Малина корисна для фігури й здоров'я

Співробітники Технологічного інституту Іллінойсу звернули увагу на користь ягід з точки зору зниження ваги і контролю рівня цукру у діабетиків.

Малина знижує рівень глюкози в крові і регулює вироблення інсуліну. Якщо споживати малину кожен день, можна побачити реальне зниження ваги.

Позитивний ефект перевірили на групі добровольців із зайвою вагою. Їх розбили на підгрупи: у першої групи був діабет 2-го типу, а у інших - преддіабет. Була присутня і контрольна здорова група. Добровольцям давали сніданок з різними порціями замороженої малини - одна чашка, дві чашки і взагалі без малини.

Виявилося, чим більше малини споживали люди, тим менше інсуліну потрібно клітинам підшлункової для вирівнювання рівня цукру. Плюс, вільні цукри швидше утилізували організмом, що збільшувало шанси на зниження ваги.

За словами вчених, малина змушує тіло спалювати не цукор, а жири. Також малина корисна за рахунок вмісту клітковини (чудово для мікрофлори), антоціанів (флавоноїди) і елаготанінів (дубильні властивості).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

Харчування | 10:56, 02.09.2026

З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

Харчування | 10:23, 02.09.2026

Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

Харчування | 09:30, 30.08.2026

Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

Харчування | 23:55, 28.08.2026

Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

Харчування | 20:47, 28.08.2026

Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

Харчування | 08:20, 27.08.2026

Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа