Скільки води потрібно пити, щоб бути здоровою?

Adoption
Date
  • 4257 Переглядів
Не існує чіткої відповіді на запитання, яку кількість води потрібно випивати щодня, тому що це залежить від ряду факторів: стану Вашого здоров'я, Вашої активності і т.д. Зазвичай щодня ми, як правило, втрачаємо багато води через потовиділення, дихання і сечовипускання. "Наша мама" вирішила з'ясувати, скільки ж потрібно випивати води, щоб компенсувати затрати енергії.




Не зовсім розумно пити воду тільки лише для втамування спраги, Ви повинні взяти за звичку пити воду через певні проміжки часу протягом дня. У їжі міститься близько 20% Вашого загального споживання води, але крім цього рекомендується також вживати близько 8 склянок води щодня. Ваше споживання води також залежить від місця, в якому Ви живете, і кліматичних умов в ньому. У жарку вологу погоду виникає необхідність споживати додаткову кількість води, тому що велика кількість води втрачається через потовиділення, що підвищує ризик отримати зневоднення організму. У холодну пору року або на великих висотах частіше відбувається сечовипускання, що також призводить до втрат великої кількості рідини в організмі.

Стан здоров'я в свою чергу теж впливає на рівень споживання води. У разі якщо Ви страждаєте від проблем зі здоров'ям, таких як лихоманка, жар, блювота або діарея, це призводить до надмірної втрати рідини тілом. Вагітні жінки також повинні пити більше води, тому вони мають більш високий ризик отримання зневоднення. Тому пийте частіше протягом дня, щоб підтримувати себе у формі і бути здоровим.

Ви можете обійтися протягом декількох тижнів без їжі, але не зможете протриматися більше кількох днів без води. Вода є найбільш важливою живильною речовиною для життя. Ваше тіло на 60% складається з води і це необхідно з ряду причин:

1. Силові навантаження є причиною втрати води через потовиділення. Ви можете запобігти зневоднення питвом достатньої кількості води після силових навантажень.

2. Вашим м'язам потрібна вода, щоб оправитися від силових навантажень. Якщо Ви не будете пити достатньо води, то будете обмежувати зростання мускулатури.

3. Вам необхідно споживати близько 25 грам клітковини в день для оптимального травлення, але оскільки клітковині потрібен зв'язок з водою, то це буде марно, якщо Ви не будете пити достатню кількість води.

4. Порожній шлунок змушує Вас думати, що Ви голодні. Питна вода може заповнити Ваш шлунок і змусить відчувати себе менш голодним.

5. Чиста питна вода регулює температуру Вашого тіла, запобігає камені в нирках, покращує стан шкіри, полегшує роботу суглобів і т.д.

Недарма кажуть, що вода - джерело життя, існування всього живого на нашій планеті залежить від води. Приділіть належну увагу цьому компоненту свого життя, і воно, безсумнівно, стане ще кращим.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вода, здоров'я, жінка, вагітність, норма


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Перевага яблука в тому, що його можна використовувати як для десертів, так і для основних страв. Яблука прекрасно поєднуються практично з будь-чим. А

    Яблучні чіпси для дітей: корисний рецепт

    Харчування | 13:00, 30.06.2025

    Перевага яблука в тому, що його можна використовувати як для десертів, так і для основних страв. Яблука прекрасно поєднуються практично з будь-чим. А головне - вони смакують дітям.

    Свіжі фрукти, ягоди та овочі радують око, тому діти із задоволенням їдять їх. Але варто пам'ятати, що крім очевидних переваг, фрукти і ягоди можуть не

    Які ягоди можна давати дитині до 3 років?

    Харчування | 10:30, 30.06.2025

    Свіжі фрукти, ягоди та овочі радують око, тому діти із задоволенням їдять їх. Але варто пам'ятати, що крім очевидних переваг, фрукти і ягоди можуть нести в собі приховані загрози. Особливо для маленьких дітей, чий організм тільки знайомиться з новими

    Груші, гарбуз, сливи, журавлина та інші food-хіти — ідеальна основа для меню маленького гурмана, який тільки почав вивчати багатий світ різних смаків

    Корисні цукерки з клюкви для дітей

    Дитяче харчування | 14:00, 29.06.2025

    Груші, гарбуз, сливи, журавлина та інші food-хіти — ідеальна основа для меню маленького гурмана, який тільки почав вивчати багатий світ різних смаків і, найімовірніше, буде радий спробувати нові страви. Сьогодні пропонуємо рецепт цукерок з клюкви.

    Пропонуємо рецепт смачного напою з гарбуза.

    Смузі з гарбуза: смачний рецепт для дітей

    Дитяче харчування | 13:00, 29.06.2025

    Пропонуємо рецепт смачного напою з гарбуза.

    Цей сніданок не тільки смачний, але і дуже корисний. Після таких оладок діти будуть ситими дуже довгий час.

    Оладки з вівсянки для дітей

    Дитяче харчування | 11:20, 29.06.2025

    Цей сніданок не тільки смачний, але і дуже корисний. Після таких оладок діти будуть ситими дуже довгий час.

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій

    Який інгредієнт в салаті додає сотні зайвих калорій?

    Харчування | 07:40, 29.06.2025

    Фітнес-тренер Юрій Попко звернув увагу на типову помилку тих, хто намагається схуднути за допомогою салатів. Він пояснив, що часто проблема не в самій страві, а в тому, чим її заправляють.

    Якщо дитина вибаглива в їжі і її важко нагодувати, цей рецепт вам точно згодиться, адже дитина буде у захваті від цих булочок!

    Булочки з картоплею, які сподобаються дітям

    Харчування | 14:00, 28.06.2025

    Якщо дитина вибаглива в їжі і її важко нагодувати, цей рецепт вам точно згодиться, адже дитина буде у захваті від цих булочок!

    Коментарі до новини