Правильне харчування в режимі "очікування" малюка

Коли ти чекаєш малюка, дуже важливо харчуватися правильно.

1. Білки.

Виконують будівельну функцію, регулюють обмінні процеси, беруть участь у згортанні крові. Білки різні за своєю харчовою цінністю і за складом амінокислот. Ідеальним можна вважати білок яйця: він найкраще засвоюється. Включи у свій раціон твердий сир, м'ясо і рибу, молоко, яйця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Харчування при молочниці

2. Жири.

Необхідні для побудови тканин організму малюка. Жирні кислоти входять до складу клітинних мембран, потрібні для розвитку мозку і центральної нервової системи. З жирами в організм надходять необхідні для життєдіяльності речовини: вітаміни A, D, Е, незамінні жирні кислоти. Тому не забувай про вершкове масло, сметану, олію.

3. Вуглеводи.

Для малечі вуглеводи - джерело енергії, вітамінів і мінеральних речовин. Цінність вуглеводів, як харчова, так і енергетична, - різна. У солодощах калорій багато, а цінних речовин немає. Залежно від складу, вуглеводи засвоюються по-різному. Стеж, щоб у твоєму меню були присутні неоднорідні вуглеводи: хліб грубого помелу, каші, овочі, фрукти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

Харчування | 14:00, 30.12.2025

У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

Яблучні галушки — рецепт

Харчування | 13:00, 30.12.2025

Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

Харчування | 14:00, 29.12.2025

Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.

Горіхове печиво з цукровою пудрою — рецепт без борошна і масла

Харчування | 13:00, 29.12.2025

Горіхове печиво з цукровою пудрою готується всього з трьох основних інгредієнтів: мелені волоські горіхи, яєчні білки та цукор. А цукрова пудра надає невеличкі тріщинки, які утворюються під час випікання. Цей спосіб приготування нагадує класичне марм