Для довголіття необхідно приймати їжу п'ять разів на день. У раціон обов'язково потрібно включити дві порції фруктів і три порції овочів.
Така дієта може знизити ймовірність виникнення серцево-судинних, онкологічних та інших захворювань, нерідко призводять до летального результату.
Провідний автор дослідження, доктор медичних наук Ван Дун разом з колегами проаналізував дані про споживання різних продуктів. З'ясувалося, що щоденне споживання п'яти порцій фруктів і овочів знижує ризик смертельних хвороб.
При цьому вчений зазначає важливий момент: збільшення числа порцій веде до зниження ефективності дієти.
Крім того, слід врахувати, що не всі фрукти і овочі корисні з точки зору збільшення тривалості життя.
Наприклад, кукурудза і картопля не знижують ризик смертельних захворювань. А ось шпинат, цитрусові, морква, ягоди, навпаки, в істотній мірі сприяють збереженню здоров'я.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дієта, довголіття, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Корисний морквяний суп для дітей
Харчування | 13:00, 28.03.2024
Названо популярну їжу, яка викликає депресію
Харчування | 11:20, 28.03.2024
Чи можна погладшати, якщо їсти банани щодня?
Харчування | 09:30, 28.03.2024
Яку небезпеку для здоров'я дітей і дорослих становить морозиво?
Харчування | 07:40, 28.03.2024
Яка їжа замінить таблетки для схуднення?
Харчування | 06:20, 28.03.2024
Для сну і спокою: Як правильно готувати ромашковий чай?
Здоров'я | 00:30, 28.03.2024
Квіти з тіста — ніжне печиво для шкільних перекусів
Дитяче харчування | 14:00, 27.03.2024