
Однак не кожен сніданок гарантує потрібний баланс. Важливо вибирати продукти, багаті поживними речовинами, з низьким вмістом доданих цукрів і насичених жирів. Якщо знехтувати цим правилом, можна зіткнутися із запаленням.
"Трансжири можуть збільшувати ризик хронічного запалення. Їх часто можна виявити в ультра-оброблених харчових продуктах, смаженої їжі і продуктах з великою кількістю доданих цукрів", - розповідає доктор Енджі Аш.
В ідеалі хороший сніданок повинен включати високоякісний білок, поряд з клітковиною. Як варіант, можна приготувати яйця, доповнивши їх авокадо і свіжими фруктами або ягодами. Підійде і стара-добра вівсянка з ягодами і насінням.
Аш підкреслює, що дуже важливо їсти продукти, багаті антиоксидантами, тому що вони допомагають тілу звільнитися від вільних радикалів, які провокують окислювальний стрес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сніданок, харчування, користь

Цікаво також:
Новини по темі

Корисні цукерки з клюкви для дітей
Дитяче харчування | 14:00, 29.06.2025

Смузі з гарбуза: смачний рецепт для дітей
Дитяче харчування | 13:00, 29.06.2025

Оладки з вівсянки для дітей
Дитяче харчування | 11:20, 29.06.2025

Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?
Харчування | 07:40, 29.06.2025

Булочки з картоплею, які сподобаються дітям
Харчування | 14:00, 28.06.2025

Булочки з яйцем і шинкою: рецепт для дітей
Харчування | 13:00, 28.06.2025

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40
Харчування | 09:30, 28.06.2025