Фрукт, який допоможе не переїдати перед сном

Adoption
Date
  • 2992 Переглядів
Фрукт, який допоможе вгамувати голод.


Фрукт від переїдання


Дієтолог Трейсі Локвуд Бекерман, доктор медичних наук, стверджує, що те, що ви їсте перед сном, може вплинути на якість сну, травлення, циркадні ритми і можливі довгострокові проблеми з кишечником. Вона також пояснила, що коли ви їсте лежачи (наприклад, в ліжку або на дивані), то втрачається гравітація, необхідна для того, щоб їжа, яку ви з'їли, рухалася зверху вниз. Тому, навіть під час перекусів потрібно сидіти.

Разом з тим доктор Бекерман стверджує, що перекус перед сном - це нормально, якщо ви не споживаєте величезну кількість калорій, оскільки це змусить шлунок витрачати більше часу на перетравлення їжі, ніж на відпочинок під час сну.

Так що ж можна їсти перед сном?

Споживання їжі перед сном має багато недоліків, але є і позитивні моменти. Невеликий перекус на 200 калорій - не назвеш основним прийомом їжі, але він може допомогти регулювати рівень глюкози в крові і приборкати тягу до шкідливих продуктів.

Пізно ввечері організм може тяжіти до закусок з високим вмістом рафінованого цукру і вуглеводів, що може спонукати вас взяти пакетик з чіпсами, печивом або зробити бутерброд з ковбасою або сиром.

Доктор Бекерман пояснює це тим, що така їжа дає мозку людини поштовх для викиду дофаміну. Однак подібна їжа не принесе користі організму, мозку або сну. Замість цього дієтолог рекомендує з'їсти банан перед сном.

Банани багаті калієм і магнієм, які допомагають розслабити м'язи. Калій дуже корисний для здоров'я. Він може сприяти в регулюванні скорочень серцевого м'яза, нормалізації артеріального тиску, зменшенні затримки води, запобігання утворенню каменів в нирках і остеопорозу, а також сприяє передачі "повідомлень" від тіла до мозку і навпаки.



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: переїдання, сон, фрукти


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецепті

    Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

    Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна

    Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

    Харчування | 10:56, 02.09.2026

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

    Харчування | 10:23, 02.09.2026

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийду

    Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

    Харчування | 09:30, 30.08.2026

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тис

    Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

    Харчування | 23:55, 28.08.2026

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця

    Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

    Харчування | 20:47, 28.08.2026

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що

    Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

    Харчування | 08:20, 27.08.2026

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

    Коментарі до новини