Які напої найбільш корисні?

Будь-яка людина, що стежить за своєю вагою, знає все про калорії і корисні властивості продуктів і уважно ставиться до свого раціону. Але виявляється, п'яту частину щоденних калорій ми одержуємо з напоїв.

Які напої найбільш корисні?

Дієтологи попереджають, важливо звертати увагу на те, що ми п'ємо кожен день. Не секрет, що газовані безалкогольні напої дуже небезпечні. Це сотні калорій і мінімум користі для організму. Фахівці центру з питань науки в інтересах суспільства (США) вважають, що газована вода - найбільше джерело калорій в раціоні американців.

Дієтичні газовані напої: вони можуть викликати у деяких пристрасть до солодкого. Пиво зовсім не підходить для дотримання дієти. Але якщо ви не в силах відмовитися від улюбленого напою, вибирайте легке світле пиво. Воно менш калорійне.

Пощастило любителям соків - вони набагато корисніші за «Кока-колу» і «Спрайт». Соки теж калорійні, але тут є шанс отримати і поживні речовини. Краще вибирати 100% фруктові соки без підсолоджувачів.

Прекрасний вихід для людей, що стежать за фігурою - овочеві соки. Вони містять майже на 50% менше калорій, ніж фруктові, і є справжнім джерелом вітамінів.

Молочні продукти багаті кальцієм, але, на думку вчених, при надлишку кальцію в організмі збільшується виробництво жирових клітин. Тому краще віддати перевагу знежиреним молочним напоям. Калорійні «енергетики», може, і додадуть вам бадьорості, але набагато корисніше буде випити чашку кави без вершків. Чорна кава не містить калорій і багатий антиоксидантами.

Якщо ви - шанувальник здорового способу життя, то ваш вибір - зелений чай. У ньому практично немає калорій. Крім того, деякі дослідники вважають, що екстракт зеленого чаю стимулює втрату ваги.

Ну а найкорисніший напій для людини - звичайна фільтрована вода. Якщо ви візьмете за правило випивати одну-дві склянки води перед прийомом їжі, то ваш організм швидше відчує насичення. Отже, ви не будете переїдати. До того ж, дослідження дієтологів доводять, що багато пити звичайної води може справити позитивний вплив на метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с

Економний шоколадний пиріг без масла і шоколаду

Харчування | 13:00, 17.06.2026

Пиріг можна випікати в будь-якій невисокій формі.

Кола вдвічі збільшує ризик раку печінки

Харчування | 06:30, 15.06.2026

Вчені проаналізували дані 1,5 мільйона осіб і дійшли невтішного висновку: лише одна банка коли на день збільшує ризик раку печінки майже на 50%, а рідкісного і дуже агресивного виду (ВХК) — майже на 100%.

Передозування морозивом цілком реальне — попередили лікарі

Харчування | 00:30, 15.06.2026

Достатньо з'їдати 4 і більше порцій більше 100 г на тиждень. Через високий вміст цукру та жирів порушується мікрофлора кишечника, різко зростає ризик діабету, карієсу, підвищеної нервозності та перепадів настрою.

Чому дитина відмовляється від м'яса: дефіцит заліза та альтернативні джерела білка

Дитяче харчування | 06:30, 13.06.2026

Раптова відмова дитини від м'ясних страв часто лякає батьків ризиком розвитку анемії та затримки росту.

Простий рецепт млинців на молоці для новачків

Харчування | 14:00, 12.06.2026

Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 12.06.2026

Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.