
1. Авокадо
Авокадо здатне знизити рівень "поганого холестерину", що зменшує ймовірність виникнення серцевої недостатності. Крім того, зелений маслянистий плід містить багато калію, який запобігає кальцифікацію судин та інші захворювання серцево-судинної системи.
2. Жирна риба
Жирні кислоти бувають двох видів: насичені (шкідливі) і ненасичені (корисні). Перші несуть серйозну загрозу для серця, так як містять ліпопротеїни низької щільності, які накопичуються в судинах і ускладнюють рух крові. Ненасичені ж жири для організму просто необхідні. Жирна риба містить в собі всі необхідні жирні кислоти, білок і безліч корисних мікроелементів, які очищають судини, зміцнюють їх стінки і значно зменшують ризик виникнення проблем з серцем.
3. Горіхи
Горіхи - відмінний продукт для підтримки здоров'я судин. Багаті корисними жирними кислотами, рослинним білком, вітаміном Е і магнієм, вони перешкоджають утворенню бляшок і накопиченню холестерину в судинах, що запобігає багатьом захворюванням.
4. Оливкова олія
Мононенасичена олеїнова кислота, що міститься в оливковій олії, захищає серце і значно знижує ризик серцево-судинних захворювань та інсульту.
5. Кофеїн
Кофеїн захищає стінки судин від пошкоджень і забруднень, а також перешкоджає розвитку атеросклерозу і закупорки артерій. Якщо ви не любитель кави - не біда, адже зелений чай містить не менше кофеїну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: харчування, серце

Цікаво також:
Новини по темі

Морс для дітей: простий рецепт
Харчування | 14:00, 01.07.2025

Вишневий мармелад для дітей: рецепт
Харчування | 13:00, 01.07.2025

Бананово-молочне желе для дітей: смачний рецепт
Харчування | 11:20, 01.07.2025

Коли дитині можна давати кукурудзу?
Дитяче харчування | 10:30, 01.07.2025

Зрази з рисом і сардинами
Харчування | 14:00, 30.06.2025

Яблучні чіпси для дітей: корисний рецепт
Харчування | 13:00, 30.06.2025

Які ягоди можна давати дитині до 3 років?
Харчування | 10:30, 30.06.2025