Основні принципи інтуїтивного харчування

Харчування не повинне покращувати настрій, знімати стрес чи нервову напругу.

Інтуїтивне харчування передбачає, що їжа - це джерело енергії. З цього виходять інші принципи:

- харчуватися потрібно, коли настає фізичний голод;

- не можна допускати сильного голоду;

- трапеза повинна бути неспішною, красивою, в приємній обстановці. Швидко закинути в себе навіть корисні продукти - це не по інтуїтивному харчуванню;

- не вживати продукти з підсилювачами смаку, адже вони пробуджують апетит і голод стає більше психологічним;

- треба їсти продукти, в яких реально є потреба. Саме необхідність, а не бажання є основним мотиватором до прийняття їжі.

Інтуїтивне харчування є вельми зручним способом привести себе до хорошого гармонійного стану. У ньому будуть відсутні зриви, вага стане стабільною, настрій врівноваженим. Низький рівень самодисципліни - головний мотиватор для переходу на інтуїтивне харчування.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с