Рецепт для ідеального сніданку і перекусу: як приготувати гранолу

Adoption
Date
  • 1344 Переглядів
Хочеться чогось ситного, поживного, але в той же час, натурального? Приготуйте фітнес-батончики для корисного перекусу, це дуже просто і дуже смачно!

35_granola.jpg (50.25 Kb)


Такі батончики продаються в магазині, але склад часто засмучує. У приготуванні такого десерту немає абсолютно нічого складного, до того ж, можна експериментувати з інгредієнтами, отримуючи кожного разу новий смак.

Інгрідієнти:

Арахіс - 90 г
Насіння соняшнику - 50 г
Кунжут - 50 г
Вівсяні пластівці - 50 г
Фініки - 120 г
Йогурт - 50 мл
Мед - 1 ч.л.
Олія - 1 ч.л.

Покрокове приготування:

1. Залийте вівсянку йогуртом і залиште, щоб йогурт втягнувся пластівцями.

2. Арахіс залийте водою і залиште на ніч. Після цього очистіть, перекладіть в блендер, додайте мед, рослинну олію і подрібніть.

3. У мисці з'єднайте насіння, кунжут, подрібнений арахіс і вівсянку.

4. У фініків видаліть кісточки і наріжте на невеликі шматочки.

5. Добре перемішайте, додайте ще до смаку меду, маса не повинна бути занадто м'якою.

6. Постеліть на деко пергамент, викладіть масу і добре її утрамбуйте.

7. Запікайте в духовці 12-15 хвилин при температурі 180 градусів.

8. Після повного охолодження, зніміть пергамент і наріжте на шматочки гострим ножем. Зберігайте в контейнері або загорніть кожен батончик в пергамент.

Порада: для приготування таких батончиків можна використовувати горіхи і сухофрукти, а також свіжі ягоди на ваш смак.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: фітнес, корисний сніданок для дітей, кухні народів світу, домашня випічка, горіхи, мед, гранола дієтична, гранола, страви з вівсянки, корисні солодощі, корисні перекуси


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.

    Корисні брауні-батончики — рецепт десерту без випікання

    Харчування | 14:00, 17.02.2026

    Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.

    Для приготування десерту з дитинства зовсім не обовʼязково мати вафельницю чи спеціальну кухонну техніку. Трубочки зі згущенкою та горішками готу

    Трубочки зі згущеним молоком і горішками — домашній десерт на пательні

    Харчування | 14:00, 17.02.2026

    Для приготування десерту з дитинства зовсім не обовʼязково мати вафельницю чи спеціальну кухонну техніку. Трубочки зі згущенкою та горішками готуємо з млинців, смажених на пательні. Млинці швидко скручуємо після смаження, щоб тісто не охололо, і

    Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й

    Кавовий торт без випікання — готується, як тірамісу

    Харчування | 14:00, 16.02.2026

    Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й холодна розчинна кава. Для десерту потрібно 300-350 грамів печива.

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальним

    Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

    Харчування | 13:40, 16.02.2026

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

    Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

    Тушкований буряк у сметані — корисна закуска і салат

    Харчування | 13:00, 16.02.2026

    Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

    Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у ди

    Рецепт лiнивих вареникiв, які нагадують дитинство

    Харчування | 08:30, 16.02.2026

    Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у дитячому садку був чи не найприємнішою частиною дня. Давайте приготуємо цю улюблену страву разом!

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування

    Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

    Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

    Коментарі до новини