Скільки цитрусових корисно вживати кожного дня?

Від них краще відмовитися людям з алергією.

Дієтологи назвали добову норму мандаринів, які можна з'їсти без шкоди для здоров'я. Опитування показало, що більшість фахівців вважають, що добова нома - не більше чотирьох мандаринів.

Цей популярний фрукт дуже корисний. Він багатий вітаміном С, в ньому містяться вітаміни групи А, В, каротин, кальцій, магній, фосфор. У білих прожилках знаходиться клітковина, яка допоможе нормалізувати засвоєння простих вуглеводів.

Дієтологи вважають, що мандарин здатний підвищувати імунітет, виводити токсини з організму і покращувати настрій. Крім того, це низькокалорійний продукт. Краще вживати його вранці і вдень і не є цей фрукт натщесерце.

При цьому від мандаринів краще відмовитися людям із загостренням хвороб шлунково-кишкового тракту, з алергічними реакціями.

Якщо ж з'їсти більше кілограма мандаринів на добу, то це загрожує здуттям живота, порушенням роботи шлунково-кишкового тракту і алергією на цитрусові навіть у здорової людини.

Вкрай важливо мити мандарини в теплій воді перед вживанням, оскільки їх можуть обробляти шкідливими речовинами для довгого зберігання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Дитина пішла в садок і постійно хворіє
  
• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Рецепт веганської паски
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  

Цікаво також:

Новини по темі

Готуємо панеттоне з шоколадом вдома

Харчування | 13:00, 19.04.2024

Шоколадний панеттоне — це високий і м’який пиріг на дріжджах з Італії, який стає апетитнішим завдяки додаванню в тісто шоколадних дропсів. Щоб приготувати цей ідеальний великодній десерт, вам знадобляться терпіння і вільний час: процедура включає кіл

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Медова паска з цукатами

Харчування | 14:00, 18.04.2024

Яка чудова, м’яка та ароматна виходить медова паска з цукатами за цим рецептом! Варто лише раз спробувати, щоб пекти її щороку.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: