Як розрахувати ідеальну порцію їжі

Медики розповіли, як за допомогою рук можна вирахувати ідеальну порцію їжі, яка буде підходити тільки для вашого організму.

Припустимо, ви захотіли страву з макаронів. Для цього вам потрібно взяти обома долоньками макарони, але важливо, щоб руки рухалися одночасно. Якщо ж це спагеті, то ваша порція буде рівно стільки, скільки зможете вмістити між вказівним і великим пальцями. Всі такі маневри руками відносяться абсолютно до всіх круп: гречка, рис, пластівці та інші.

Також, щоб вам було простіше зрозуміти, як все-таки потрібно працювати руками, медики радять уявити, що ви набираєте воду в долоні для вмивання.

Що ж стосується страв з картоплі, то дозволяється тільки одна картоплина, але розміром з ваш кулак, її вага повинна бути приблизно 200 грамів.

Якщо мова йде про м'ясо, то шматочок повинен поміщатися в долоню. В цілому, не забувайте про те, що вдень потрібно вживати 5 порцій фруктів і овочів, 3-4 порції вуглеводів з клітковиною, 2-3 порції бобів, риби і м'яса, а також приблизно 2-3 порцій молочних продуктів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Повна відмова від цукру не покращує здоров'я, а лише погіршує його — вчені

Харчування | 07:30, 24.06.2026

За словами експертів, людина може відчувати поліпшення самопочуття після відмови від шоколаду, солодких напоїв або цукерок, але це викликано не виключенням цукру, а лише поліпшенням раціону за рахунок зниження споживання ультраоброблених продуктів.

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів

Харчування | 01:20, 24.06.2026

M&M's можуть відмовитися від своїх культових синіх та коричневих кольорів після відмови від штучних барвників.

Пельмені з листкового тіста — рецепт для духовки

Харчування | 13:00, 23.06.2026

Це будуть ліниві пельмені без замісу тіста. Поки займаєшся фаршем, дістань з упаковки листкове бездріжджове тісто, воно має прогрітися до кімнатної температури.

Деруни на майонезі з зеленою цибулею — простий бюджетний рецепт

Харчування | 13:00, 19.06.2026

Ми добре знайомі з десятками рецептів дерунів, але такі смажили вперше. Вирішили замішувати тісто з додаванням майонезу і нарізаної зеленої цибулі. Нам сподобалася ніжна текстура страви!

Вершковий хліб без духовки — рецепт з сухими дріжджами

Харчування | 14:00, 18.06.2026

Тісто замішуємо на молоці й сухих дріжджах, а вершковим буде хліб, бо під час формування додаємо трохи масла.

Десерт «Конвертики з яблуками та корицею»

Харчування | 13:00, 18.06.2026

Для тіста потрібен холодний маргарин, який порубаємо з борошном. Після замішування тісту потрібен час на відпочинок, близько однієї години.

Кавові енергетичні кульки — простий десерт без цукру і випікання

Харчування | 14:00, 17.06.2026

Цей десерт без випікання не містить рафінованого цукру та поєднує натуральну солодкість фініків із насиченим кавовим смаком. Завдяки горіхам кульки виходять поживними, а кава додає приємних обсмажених нот, які добре поєднуються з карамельним смаком с