Розповідаємо, чим корисна ця ягода, і чому її варто включити в свій літній раціон.
Вона містить багато клітковини
У чашці черешні міститься 3 грами клітковини, тому ягоди можуть стати відмінним її джерелом. Дієта, багата клітковиною, сприяє підтримці здорової маси тіла, поліпшення здоров'я кишечника, зниження холестерину і ризику серцевих захворювань і навіть перешкоджає підвищенню рівня цукру в крові.
Черешня діє як протизапальні засоби
Болять м'язи або суглоби? Черешня може стати вашим новим солодким джерелом знеболювання. Дослідження показують, що вони багаті антоцианами, групою поліфенолів, які борються із запаленням тканин так само, як і такі ліки як, наприклад, ібупрофен.
Вона корисна для серця
Антоціани, що містяться в черешні, також можуть бути корисні для вашого серця. Дослідження показують, що ці речовини можуть грати роль в профілактиці серцевих захворювань, зменшуючи запалення і сприяючи здорової функції артерій.
Ягоди покращують якість сну
За даними Національного фонду сну, черешня є природним джерелом гормону мелатоніну, який допомагає контролювати внутрішній годинник вашого тіла і сприяє здоровому режиму сну. Щоденне вживання 25 ягід черешні може допомогти вам спати міцніше і довше всього за три дні. Національний фонд сну рекомендує їсти черешню незадовго до того, як лягти спати, для максимальної користі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: черешня, харчування, користь
Цікаво також:
Новини по темі
Глазур для паски зі згущеним молоком
Харчування | 14:00, 17.04.2024
Крафіни з корицею — альтернатива паскам на Великдень
Харчування | 13:00, 17.04.2024
Що їсти жінкам після 60 років, щоб залишатися стрункими?
Дієта для мами | 11:20, 17.04.2024
Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?
Харчування | 10:30, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?
Здоров'я | 08:30, 17.04.2024
Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток
Харчування | 14:00, 16.04.2024