Як нормалізувати рівень гемоглобіну під час вагітності

Adoption
Date
  • 318 Переглядів
8 продуктів для підвищення гемоглобіну. Повідомляє сайт Наша мама.

4465_77187_shutterstock_26310382.jpg (24.27 Kb)



Гемоглобін— складний залізовмісний білок еритроцитів залізовмісний білок еритроцитів, здатний оборотно зв'язуватися з киснем, забезпечуючи його перенесення до тканин.

Дуже часто жінки під час вагітності відчувають швидку стомлюваність, нестачу сил та сонливість. Найчастіше, ці симптоми є ознакою низького рівня гемоглобіну. В такому випадку вагітній потрібно приймати вітаміни і внести у свій раціон харчування більше залізовмісних продуктів. З чого ж має складатися меню майбутньої мами?

8 продуктів, багатих залізом

1. Яловичина
Це незамінний продукт харчування в раціоні вагітної. М'ясо краще їсти без хліба, інакше залізо засвоїться гірше.

2. Печінка
Її краще обсмажувати протягом трьох хвилин з кожного боку. Однак печінку часто їсти не можна, інакше буде надлишок вітамінів А і D, що може бути небезпечно для здоров'я.

3. Морепродукти
Устриці, червона риба, лосось, морський окунь, тунець і інші морські продукти збагачені залізом і Омега-3.

4. Горіхи
У раціон вагітної слід включити волоські горіхи. Крім заліза, в них містяться вітаміни В1, В2, В6 і В12, цинк, марганець і фосфор. Однак зловживати волоськими горіхами не варто, інакше вони погано почнуть впливати на нирки вагітної.

5. Гранатовий і морквяний соки
Такі напої вживати краще в розведеному вигляді. Якщо вагітна буде пити концентровані соки, то у неї може виникнути розлад шлунково-кишкового тракту. Лікарі радять обмежитися двома склянками в добу. Краще їх пити за півгодини до їжі.

6. Перепелині яйця
Вживати їх потрібно тільки у вареному вигляді. Вони вважаються кориснішими за курячі. У день фахівці радять з'їдати не менше двох яєць.

7. Буряк
Цей овоч багатий мікроелементами і залізом. Буряк не тільки підвищує гемоглобін, але і очищає організм від шлаків, нормалізує травлення.

8. Бобові
Вони містять фолієву кислоту, вітаміни групи В, залізо. В день в раціоні повинно бути не менше 100 грам бобових.

Крім цих порад, вагітній слід частіше бувати на свіжому повітрі і вести рухливий спосіб життя. Після їжі рекомендовано пити апельсиновий сік, тоді засвоєння заліза збільшиться в два рази.

На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вагітність, харчування, дієта. вітаміни, пологи, мама, дитина, продукти, гемоглобін, раціон


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

М'який, смачний і корисний сир, схожий на моцарелу, в домашніх умовах? Цілком реально.

Як зробити корисний сир для дітей з домашнього йогурту

Харчування | 23:00, 16.10.2021

М'який, смачний і корисний сир, схожий на моцарелу, в домашніх умовах? Цілком реально.

Зелень допомагає і схуднути, і при цьому зарядити організм вітамінами.

Які види листової зелені допомагають схуднути?

Харчування | 08:30, 16.10.2021

Зелень допомагає і схуднути, і при цьому зарядити організм вітамінами.

Рецептів шарлотки багато, але і цей вартий того, щоб додати його в свою колекцію. Дуже смачна випічка виходить в результаті. Спробуйте!

Десерт для діток: шарлотка на згущеному молоці

Харчування | 01:30, 16.10.2021

Рецептів шарлотки багато, але і цей вартий того, щоб додати його в свою колекцію. Дуже смачна випічка виходить в результаті. Спробуйте!

Бувають ситуації, коли погано виспався, або просто довго їдеш за кермом, і важко побороти сонливість або втому. Багато жінок-водіїв вважають, що найкр

Плюси і мінуси напоїв, які надають бадьорість за кермом

Харчування | 17:00, 15.10.2021

Бувають ситуації, коли погано виспався, або просто довго їдеш за кермом, і важко побороти сонливість або втому. Багато жінок-водіїв вважають, що найкраще прогнати сон допомагають кави і енергетичні напоїв. Але, насправді дана думка є помилковою.

Зазвичай дитяче меню - найкорисніше, в ньому мінімум шкідливих добавок, солі і цукру.

Дієта на дитячому харчуванні: плюси та мінуси, приклад харчування

Дієта для мами | 01:30, 15.10.2021

Зазвичай дитяче меню - найкорисніше, в ньому мінімум шкідливих добавок, солі і цукру.

Якщо у вас є проблеми з лібідо, краще зовсім уникати цих продуктів.

Продукти, які "вбивають" лібідо

Харчування | 00:30, 15.10.2021

Якщо у вас є проблеми з лібідо, краще зовсім уникати цих продуктів.

Хочете порадувати не тільки себе, але і дитину? Тоді приготуйте салат з брокколі з беконом і манго.

Що приготувати школяреві на вечерю: салат з брокколі, беконом і манго

Харчування | 19:00, 12.10.2021

Хочете порадувати не тільки себе, але і дитину? Тоді приготуйте салат з брокколі з беконом і манго.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: