
Рекомендований режим харчування:
Перед заняттями (за 2-3 години) необхідно наситити організм протеїнами і вуглеводами з мінімальним вмістом жирів. Добре підійде нежирне м'ясо курки з рисовим гарніром, яйця або тушкована телятина.
Безпосередньо до фізичних вправ повинні прийняти їжу ті, хто «сидить на масі». Ідеальні вуглеводні продукти - фрукти (яблука або банани).
Пийте багато води, можна час від часу вживати натуральні соки.
Кава заважає засвоєнню білкової їжі, тому рекомендується утриматися від прийому таких продуктів. Перед вживанням вітамінних комплексів потрібна консультація лікаря.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Схуднення, їжа, раціон харчування, поради

Цікаво також:
Новини по темі

Консервовані фаршировані помідори «Зимова казка»
Харчування | 14:00, 24.08.2025

Шарлотка на кефірі з манкою
Харчування | 13:00, 24.08.2025

Експерти з'ясували, який продукт сповільнює старіння
Косметологія | 00:30, 24.08.2025

Сирний пиріг з кропом і родзинками
Харчування | 14:00, 23.08.2025

Підбивані кабачки в сметані
Харчування | 13:00, 23.08.2025

Кому не можна пити чорний чай?
Харчування | 00:30, 23.08.2025

Сардельки в пивному кляр
Харчування | 14:00, 22.08.2025