Продукти, які допоможуть зберегти молодість

Фахівці з США провели масштабне дослідження, в ході якого визначили список продуктів, які допоможуть не старіти.

В ході безлічі досліджень, присвячених ЗСЖ, вчені з'ясували, що для збільшення тривалості життя сприяє регулярне вживання в їжу продуктів, багатих на клітковину. Горіхи, зелень і ягоди чомусь залишилися в тіні яблук, бананів і персиків. А в них, між іншим, кількість клітковини не менше. Також її містять різні каші і всі види бобових.

Згідно з висновками вчених, денна норма клітковини, що сприяє уповільненню старіння і розвитку вікових захворювань серцево-судинної системи і діабету, становить 25-30 грамів. Тому, якщо ви страждаєте від гіпертонії або рівень холестерину у вашій крові далекий від нормального, введіть в свій раціон більше овочів і фруктів.

Однак, якщо ви хочете жити довго і щасливо, дотримуйтесь й інших правил ЗСЖ: стежте за вагою (це дуже важливо, тому що зайві кілограми, а вже тим більше ожиріння викликають цілий комплекс проблем зі здоров'ям, серед яких гіпертонія, проблеми з серцем, судинами, суглобами ), по можливості мінімізуйте шкідливі звички (куріння і вживання алкоголю), а також регулярно проходьте профілактичний огляд у лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Закритий пиріг з куркою і овочами — корисний рецепт з тістом філо

Харчування | 14:00, 16.09.2025

Це зручний варіант, коли потрібно приготувати щось ситне. Він складається з тонкого тіста філо, курячого філе, цвітної капусти, моркви та грибів.

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 12:10, 16.09.2025

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми.

Консервовані баклажани — рецепт-знахідка

Харчування | 14:00, 14.09.2025

Шукаєш, як закрити баклажанів на зиму? Тоді оціни консервовані баклажани по-татарськи.

Варення з персиків і горіхів — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 14.09.2025

Яскраво-жовте, оксамитове, із солодким, але збалансованим смаком, дуже ароматне і вишукане — це варення з персиків з горіхами. Воно одне з найкращих і найпростіших у приготуванні в домашніх умовах!

Кабачкова ікра кубиками — рецепт

Харчування | 14:00, 13.09.2025

Любиш ікру з кабачків і хочеш чогось новенького? Зустрічай нову форму — кабачкова ікра кубиками!

Курячі котлети з кабачками — простий рецепт

Харчування | 13:00, 13.09.2025

Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

Споживання гарячих напоїв може підвищити ризик розвитку раку

Харчування | 10:30, 13.09.2025

Дослідники встановили, що вживання дуже гарячих напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу, і назвали оптимальну температуру для їхнього споживання.