Як не втратити мотивацію під час схуднення?

Багато людей стикаються з вигоранням і кидають ідею скинути вагу.

Люди часто зациклюються на спалюванні кілограмів, що забувають насолоджуватися життям в реальному світі, в якому, крім дієт, є багато цікавого. Про найпоширеніші помилки при схудненні, які не дозволяють жити повноцінно.

Коли ви стаєте на ваги кожен день (а хтось і кілька разів на день), намагаєтеся перебільшити свій результат, але замість очікуваного, бачите реальні цифри. Це засмучує. Після цього часто починають шукати нову дієту. І так кожного дня.

Орієнтир на ваги

Не потрібно дивитися тільки на ваги. За ступенем важливості і необхідності, на першому місці фото, потім вимірювання і потім тільки вага. Робіть фото раз в 10 днів, а то і рідше. В однаковій білизні, кімнаті і при однаковому освітленні.

Харчування на 1200 кілокалорій

Ця цифра взялася з нізвідки. Це не основний обмін, не універсальна калорійність для всіх. Комусь для схуднення потрібно 2500 кілокалорій, а комусь - 1700.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яблучні галушки — рецепт

Харчування | 13:00, 30.12.2025

Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

Харчування | 14:00, 29.12.2025

Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

Харчування | 13:00, 29.12.2025

Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм

Коли дитині можна давати їсти банан?

Дитяче харчування | 07:30, 29.12.2025

Момент, коли можна вперше запропонувати банан немовляті, залежить від багатьох факторів, від віку до індивідуального розвитку, і саме про це ми поговоримо детально, спираючись на свіжі рекомендації педіатрів.