Найкращий варіант корисного сніданку

Хороший сніданок - ключ до бадьорості й енергійності впродовж дня.

Однак не кожен сніданок гарантує потрібний баланс. Важливо вибирати продукти, багаті поживними речовинами, з низьким вмістом доданих цукрів і насичених жирів. Якщо знехтувати цим правилом, можна зіткнутися із запаленням.

"Трансжири можуть збільшувати ризик хронічного запалення. Їх часто можна виявити в ультра-оброблених харчових продуктах, смаженої їжі і продуктах з великою кількістю доданих цукрів", - розповідає доктор Енджі Аш.

В ідеалі хороший сніданок повинен включати високоякісний білок, поряд з клітковиною. Як варіант, можна приготувати яйця, доповнивши їх авокадо і свіжими фруктами або ягодами. Підійде і стара-добра вівсянка з ягодами і насінням.

Аш підкреслює, що дуже важливо їсти продукти, багаті антиоксидантами, тому що вони допомагають тілу звільнитися від вільних радикалів, які провокують окислювальний стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Котлети з крабових паличок і сиру — ситний рецепт

Харчування | 14:00, 05.04.2026

Наші котлети з крабових паличок і твердого сиру будуть м’якенькими всередині із золотавою скоринкою. Її забезпечать панірувальні сухарі. Не шкодуй свіжої зелені для фаршу, петрушка — вдалий вибір.

Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

Харчування | 13:00, 05.04.2026

Важко конкурувати з булочками зі шкільної їдальні, але ми спробуємо. Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

Сирні кульки з овочами для дітей

Харчування | 14:00, 04.04.2026

Легкий і поживний перекус, який поєднує смак і користь. Овочеві кульки з сиром чудово підтримують відчуття ситості, забезпечуючи організм дитини необхідними мікроелементами.

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом для дітей

Харчування | 13:00, 04.04.2026

Енергетичні батончики з вівсянкою та медом – справжня знахідка для шкільного перекусу. Вівсянка багата на клітковину, яка допомагає підтримувати енергію протягом усього дня, а мед – натуральний підсолоджувач, який додає не тільки солодкого смаку, але

Пиріг з лаваша, яблуками і корицею — лінивий рецепт

Харчування | 14:00, 03.04.2026

Пиріг з лаваша з яблуками та корицею формуємо в три шари, один із них — заливка з молока (або вершків) і яєць.

Куряча печінка по-французьки в духовці — рецепт

Харчування | 13:00, 03.04.2026

Куряча печінка по-французьки запікається в духовці під шапкою з моркви, цибулі й твердого сиру.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 14:00, 02.04.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.