Дієта "П'ять ложок" для ледачих

Велика кількість людей хоче позбутися від надмірної ваги, але витрачати час на спортзал і нескінченно контролювати раціон харчування готові не всі. Людям сподобається дієта «Пять ложок».

При дієті "П'ять ложок" кардинально змінювати раціон не доведеться. Щодня повинно бути 3 прийоми їжі по 5 столових ложок в кожному. Крім того, вечеря - не пізніше, ніж за 4 години до сну.

Рекомендується утриматися від швидких вуглеводів: цукерок, тістечок, тортів, печива та інших подібних продуктів. Крім того, краще відмовитися від їжі, приготовленої у фритюрі, і від напівфабрикатів.

Для перекусу між ранковим і обіднім прийомами їжі рекомендуються фрукти. А ось від чаю, навіть несолодкого, і кави краще відмовитися. Важливо пити достатню кількість чистої негазованої води.

Якщо перед сном з'явився голод, можна випити склянку теплої води, при відсутності захворювань шлунково-кишкового тракту - з лимонним соком або чайною ложкою меду.

У багатьох дієт є протипоказання, які пов'язані з індивідуальними особливостями організму, хронічними захворюваннями. Тому спочатку варто проконсультуватися з лікарем і з'ясувати, який раціон буде корисний певній людині.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечний швидкий перекус?

Харчування | 08:30, 20.04.2026

Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.

Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

Картопляний пиріг з сирною начинкою — рецепт

Харчування | 14:00, 19.04.2026

Для начинки використовуємо моцарелу, твердий і трохи вершкового сиру. Порадимо взяти також шинку або варену курятину. Для картопляного пирога із сирною начинкою не потрібне тісто.

Печиво з тертими яблуками — простий рецепт

Харчування | 13:00, 19.04.2026

Це новий рецепт у нашу добірку домашнього печива, який легко замішується і швидко випікається. Для печива з тертими яблуками візьмемо 3-4 середні фрукти, а на бажання можна додати нарізану курагу.

8 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 06:30, 19.04.2026

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Кому не можна їсти абрикоси?

Здоров'я | 01:20, 19.04.2026

Головне джерело небезпеки знаходиться в серцевині фрукта. Абрикосові кісточки містять амигдалин, яке в травному тракті утворює синильну кислоту – дуже сильну отруту.

Що станеться із тілом, якщо припинити пити каву?

Здоров'я | 00:30, 19.04.2026

У світі роками точаться суперечки про те, чи варто пити каву і чи корисна вона. Остаточної відповіді так і не було, адже у цього напою, як і безліч корисних властивостей, так і поганих (за умови, якщо ви перевищуєте дозу).