Припустимо, ви захотіли страву з макаронів. Для цього вам потрібно взяти обома долоньками макарони, але важливо, щоб руки рухалися одночасно. Якщо ж це спагеті, то ваша порція буде рівно стільки, скільки зможете вмістити між вказівним і великим пальцями. Всі такі маневри руками відносяться абсолютно до всіх круп: гречка, рис, пластівці та інші.
Також, щоб вам було простіше зрозуміти, як все-таки потрібно працювати руками, медики радять уявити, що ви набираєте воду в долоні для вмивання.
Що ж стосується страв з картоплі, то дозволяється тільки одна картоплина, але розміром з ваш кулак, її вага повинна бути приблизно 200 грамів.
Якщо мова йде про м'ясо, то шматочок повинен поміщатися в долоню. В цілому, не забувайте про те, що вдень потрібно вживати 5 порцій фруктів і овочів, 3-4 порції вуглеводів з клітковиною, 2-3 порції бобів, риби і м'яса, а також приблизно 2-3 порцій молочних продуктів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: їжа, харчування, долоні, кількість
Цікаво також:
Новини по темі
Солодощі, які позитивно впливають на сон
Здоров'я | 11:20, 28.04.2024
Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?
Косметологія | 08:30, 28.04.2024
Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу
Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024
Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?
Здоров'я | 01:20, 28.04.2024
Вітамін молодості: де його шукати?
Харчування | 00:30, 28.04.2024
6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму
Харчування | 14:50, 27.04.2024
Креативна закуска для дітей: бутерброд «Рибка» з огірком і лососем
Харчування | 14:00, 27.04.2024