Як розрахувати ідеальну порцію їжі

Медики розповіли, як за допомогою рук можна вирахувати ідеальну порцію їжі, яка буде підходити тільки для вашого організму.

Припустимо, ви захотіли страву з макаронів. Для цього вам потрібно взяти обома долоньками макарони, але важливо, щоб руки рухалися одночасно. Якщо ж це спагеті, то ваша порція буде рівно стільки, скільки зможете вмістити між вказівним і великим пальцями. Всі такі маневри руками відносяться абсолютно до всіх круп: гречка, рис, пластівці та інші.

Також, щоб вам було простіше зрозуміти, як все-таки потрібно працювати руками, медики радять уявити, що ви набираєте воду в долоні для вмивання.

Що ж стосується страв з картоплі, то дозволяється тільки одна картоплина, але розміром з ваш кулак, її вага повинна бути приблизно 200 грамів.

Якщо мова йде про м'ясо, то шматочок повинен поміщатися в долоню. В цілому, не забувайте про те, що вдень потрібно вживати 5 порцій фруктів і овочів, 3-4 порції вуглеводів з клітковиною, 2-3 порції бобів, риби і м'яса, а також приблизно 2-3 порцій молочних продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Італійський десерт «Дзукото» з савоярді і вершковим сиром — рецепт

Харчування | 14:00, 16.04.2026

«Дзукото» — красивий тосканський десерт без випікання. Основою є печиво савоярді та вершковий сир або рикота. Формуємо в круглій формі, але допускається квадратна та прямокутна.

Сочевичні млинці — білкова база для сніданку

Харчування | 13:00, 16.04.2026

Для цих млинців не потрібне борошно, адже їхню основу формує подрібнена сочевиця з яйцем. Після приготування отримаємо сніданок, багатий на білок, із кремовою текстурою всередині.

Сметанно-желейний десерт шарами — легкий рецепт

Харчування | 14:00, 15.04.2026

Сметанно-желейний десерт — це знайомий рецепт з дитинства, який чимось нагадує торт «Бите скло», але тут все набагато простіше. Потрібно змішати сметану, цукор та желатин для першого шару та розчинити сухе желе у воді для другого. Після цього заливат

Домашні цукерки зі згущеного молока — простий рецепт

Харчування | 13:00, 15.04.2026

Приготуй ці фантастичні домашні цукерки зі згущеного молока за німецьким рецептом. Потрібно лише 6 інгредієнтів та прості дії, але результат перевершує всі очікування.

Скільки бананів можна їсти на день

Харчування | 07:30, 15.04.2026

Банани є гарним джерелом енергії та містять клітковину, яка дуже корисна для кишківника. Проте важливо їсти цей фрукт у помірних кількостях, особливо якщо ви маєте деякі проблеми зі здоровʼям.

Як авокадо впливає на шкіру: коментар дієтологині

Косметологія | 06:30, 15.04.2026

Мало який фрукт може позмагатися за популярністю з авокадо. Ці плоди справді містять багато поживних речовин і, безумовно, заслуговують на місце у вашому раціоні.

Любителі суші і креветок можуть повністю втратити зір

Харчування | 00:30, 15.04.2026

Вчені виявили новий вірус (нодавірус), який раніше вражав лише креветок та риб, але нещодавно подолав міжвидовий бар'єр і почав заражати людей.