В яких продуктах можна знайти вітамін А

Вони є у домі кожного!

Вітамін А - природний антиоксидант, який захищає клітини організму від пошкодження вільними радикалами, знімає запалення, зміцнює імунітет, поліпшує зір і перешкоджає старінню організму. Де ж його шукати окрім як у препаратах?

Яловичина
Яловичина містить ряд мікроелементів, які ви не знайдете в інших видах м'яса або в рослинній їжі. Крім вітаміну А яловиче м'ясо містить практично всі вітаміни групи В, калій, кальцій, магній, марганець, селен, цинк, залізо, фосфор, натрій і мідь. Вибирайте пісне м'ясо і готуйте його без додавання олії, щоб отримати максимум користі без шкоди для здоров'я.

Гарбуз
Цей яскравий солодкий овоч - справжнє джерело корисних речовин. Тут високий вміст бета-каротину (потрапляючи в організм, він перетворюється на вітамін А), практично всіх вітамінів групи В, вітамінів С, Е і К, а також міді, фтору, магнію, марганцю і цинку. Завдяки своїй низькій калорійності, гарбуз - ідеальний продукт для всіх, хто стежить за фігурою.

Авокадо
Вітаміном А авокадо багате так само, як і вітамінами Е, В5, омега-3 жирними кислотами і безліччю мікроелементів.

Картопля
У вареному вигляді картопля містить близько 75 ккал на 100 г і ціле море корисних елементів. Вітаміни А, В2, В3, В6, В9 і С, калій, кальцій, цинк і залізо - все це робить картопля корисним як для міцного імунітету, так і для правильної роботи всіх систем організму.

Яєчний жовток
Дуже важливе уточнення, що вітамін А міститься саме в жовтку. Крім вітаміну А тут також знаходиться ціле джерело поживних речовин: вітаміни групи В, вітамін Е і безліч найважливіших мікроелементів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Від чого залежить інтенсивність росту дитини?
  
• Шкірні інфекції дітей: коли варто звертатися до лікаря?
  
• Рецепт веганської паски
  
• Що приготувати із залишків святкової паски — хлібний пудинг, який тане в роті
  

Цікаво також:

Новини по темі

Готуємо панеттоне з шоколадом вдома

Харчування | 13:00, 19.04.2024

Шоколадний панеттоне — це високий і м’який пиріг на дріжджах з Італії, який стає апетитнішим завдяки додаванню в тісто шоколадних дропсів. Щоб приготувати цей ідеальний великодній десерт, вам знадобляться терпіння і вільний час: процедура включає кіл

Чому дітям не можна щодня їсти банани?

Харчування | 10:30, 19.04.2024

Банани корисні для здоров'я. Проте, в невеличкій кількості. Особливо це важливо знати батькам, які можуть помилково щодня годувати дитину бананами. І ось чому.

Що буде, якщо щодня їсти фаст-фуд?

Харчування | 09:30, 19.04.2024

Вій такий смачний! І так ароматно пахне! А ще не вимагає зусиль для приготування: просто купив, розкрив і насолоджуєшся смаком. Але якщо їсти фаст-фуд майже щодня, ваше здоров'я "дякую" вам за це не скаже.

Не усім дорослим і дітям можна вівсянку: 4 негативні ефекти від каші

Харчування | 08:30, 19.04.2024

Кожен, хто піклується про своє харчування, чув, наскільки корисно їсти вівсянку. Проте, виявляється, вона має свої "підводні камені".

3 види горіхів, які корисні для мами

Харчування | 07:40, 19.04.2024

Дуже важливо харчуватися збалансовано, аби наш організм отримував усі корисні мікроелементи. Від цього залежить стан нашого здоров'я і шкіри. Виявляється, жінкам потрібно споживати горіхи. Які саме і для чого - читайте далі.

Їжте яйця - і будете розумними

Харчування | 00:30, 19.04.2024

Виявляється, що когнітивні функції мозку покращуються, коли ми часто вживаємо яйця. Про це стало відомо після дослідження, яке опублікувало видання Nutritional Neuroscience. У досліді взяли участь люди віком 18-75 років.

Медова паска з цукатами

Харчування | 14:00, 18.04.2024

Яка чудова, м’яка та ароматна виходить медова паска з цукатами за цим рецептом! Варто лише раз спробувати, щоб пекти її щороку.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: