простіше. Потрібно змішати смета

    Сметанно-желейний десерт шарами — легкий рецепт

    Харчування | 14:00, 15.04.2026

    Сметанно-желейний десерт — це знайомий рецепт з дитинства, який чимось нагадує торт «Бите скло», але тут все набагато простіше. Потрібно змішати сметану, цукор та желатин для першого шару та розчинити сухе желе у воді для другого. Після цього заливат

    Приготуй ці фантастичні домашні цукерки зі згущеного молока за німецьким рецептом. Потрібно лише 6 інгредієнтів та прості дії, але результат перевершу

    Домашні цукерки зі згущеного молока — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 15.04.2026

    Приготуй ці фантастичні домашні цукерки зі згущеного молока за німецьким рецептом. Потрібно лише 6 інгредієнтів та прості дії, але результат перевершує всі очікування.

    Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо

    Скільки бананів можна їсти на день

    Харчування | 07:30, 15.04.2026

    Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям.

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у ваш

    Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

    Косметологія | 06:30, 15.04.2026

    Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

    Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

    Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

    Харчування | 00:30, 15.04.2026

    Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.

    Коментарі до новини